Stimulerande tryckpunkter för migränlindring

Höjdpunkter

• För vissa personer med migrän kan stimulerande tryckpunkter på kroppen hjälpa till att lindra. Om du trycker på punkten kallas det akupressur.
• En studie från 2017 indikerade att akupressur appliceras på punkter på huvudet och handleden kan bidra till att minska illamående i samband med migrän.
• Boka tid med en licensierad professionell för att använda akupressur eller akupunktur för dina migränbesvär. Tillsammans kan du bestämma om detta är det bästa sättet för dig.

Migrän kan vara ett försvagande, kroniskt hälsotillstånd. Medan dunkande huvudvärk är ett vanligt symptom på migränattacker, är det inte det enda. Migränepisoder kan också innefatta:

• illamående
• kräkningar
• diarre
• suddig syn
• känslighet för ljus
• känslighet för ljud

Traditionell behandling av migrän inkluderar livsstilsförändringar för att undvika utlösare, smärtstillande läkemedel och förebyggande behandlingar som antidepressiva eller antikonvulsiva medel.

För vissa människor med migrän kan stimulerande tryckpunkter på kroppen ge lindring. Om du trycker på punkten kallas det akupressur. Om du använder en tunn nål för att stimulera punkten kallas det akupunktur.

Läs vidare för att lära dig om vanliga tryckpunkter som används för migränlindring och vad forskningen säger.

Tryckpunkter

Tryckpunkter som används för migränlindring inkluderar de på öronen, händerna, fötterna och andra områden som ansikte och nacke.

Örontryckspunkter

Aurikuloterapi är en typ av akupunktur och akupressur fokuserad på punkter i örat. En granskning från 2018 visade att aurikuloterapi kan hjälpa till med kronisk smärta.

En annan studie från samma år föreslog att aurikulär akupunktur kan förbättra migrän hos barn. Båda granskningarna uppgav att mer forskning behövs.

Örontryckspunkter inkluderar:

• Öronport: Även känd som SJ21 eller Ermen, denna punkt kan hittas där toppen av örat möter ditt tempel. Det kan vara effektivt för smärta i käken och ansiktet.
• Daith: Denna punkt ligger vid brosket strax ovanför öppningen till din hörselgång. En fallrapport från 2020 indikerade att en kvinna hittade huvudvärkslindring genom en piercing av daith, vilket kan simulera akupunktur. Det finns dock inte tillräckliga bevis för denna praxis.
• Öronspets: Denna punkt kallas också HN6 eller Erjian och finns längst ner i örat. Det kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.

Handtryckspunkter

Union Valley, även kallad tryckpunkt LI4 eller Hegu, ligger mellan tummen och pekfingret på varje hand. Att trycka på denna punkt kan minska smärta och huvudvärk.

Fottryckspunkter

Akupunkter i dina fötter inkluderar:

• Stor stigning: Även känd som LV3 eller Tai Chong, denna punkt sitter i dalen mellan stortån och andra tå cirka 1-2 tum tillbaka från tårna. Det kan hjälpa till att minska stress, sömnlöshet och ångest.
• Ovanför tårar: Detta kallas också GB41 eller Zulinqi och ligger mellan och något tillbaka från fjärde och femte tårna. En studie från 2017 föreslog att akupunktur vid GB41 och andra punkter var bättre för att minska migränepisoder än Botox-injektioner eller medicinering.
• Flyttpunkt: Detta kan kallas LV2 eller Xingjian. Du hittar den i dalen mellan stora och andra tår. Det kan minska smärta i käken och ansiktet.

Andra platser

Ytterligare tryckpunkter i ansiktet, nacken och axlarna kan också lindra huvudvärk och annan smärta. De inkluderar:

• Tredje ögat: Detta vilar i mitten av pannan nästan om dina ögonbryn och kan kallas GV24.5 eller Yin Tang. En studie från 2019 visade att akupunktur på punkter inklusive GV24.5 förbättrade energi och stress i en liten grupp amerikanska militärmedlemmar.
• Borrning av bambu: Ibland känd som bambussamling, BL2 eller Zanzhu, det här är de två indragna fläckarna där näsan når dina ögonbryn. Forskning från 2020 visade att akupunktur på BL2 och andra punkter var lika effektiv som medicin för att minska frekvensen av migränattacker.
• Medvetenhetsportar: Detta kallas också GB20 eller Feng Chi. Den ligger vid de två sida vid sida ihåliga områden där dina nackmuskler möter basen på din skalle. Denna punkt kan hjälpa till med migränepisoder och trötthet.
• Axelbrunn: Även känd som GB21 eller Jian Jing, den sitter längst upp på varje axel, halvvägs till nacken. Denna tryckpunkt kan minska smärta, huvudvärk och stelhet i nacken.

Fungerar det?

Studier visar att både akupressur och akupunktur kan hjälpa till att lindra vissa migränbesvär. Fortfarande behövs mer forskning.

Forskning från 2017 visade att akupressur kan bidra till att minska illamående relaterad till migrän. Deltagarna fick akupressur vid punkter på huvudet och handleden i 8 veckor tillsammans med läkemedlet natriumvalproat.

Studien visade att akupressur i kombination med natriumvalproat minskade illamående, medan natriumvalproat ensam inte gjorde det.

Enligt en studie som publicerades 2019 kan självadministrerande akupressur också minska trötthet för personer med migrän. Tröttkänsla är ett vanligt migrän symptom.

En forskningsöversikt från 2019 föreslog att akupunktur kan vara effektivare än medicinering för att minska frekvensen av migränepisoder, med färre negativa effekter. Det noterades dock att fler studier måste göras.

Studier av relaterade frågor som posttraumatisk stressstörning (PTSD) och multipel skleros har också visat förbättringar i kampen mot smärta med akupressur och akupunktur.

En studie från 2016 undersökte de självrapporterade fördelarna med aurikulär akupunktur för veteraner som lever med PTSD. Deltagarna i denna studie beskrev förbättringar i sömnkvalitet, avslappningsnivåer och smärta, inklusive huvudvärk.

En studie från 2017 stödde möjligheten att kombinera akupunktur med ett gruppvälbefinnande hos kvinnor som hanterar symtom på multipel skleros. Genom att kombinera båda ingripandena förbättrades sömn, avkoppling, trötthet och smärta. Mer forskning behövs för att stödja detta bevis.

Boka en tid med en licensierad professionell för att använda akupressur eller akupunktur för att lindra dina migränbesvär. Du kan också se förbättringar genom att massera dina tryckpunkter hemma.

Vad du kan förvänta

Om du bestämmer dig för att prova dina migränbesvär på akupressur eller akupunktur, här är vad du kan förvänta dig:

• En första utvärdering inklusive dina symtom, livsstil och hälsa. Det tar vanligtvis cirka 60 minuter.
• En behandlingsplan beroende på svårighetsgraden av dina symtom.
• Behandlingar bestående av antingen akupunkturnålar eller tryckpunkter.
• Om du använder nålar kan läkaren manipulera nålen eller applicera värme eller elektriska pulser på nålarna. Det är möjligt att känna en mild värk när en nål når rätt djup.
• Nålar förblir vanligtvis i cirka 10 till 20 minuter och bör i allmänhet inte vara smärtsamma. Biverkningar vid akupunktur inkluderar ömhet, blödning och blåmärken.
• Du kanske eller kanske inte svarar omedelbart på behandlingen. Avkoppling, extra energi och symptomlindring är vanliga.
• Du kanske inte känner någon lättnad, i vilket fall det kanske inte passar dig.

Migrän utlöser

Den exakta orsaken till migrän är okänd, men både genetik och miljöfaktorer verkar vara inblandade. Obalanser i hjärnkemikalier kan också orsaka migrän.

Förändringar i din hjärnstam och hur den interagerar med din trigeminusnerv kan också spela en roll. Din trigeminusnerv är en viktig sensorisk väg i ditt ansikte.

Migrän kan utlösas av ett antal saker, inklusive:

• vissa livsmedel, såsom äldre ostar, salta livsmedel, bearbetade livsmedel eller livsmedel som innehåller aspartam eller mononatriumglutamat
• vissa drycker, såsom vin, andra typer av alkohol eller koffeinhaltiga drycker
• vissa mediciner, såsom p-piller eller vasodilatorer
• sensoriska stimuli, som starka ljus, höga ljud eller ovanliga dofter
• väderförändringar eller barometertryck
• förändringar i dina hormoner under menstruation, graviditet eller klimakteriet
• för mycket sömn eller brist på sömn
• intensiv fysisk aktivitet
• påfrestning

Kvinnor är upp till tre gånger mer benägna att få migrän än män. Att ha en familjehistoria av migrän ökar också risken för migrän.

Diagnos av migrän

Det finns inget specifikt test som gör att din läkare kan diagnostisera migrän korrekt. Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom för att ställa en diagnos. De kan också fråga om din familjemedicinska historia.

Behandling av migrän

Din läkare kommer förmodligen att rekommendera livsstilsförändringar för att behandla din migrän. De kommer sannolikt att uppmuntra dig att identifiera och undvika dina migränutlösare, som varierar från person till person.

De kan också föreslå att du spårar dina migränepisoder och möjliga utlösare. Beroende på dina utlösare kan de rekommendera dig att:

• ändra din diet och håll dig hydratiserad
• byta läkemedel
• justera ditt sömnschema
• vidta åtgärder för att hantera stress

Det finns också mediciner för att behandla migränattacker. Din läkare kan rekommendera smärtstillande läkemedel för att hantera dina omedelbara symtom.

De kan också ordinera förebyggande mediciner för att minska frekvensen eller längden på dina migränattacker. Till exempel kan de ordinera antidepressiva eller antikonvulsiva medel för att justera din hjärnkemi eller funktion.

Vissa alternativa terapier kan också ge lättnad. Som nämnts kan akupressur, akupunktur, massageterapi och vissa tillskott hjälpa till att förebygga eller behandla migrän.

Hämtmat

För många människor är stimulerande tryckpunkter ett lågrisk sätt att behandla migrän. Var medveten om att stimulering av vissa tryckpunkter kan framkalla arbetskraft hos gravida kvinnor, även om mer forskning behövs.

Om du har en blödningsstörning eller har blodförtunnande medel, är du mer utsatt för blödning och blåmärken från nålpinnar.

Individer med pacemaker bör också vara försiktiga med akupunktur med milda elektriska pulser till nålarna, eftersom det kan förändra den elektriska aktiviteten hos pacemakern.

Tala alltid med din läkare innan du testar hemmabehandlingar eller alternativa behandlingar mot migrän. De kan hjälpa dig att avgöra vilka livsstilsförändringar, mediciner och alternativa terapier som kan ge dig mest lättnad.