Hur man sover med hosta: 12 tips för en vilsam natt

Det är sent. Du skulle vilja sova i sömn - men varje gång du börjar glida av, hostar du dig vaken igen.

En hosta på natten kan vara störande och frustrerande. Du måste sova så att du kan få vila du behöver för att bekämpa din sjukdom och funktion under dagen. Men din gnagande hosta låter dig inte få den svårfångade sömnen du så mycket behöver.

Så, vad kan du göra för att erövra din hosta på natten?

I den här artikeln tittar vi på några möjligheter som du kanske vill överväga för olika typer av hostor, inklusive våta och torra hostar och de kittlande rygg i halsen.

Först, vet du varför du hostar?

Hosta kan orsakas av en mängd olika förhållanden och omständigheter. Om du förstår orsaken till din host kan det vara lättare för dig att välja ett effektivt botemedel.

Dessa tillstånd och faktorer är alla kända för att orsaka hosta:

• astma
• allergier
• virus som förkylning och influensa
• bakterieinfektioner som lunginflammation och bronkit
• efterföljande näsflöde
• rökning
• vissa mediciner, såsom ACE-hämmare, betablockerare och vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• cystisk fibros
• kikhosta

Om du inte är säker på varför du hostar kan din läkare beställa röntgenundersökningar på bröstet, laboratorietester, omfattningstester eller CT-skanningar för att ta reda på vad som utlöser din hosta.

Tala med din läkare om att få en kikhostvaccination, och om du röker, vet att sluta kan förbättra din hosta på så lite som 8 veckor.

Lugnar en våt hosta

Våta hostor, som ibland kallas produktiv hosta, innebär ofta överdriven slem i bröstet, halsen och munnen. Följande tips kan vara till hjälp.

Tips för våt hosta

• Lyft ditt huvud och nacke. Att sova platt på ryggen eller på din sida kan leda till att slem ansamlas i halsen, vilket kan utlösa hosta. För att undvika detta, stapla ett par kuddar eller använd en kil för att lyfta huvudet och nacken något. Undvik att lyfta huvudet för mycket, eftersom det kan leda till nacksmärta och obehag.
• Prova en slemlösande. Slemlösande medel tunnar slem i luftvägarna, vilket gör det lättare att hosta upp slem. Den enda livsmedels- och läkemedelsadministrationen (FDA) godkända slemlösande i USA är guaifenesin, som marknadsförs under varumärken som Mucinex och Robitussin DM. Om din host orsakas av förkylning eller bronkit visar studier att guaifenesin kan vara en säker och effektiv behandling.
• Svälj lite älskling. I en 2013-studie, 1 1/2 tsk. honung vid sänggåendet hjälpte några hostande barn att sova mer sundt. Observera att studien baserades på föräldraundersökningar, som inte alltid är en objektiv mätning.
• Drick en varm dryck. En ångande, varm dryck kan hjälpa till att lugna en hals som blir irriterad av hosta och även släppa upp slem. Varmt vatten med honung och citron, örtteer och buljonger är alla bra alternativ. Var noga med att dricka drycker minst en timme före sänggåendet.
• Ta en varm dusch. Ånga från en varm dusch kan hjälpa till att lossa slem i bröstet och bihålorna och rensa luftvägarna.

Säkerhetsvarning

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är det inte säkert att ge honung till barn under 1 år på grund av risken för botulism, som kan vara dödlig.

Lugnar en torr hosta

Torra hostor kan vara relaterade till tillstånd som GERD, astma, postnasal dropp, ACE-hämmare och övre luftvägsinfektioner. Mindre vanligt kan torr hosta orsakas av kikhosta.

Följande tips kan ge lättnad.

Tips för torr hosta

• Prova en pastill. Halstabletter finns i apotek och återförsäljare, och de finns i ett sortiment av smaker. Vissa har mentol som hjälper dig att öppna dina bihålor. Vissa innehåller C-vitamin, och andra innehåller mediciner som kan lugna ont i halsen. Oavsett vilken du försöker, se till att avsluta pastellen innan du lägger dig så att du inte kväver den. Undvik att ge små barn pastiller eftersom de kan utgöra en kvävningsrisk.
• Tänk på en avsvällande medel. Avsvällande medel kan hjälpa till att torka upp postnasal dropp som kan orsaka den gnagande natt hosta. Ge inte avsvällande medel till barn yngre än 12 år, eftersom de kan orsaka allvarliga komplikationer.
• Titta på ett hostdämpande medel. Hostundertryckande medel, som också kallas antitussiva, förhindrar hosta genom att blockera hostreflexen. De kan vara till hjälp vid torr hosta på natten, eftersom de kan hindra din hostreflex från att utlösas medan du sover.
• Drick mycket vätska. Att hålla sig hydratiserad är särskilt viktigt när du känner dig under vädret. Att dricka vätska hela dagen kan hjälpa till att hålla halsen smord, vilket kan hjälpa till att skydda den mot irriterande och andra hostutlösare. Syfta till att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Var noga med att sluta dricka vätska minst en timme före sänggåendet för att undvika badrumsresor under natten.

Lättar en kittlande hosta

Om din host orsakas av allergier eller postnasal dropp kan du hållas vaken av en kliande eller kittlande hosta. Här är vad du kan göra.

Tips för en kittlande hosta

• Använd en luftfuktare. Luft som är för torr kan irritera halsen och skicka dig hosta. Ett ord av försiktighet: Var försiktig så att luften inte överdämpas. Allergener som dammkvalster och mögel kan förvärras i våt luft och astma kan ibland förvärras av fukt. För att säkerställa att luftfuktigheten i ditt sovutrymme ligger på eller nära den rekommenderade nivån på 50 procent, överväg att använda en hygrometer för att mäta den exakta fuktnivån i luften.
• Håll dina sängkläder rena. American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology rekommenderar att du tvättar dina lakan, madrassöverdrag, filtar och örngott i varmt vatten, vid 54 ° C eller högre, en gång i veckan. Om du är allergisk mot sällskapsdjur eller saliv, kan det vara bäst att få dina gosar under dagen och hålla husdjur utanför ditt sovrum på natten.
• Prova en oral antihistamin. Tala med din läkare om huruvida din hosta skulle svara på receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel som blockerar kroppens produktion av histaminer eller acetylkolin, som båda stimulerar hosta.

När ska jag träffa en läkare

I de flesta fall kommer en hosta som orsakas av en infektion eller irriterande vanligtvis att klara sig inom några veckor med hemmetoder eller OTC-medicinering.

Men det kan finnas tillfällen då hosta är allvarligare. Det är viktigt att du besöker din läkare om:

• din host varar längre än 3 veckor
• din host blir från torr till våt
• du hostar upp ökade mängder slem
• du har också feber, andfåddhet eller kräkningar
• du väsande
• dina anklar är svullna

Sök omedelbar läkarvård om du hostar och:

• har svårt att andas
• hosta upp blod eller rosa-färgad slem
• har bröstsmärtor

Poängen

En natthosta kan vara störande, men det finns många effektiva behandlingar tillgängliga för att minska deras svårighetsgrad och varaktighet så att du kan sova lugnare.

Om din host orsakas av förkylning, influensa eller allergier kan du kanske lindra hostan genom att prova några enkla hemmetoder eller genom att ta OTC-host-, förkylnings- eller allergimedicin.

Om dina symtom varar längre än några veckor eller om dina symtom förvärras, följ upp med din läkare för diagnos och behandling.