Kan du uppleva "Pregorexia"? Så här bryter du cykeln

Graviditet kan utlösa alla typer av osäkerhet kring din växande kropp - och rädsla för att gå upp i vikt.

Även om det högre antalet på skalan vanligtvis innebär att du närmar din kropp och ditt barn, begränsar vissa människor sitt kaloriintag och tränar till överskott i ett försök att förhindra viktökning under graviditeten.

Detta kan vara farligt för dig och ditt barn. Här är en närmare titt på varför.

Vad är pregorexia?

Pregorexia är en popkultur som media myntade för att beskriva gravida människor som minskar kalorier och tränar för mycket för att kontrollera graviditetens viktökning.

Tyvärr blev termen viral 2008, efter att tryckta publikationer och tv-nyhetsmedier började använda den för att prata om livet för fashionabla New York City-kvinnor som är angelägna om att uppnå en perfekt graviditetskropp.

Även om vissa människor utanför den psykiska hälsan och det medicinska samfundet kan använda denna term, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dubbelcertifierad i OB / GYN och moderns fostermedicin, chef för perinatala tjänster vid NYC Health + Hospitals / Lincoln, säger att det är viktigt att påpeka att pregorexi inte är en medicinsk term.

"Pregorexia, som är en kombination av två ord - graviditet och anorexi - används för att beskriva en person som har en onaturlig rädsla för att gå upp i vikt under graviditeten", säger hon. På grund av denna rädsla säger Gaither att en förväntande förälder inte får tillräckligt näring med sig själva eller sitt foster som utvecklas.

Även om pregorexia inte är ett medicinskt tillstånd är det välkänt att många människor idisslar över sin vikt och deltar i extrema diet- och träningsrutiner under graviditeten. Dessutom kommer en liten andel av dessa individer att hantera en ätstörning under graviditeten.

Symtom och varningstecken på en ätstörning under graviditeten

Några av de vanligaste symtomen och varningssignalerna som indikerar att du kanske har att göra med en ätstörning under graviditeten inkluderar:

• överdriven träning till utmattning
• ovilja att ändra din träningsrutin
• begränsa matintaget
• tvångsmässig kaloriräkning
• hetsätning
• rensning - självinducerad kräkning eller laxermedel
• känner skam och skuld över viktökning
• äta ensam
• väger dig själv flera gånger om dagen
• går upp i liten eller ingen vikt
• uttrycka rädsla för kroppsvikt, form eller storlek
• kronisk trötthet
• yrsel och mörkare

Dessutom säger Heather Maio, PsyD, biträdande vice president för kliniska tjänster och antagningstjänster vid The Renfrew Center, att personer med ätstörningar under graviditeten kan:

• undvik sociala situationer med familj och vänner
• undvik att gå till rutinmässiga läkarmöten
• känner dig bortkopplad från barnet som växer inuti livmodern

"Kombinationen av dessa faktorer kan leda till en ökning av depression, ångest eller överdriven rädsla för fostrets hälsa och välbefinnande", tillägger hon.

Orsaker till störd ätning under graviditeten

Även om det inte finns någon tydlig orsak till detta säger Maio att psykologer ser dessa beteenden i vissa graviditeter.

”Vi brukar se beteenden som att försöka kontrollera vikten genom extrema former av begränsning och motion hos personer som för närvarande kämpar med en ätstörning, någon som tidigare har kämpat med en ätstörning eller de som inte har fått diagnosen men som kämpade med betydande störningar i kroppsbilden eller en strävan efter tunnhet under hela deras liv, säger hon.

När din kropp börjar förändras under graviditeten säger Maio att du kan känna påtryckningar från partners, familjemedlemmar, kamrater och samhället för att få en minimal mängd vikt och förbli "frisk" genom att hålla en strikt konditionsväg under de nio månaderna.

Effekter av störd ätning

Att hantera en ätstörning under graviditeten kan få de 9 månaderna att verka som en evighet.

Mellan att hantera de fysiska och känslomässiga symtomen vid graviditet, förbereda för förlossning och planera för ankomsten av ett nytt barn, befinner sig många blivande föräldrar utmattade och står inför utmaningarna med att hantera en ätstörning.

På grund av detta kan ett omtänksamt samtal med en terapeut eller läkare hjälpa dig att förstå effekterna som ätstörningar kan ha på både dig och ditt barn.

Några av de mer allvarliga resultaten för er båda, enligt Gaither, inkluderar benförlust hos dig, möjligheten till tillväxtbegränsningar hos ditt utvecklande foster, potential för fostrets utvecklingsproblem och låg födelsevikt på grund av brist på näringsämnen.

"Människor som har att göra med störd ätning eller överdriven träning kan uppleva mer trötthet än den genomsnittliga gravida personen", säger Leela R. Magavi, MD, en Hopkins-utbildad psykiater och regional medicinsk chef vid Community Psychiatry.

På grund av elektrolytavvikelser och uttorkning kan du också få yrsel och synkopala episoder. Magavi säger också att minskad vikt och näringsämnen kan öka risken för långvarigt arbete och missfall.

Varför viktökning är viktig under graviditeten

Idén att gå upp i vikt kan vara skrämmande, men det är ett kritiskt steg i graviditetsprocessen.

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) "kan den vikt som fås under graviditeten påverka en kvinnas och hennes spädbarns omedelbara och framtida hälsa."

Medan varje kropp är annorlunda, är den genomsnittliga viktökningsrekommendationen under graviditeten mellan 11 och 40 pund, vilket främst beror på ditt BMI (body mass index) före graviditet, enligt ACOG.

Den högre genomsnittliga viktökningen återspeglar rekommendationen för en person som börjar sin graviditet med en lägre kroppsvikt, vilket motsvarar ett BMI under 18,5.

Den lägre genomsnittliga viktökningen återspeglar rekommendationen för en person som har en diagnos av fetma före graviditet, vilket motsvarar ett BMI på 30 eller högre.

Om du försöker begränsa kaloriintaget eller träna för mycket kan du få mindre än den rekommenderade vikten under graviditeten.

När detta händer säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att du har en högre risk för att få ett barn som är för litet, vilket kan leda till:

• svårigheter att börja amma
• en ökad risk för sjukdom
• utvecklingsförseningar

Behandling för ätstörning under graviditeten

Att be om hjälp är något som många människor som kämpar med en ätstörning undviker till varje pris. Och att vara gravid förvärrar bara önskan att dölja din rädsla och oro för mat, motion och din kropp.

Men det är viktigt att be om hjälp om du kämpar med kroppsbild eller störd ätning under graviditeten.

Maio rekommenderar att du är öppen och ärlig mot ditt betydande andra eller supportnätverk och din OB / GYN om eventuell depression, ångest eller rädsla du kan uppleva. “Var specifik med din läkare om vad du är och inte äter, och exakt hur mycket du tränar. Vänta inte på att de ska be dig, säger hon.

En OB / GYN kan övervaka din fysiska hälsa såväl som barnets hälsa, medan de hjälper dig att hitta en psykiatrisk terapeut som är specialiserad på att behandla störd ätning.

Om du har arbetat med en terapeut tidigare kan du överväga att boka ett möte för att diskutera dina problem.

Om dessa problem är nya och du inte är säker på var du ska söka hjälp har National Eating Disorders Association (NEDA) leverantörskataloger som du kan söka baserat på din plats.

De har också en mängd information om:

• ätstörningar
• träningsberoende
• andra kroppsbildrelaterade problem

Andra tips för en hälsosam graviditet

Om du väljer att börja terapi, delta i dina schemalagda möten och se till att alla dina leverantörer kommunicerar med varandra.

Maio föreslår också att du lär dig om ditt barns näringsbehov och konsultera en registrerad dietist, helst en som har erfarenhet av ätstörningar, om mer näringsstöd behövs.

Utöver medicinsk och psykisk hälsobehandling rekommenderar Maio att du hittar sätt att komma i kontakt med barnet som växer inuti din kropp, vilket hjälper dig att älska och acceptera din gravida kropp. Du kan börja med att prata med din bebis.

"Ju mer ansluten du känner med att barnet växer inuti dig, desto mindre oro kan du känna för förändringarna i samband med det", säger Maio. Det är också bra att hitta lugn när du vet att dina kroppsförändringar är tillfälliga.

Efter att barnet har fötts säger Maio att det är bra att träffa din dietist och terapeut för att diskutera hälsosamma sätt att närma din kropp, särskilt om du ammar.

"Anmäl dig till prenatal yoga eller aerobiska aktiviteter med låg effekt, specifikt för gravida människors behov, för att hålla din kropp stark för förlossning, och kom ihåg att skämma bort dig själv när du kan - gör saker som får dig att må bra och hjälper till att slappna av," hon säger.

Takeaway

Även om "pregorexia" inte är en medicinsk term, ger det medvetenhet om vikten av viktökning under graviditeten.

Att engagera sig i beteenden som överdriven motion, begränsa kalorier eller undvika sociala miljöer med mat kan vara ett tecken på något mycket allvarligare.

Det är därför det är viktigt att prata med din läkare, barnmorska eller terapeut om eventuella problem, ångest eller rädsla du upplever.

Kom ihåg att du inte är ensam.