Isokroniska toner används i processen för hjärnvågsintrång. Hjärnvågsintrång hänvisar till en metod för att få hjärnvågor att synkroniseras med en specifik stimulans. Denna stimulans är vanligtvis ett ljud- eller visuellt mönster.
Hjärnvågsförflyttningstekniker, såsom användning av isokroniska toner, studeras som en potentiell terapi för en mängd olika hälsotillstånd. Dessa kan inkludera saker som smärta, ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) och ångest.
Vad säger forskningen om denna potentiella terapi? Och hur skiljer sig isokroniska toner från andra toner? Fortsätt läsa när vi dyker djupare in i dessa frågor och mer.
Vad är dem?
Isokroniska toner är enstaka toner som tänds och släcks med jämna mellanrum. Detta intervall är vanligtvis kort och skapar ett slag som är som en rytmisk puls. De är ofta inbäddade i andra ljud, till exempel musik eller naturljud.
Isokroniska toner används för hjärnvågsinträngning, där dina hjärnvågor synkroniseras med den frekvens du lyssnar på. Man tror att synkronisering av hjärnvågorna till en viss frekvens kan framkalla olika mentala tillstånd.
Hjärnvågor produceras av elektrisk aktivitet i hjärnan. De kan mätas med en teknik som kallas elektroencefalogram (EEG).
Det finns flera erkända typer av hjärnvågor. Varje typ är associerad med ett frekvensområde och ett mentalt tillstånd. Listade i ordning från högsta till lägsta, fem vanliga typer är:
- Gamma: ett tillstånd av hög koncentration och problemlösning
- Beta: ett aktivt sinne eller normalt vaknande tillstånd
- Alpha: ett lugnt, vilande sinne
- Theta: ett tillstånd av trötthet, dagdrömmer eller tidig sömn
- Delta: en djup sömn eller ett drömmande tillstånd
Hur de låter
Många isokroniska toner är inställda på musik. Här är ett exempel från YouTube-kanalen Jason Lewis - Mind Amend. Denna speciella musik är avsedd att lindra ångest.
Om du är nyfiken på hur isokroniska toner låter på egen hand, kolla in den här YouTube-videon från Cat Trumpet:
Isochronic vs binaurala och mono-beats
Du kanske har hört talas om andra typer av toner, som binaurala och mono-takter. Men hur skiljer sig dessa från isokroniska toner?
Till skillnad från isokroniska toner är både binaurala och mono-takter kontinuerliga. Tonen slås inte på och av som med en isokron ton. Sättet att de genereras är också annorlunda, som vi kommer att diskutera nedan.
Binaurala slag
Binaurala beats genereras när två toner med lite olika frekvenser presenteras för varje öra. Skillnaden mellan dessa toner bearbetas inuti ditt huvud, så att du kan uppleva ett specifikt tak.
Till exempel ges en ton med frekvensen 330 Hertz till vänster öra. Samtidigt ges en ton på 300 Hertz till ditt högra öra. Du skulle uppfatta ett slag på 30 Hertz.
Eftersom en annan ton ges till varje öra krävs det att du använder hörlurar för att använda binaurala slag.
Mono-slag
Mono-toner är när två toner med samma frekvens kombineras och presenteras för antingen det ena eller båda öronen. På samma sätt som binaurala slag kommer du att uppfatta skillnaden mellan de två frekvenserna som ett slag.
Låt oss använda samma exempel som ovan. Två toner med frekvenser på 330 Hertz och 300 Hertz kombineras. I det här fallet skulle du uppleva ett slag på 30 Hertz.
Eftersom de två tonerna kombineras innan du lyssnar på dem kan du lyssna på monoslag genom högtalarna och du behöver inte använda hörlurar.
Påstådda förmåner
Man tror att användning av isokroniska toner och andra former av hjärnvågsintrång kan främja specifika mentala tillstånd. Detta kan vara fördelaktigt för olika ändamål, inklusive:
- uppmärksamhet
- främja hälsosam sömn
- lindrar stress och ångest
- upplevelse av smärta
- minne
- meditation
- humörförbättring
Hur ska allt detta fungera? Låt oss titta på några enkla exempel:
- Hjärnvågor med lägre frekvens, såsom theta- och delta-vågor, är associerade med sömntillståndet. Därför kan lyssna på en lågfrekvent isokronisk ton potentiellt bidra till att främja bättre sömn.
- Hjärnvågor med högre frekvens, såsom gamma- och beta-vågor, är associerade med ett aktivt, engagerat sinne. Att lyssna på en högfrekvent isokronisk ton kan möjligen hjälpa till med uppmärksamhet eller koncentration.
- Den mellanliggande typen av hjärnvåg, alfavågor, uppträder i ett avslappnat tillstånd. Att lyssna på isokroniska toner inom alfa-vågfrekvensen kan undersökas som ett sätt att framkalla ett tillstånd av avkoppling eller hjälp vid meditation.
Vad forskningen säger
Det har inte utförts särskilt många forskningsstudier på isokroniska toner specifikt. På grund av detta behövs ytterligare forskning för att avgöra om isokroniska toner är en effektiv terapi.
Vissa studier har använt upprepade toner för att studera hjärnvågsintrång. De toner som används i dessa studier har dock inte varit isokroniska. Detta betyder att det fanns en variation i tonhöjd, i intervallet mellan toner eller i båda.
Medan forskning om isokroniska toner saknas, har en del forskning om effektiviteten av binaurala beats, mono-beats och hjärnvågsindragning utförts. Låt oss titta på vad något av det säger.
Binaurala slag
En studie från 2019 undersökte hur binaurala slag påverkade minnet hos 32 deltagare. Deltagarna lyssnade på binaurala slag som antingen var i beta- eller theta-intervallet, som är förknippade med ett aktivt sinne respektive sömn eller trötthet.
Därefter uppmanades deltagarna att utföra återkallningsuppgifter. Det observerades att personer som exponerades för binaurala slag i betaområdet återkallade fler ord korrekt än de som exponerades för binaurala slag i theta-intervallet.
En studie från 2018 undersökte hur lågfrekventa binaurala slag påverkade sömnen hos 24 deltagare. De använda beatsna var inom deltaområdet, vilket är förknippat med djup sömn.
Det visade sig att längden på djup sömn var längre hos deltagare som lyssnade på binaurala slag jämfört med de som inte gjorde det. Dessa deltagare tillbringade också mindre tid i lätt sömn jämfört med de som inte lyssnade på beats.
Mono-slag
En studie från 2017 utvärderade effekten av mono-slag på ångest och kognition hos 25 deltagare. Beats var i teta-, alfa- eller gammaområdet. Deltagarna bedömde sitt humör och utförde minne och vaksamhetsuppgifter efter att ha lyssnat på rytmen i 5 minuter.
Forskare fann att monoslag inte hade någon signifikant effekt på uppgifter om minne eller vaksamhet. Emellertid observerades en signifikant effekt på ångest hos dem som lyssnade på något av monoslag jämfört med en kontrollgrupp.
Hjärnvåg medverkan
En granskning från 2008 tittade på resultaten av 20 studier om hjärnvågsintrång. De granskade studierna bedömde effektiviteten av hjärnvågens medverkan på resultaten av:
- kognition och minne
- humör
- påfrestning
- smärta
- beteende
Även om resultaten från de enskilda studierna varierade, fann författarna att det totala tillgängliga beviset tyder på att hjärnvågsintrång kan vara en effektiv terapi. Ytterligare forskning behövs för att stödja detta.
Är de säkra?
Det har inte gjorts många studier om säkerheten för isokroniska toner. Det finns dock några saker du bör tänka på innan du använder dem:
- Håll volymen rimlig. Höga ljud kan vara skadliga. Ljud över 70 decibel under en längre tid kan orsaka hörselskador. Till exempel är normal konversation cirka 60 decibel.
- Var försiktig om du har epilepsi. Vissa typer av hjärnintag kan orsaka kramper.
- Var medveten om din omgivning. Undvik att använda de mer avslappnande frekvenserna när du kör, använder utrustning eller utför uppgifter som kräver vakenhet och koncentration.
Poängen
Isokroniska toner är toner med samma frekvens som separeras med korta intervall. Detta skapar ett rytmiskt pulserande ljud.
Isokroniska toner används i processen för hjärnvågsintrång, vilket är när dina hjärnvågor medvetet manipuleras för att synkronisera med en extern stimulans som ett ljud eller en bild. Andra exempel på typer av hörselintag är binaurala och mono-slag.
Precis som andra typer av hjärnvågsintrång kan användning av isokroniska toner vara fördelaktigt för en mängd olika hälsotillstånd eller för att förbättra humöret. Forskningen inom detta område är dock för närvarande mycket begränsad.
Mer forskning har utförts i binaurala och mono-slag. Hittills indikerar det att de kan vara fördelaktiga terapier. Som med isokroniska toner är ytterligare studier nödvändiga.
