Vad som orsakar vinhuvudvärk och hur man undviker en

Du njuter av ett glas vin med middagen när bultningen börjar. Du vet vad det betyder: En vinhuvudvärk håller på att förstöra resten av kvällen.

Vin tar ofta skulden för smärta i huvudvärk. Smärtan är mycket verklig, men vetenskapliga bevis för orsakerna bakom detta fenomen saknas.

Låt oss titta närmare på en vinhuvudvärk, om det finns ett sätt att undvika det och vad vi ska göra när en vinhuvudvärk slår till.

Vad orsakar vinhuvudvärk?

Bland alkoholhaltiga drycker har vin ganska gott rykte som en huvudvärk, särskilt rött vin. Den första tappningen av huvudvärk kan inträffa inom en slurk eller två, eller så kan den dyka upp flera timmar senare.

Alkohol kan vidga blodkärlen i hjärnan, vilket kan orsaka huvudvärk. I synnerhet rött vin har länge varit känt som en migränutlösare.

Men även bland dem som identifierar rött vin som en utlösare, så stämmer det inte varje gång. Det är troligt att migränattacker involverar flera bidragande faktorer.

Det finns många teorier, men inga tydliga bevis för varför vin ger vissa människor huvudvärk.

Här är några möjliga teorier om vinhuvudvärk.

Histamin

Druvskinn innehåller histamin. Vitt vin tillverkas utan druvskal, så det har en lägre histaminhalt än rött vin, som är gjord av hela druvan. En histaminkänslighet kan göra dig mer mottaglig för huvudvärk.

Tänk på att vissa andra livsmedel innehåller mer histamin än alkoholhaltiga drycker. Dessa inkluderar:

• åldrad ost
• aubergine, surkål, spenat
• fisk
• korv, salami

Garver

Druvskinn innehåller också växtkemikalier som kallas tanniner, vilket hjälper till att ge vin dess smak. Tanniner uppmanar också din kropp att frigöra serotonin, vilket kan orsaka huvudvärk hos vissa människor. Röda viner har mer tanniner än vita viner.

Tanniner finns i en mängd olika livsmedel, inklusive te, mörk choklad och vissa bär och nötter.

Tanniner tros utlösa migrän även hos personer som tar förebyggande behandlingar.

Sulfiter

Sulfiter får ibland skulden för vinhuvudvärk. Sulfiter är föreningar som hjälper till att bevara rött och vitt vin. Om du är känslig för sulfiter är det dock mer troligt att du får andningsproblem än huvudvärk.

Högre mängder sulfiter kan också hittas i:

• vissa frukter och torkade frukter
• pommes frites
• ättiksgurka
• russin
• Soja sås

Utlöser vin huvudvärk oftare än andra typer av alkohol?

Vin erkänns ofta som den vanligaste drycken för att framkalla huvudvärk, men alla typer av alkohol kan göra det. Det finns ingen "säker" alkoholhaltig dryck, och du behöver inte ha en primär huvudvärkstörning för att påverkas.

Din huvudvärksutlösare är unik din. För att lägga till förvirringen är även kända huvudvärksutlösare inte allmänt pålitliga.

Att utveckla huvudvärk kan bero på en mängd olika bidragande faktorer, såsom:

• andra ingredienser i den alkoholhaltiga drycken
• mat du har ätit
• med tom mage när du dricker
• dina stressnivåer
• din trötthetsnivå

Naturligtvis kan dricka någon form av alkohol för mycket leda till baksmälla huvudvärk. Men den typen av huvudvärk orsakas av mängden alkohol du dricker, snarare än vad du dricker.

Hur man behandlar en vinhuvudvärk

Vid den första tanken på en vinhuvudvärk är det en bra idé att lägga ner ditt vinglas och överväga en eller flera av följande strategier.

• Drick mycket vatten.
• Ta en koffeinhaltig dryck.
• Använd en sval kompress eller ispack på smärtan.
• Lägg dig i ett mörkt rum.

Du kan hitta lättnad från vinhuvudvärk med OTC-smärtstillande medel som:

• paracetamol
• aspirin
• ibuprofen

OTC-smärtstillande medel är i allmänhet säkra, men i vissa fall kan det vara farligt att blanda dem med alkohol, särskilt om du:

• ta en högre dos av läkemedlet än den rekommenderade mängden
• har 3 eller fler alkoholhaltiga drycker om dagen medan du tar medicinen
• har magsår eller andra blödningsstörningar
• ta blodförtunnande mediciner

Om du tar receptbelagda läkemedel mot huvudvärk, följ instruktionerna på etiketten och varningarna angående interaktioner med alkohol.

Vad kan du göra för att undvika vinhuvudvärk?

Om du har identifierat vin som en vanlig huvudvärksutlösare kan det vara bäst att undvika att dricka vin. Det kan betyda inga fler röda, inga fler vita eller inget mer vin alls.

Å andra sidan, om din huvudvärk är uthärdlig och du är villig att riskera det, kanske du vill experimentera med olika typer av vin. Du kanske kan skilja de kränkande vinerna från de som inte utlöser huvudvärk.

Viner tillverkas med en mängd olika druvor, konserveringsmedel och andra ingredienser, så håll koll när du går. Välj högkvalitativa viner och drick bara en liten mängd tills du är säker på hur vinet påverkar dig.

Andra sätt att förhindra vinhuvudvärk

Andra strategier som kan hjälpa till att förhindra vinhuvudvärk inkluderar följande:

• Undvik att dricka vin om du inte mår bra eller om du känner dig stressad eller upprörd.
• Undvik att dricka vin på fastande mage.
• Drick ett helt glas vatten innan du dricker vin.
• Om du ska ta ett andra glas vin, var noga med att vänta minst en timme och dricka ett helt glas vatten innan det andra glaset vin.
• Sippa ditt vin långsamt.
• Blanda inte vin med andra alkoholhaltiga drycker.
• Stanna vid första tecknet på huvudvärk.

Varje typ av alkohol kan leda till huvudvärk, särskilt om du överdrivet.

Om du dricker alkohol är den rekommenderade dagliga konsumtionen en standarddrink per dag för kvinnor och två standarddrycker per dag för män. För vin anses en standarddrink vara 5 uns vin vid 12 procent alkoholvolym.

Poängen

Vinhuvudvärk är inte ovanligt, men orsakerna till det är oklara. Det kan ta en perfekt storm av faktorer för att utlösa huvudvärk.

Om du ofta får huvudvärk i vin betyder det inte nödvändigtvis att du måste undvika vin för alltid.

Att experimentera med olika typer av viner kan hjälpa dig att isolera de som tenderar att utlösa huvudvärk från de du kan njuta av. Att dricka långsamt och begränsa hur mycket du dricker kan också avvärja huvudvärk.

Om du får dålig huvudvärk oavsett vilken typ av vin du dricker eller hur mycket, kanske du vill överväga en annan typ av dryck.

Se till din läkare om din vinhuvudvärk är plötslig, svår eller åtföljs av andra symtom som du inte har haft tidigare.