Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du har smärta i höften kanske du tror att dina sovalternativ är begränsade (och att sova på ryggen är den enda rätta positionen för dig). Om du föredrar att sova på sidan eller letar efter allmänt höftstöd, kan en madrassstopp vara precis vad dina ömma höfter behöver.
Kan madrass toppers hjälpa höftvärk?
En äldre studie från 2003 visade att sömn på en madrass med medelfasthet minskade smärta i ländryggen, både i sängen och när man vaknade, bättre än en fastare madrass.
Medan komfort och smärtlindring är subjektiva, kan det vara lätt att hålla ryggen i linje med att lindra smärta och tryck på höfterna och ryggen.
En 2015-granskning av studier bekräftade att madrasser som subjektivt beskrivs som medelstora företag var associerade med smärtlindring. Detta gällde särskilt madrasser där individen kunde justera fastheten.
Vad en madrassstoppare kan och inte kan göra
En madrass topper burk
- Lägg lite dämpning och mjukhet till en fast madrass eller annan sovyta.
- Förbättra och uppdatera din nuvarande madrass till en mycket billigare kostnad än att byta ut madrassen.
En madrassöverdel kan inte
- Gör upp för betydande strukturförändringar i en madrass, som synliga hängande eller permanenta fördjupningar.
- Arbeta magi. Medan en bekvämare sömn kan förbättra höftvärk, måste du också fokusera på din hållning, träna och ta väl hand om din kropp medan du är vaken för maximal lättnad.
Hur vi valde
- Recensioner. Vi sökte madrasser med recensioner som i genomsnitt 4+ stjärnor av 5.
- Företagets rykte. Madrassöverdelarna på denna lista är från etablerade varumärken.
- Justering och tryckpunktsavlastning. Topparna nedan nämner specifikt ryggradens inriktning och tryckavlastning i sina beskrivningar och kundrecensioner.
Prisguide
Priserna nedan är för queen size-madrasser:
- $ = under $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = över $ 300
Om du letar efter andra madrassstorlekar, till exempel en tvilling eller kung, kan du använda shoppinglänkarna nedan för att se priserna. Observera att priserna för dubbla madrasser i allmänhet är lägre, medan king-size-madrasser är högre än queen-size-alternativ.
Healthlines val för de bästa madrasserna
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Pris: $$$
- Storlekar: tvilling, tvilling lång, full, drottning, kung, Cal kung
- Tjocklek: 3 tum
- Material: minneskum
Denna lyxiga madrass är gjord för att forma efter kroppens vikt, form och temperatur. Den levereras med 10 års garanti och ett avtagbart, tvättbart, dammkvalster och allergenresistent skydd.
En granskare berättar om hur denna topper minskade deras höftvärk och tillät dem att vakna uppfriskade och smärtfria.
En nackdel är att det inte finns några returer om inte produkten är skadad.
Köp Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Molecule Airtec Madrass Topper
- Pris: $$
- Storlekar: tvilling, tvilling XL, full, drottning, kung, Cal kung
- Tjocklek: 3 tum
- Material: polyuretanskum
Molecules madrasser är CertiPUR-certifierad och tillverkad med skum tillverkat i USA. Granskare av denna 4,5-stjärniga topper berättar om sitt stöd - många nämner hur bra deras kropp känns när de vaknar varje morgon. Kåpan har kylmikrofibrer som drar bort värmen från ytan - den är också lätt att ta bort och tvättas i maskin.
Dessutom erbjuder Molecule gratis frakt och retur, en 5-års begränsad garanti och en 30-natt sömnprov.
Köp Molecule Airtec Madrass Topper online.
Lucid 4-tums Gel Memory Foam Madrass Topper
- Pris: $
- Storlekar: tvilling, tvilling XL, full, drottning, kung, Cal kung
- Tjocklek: 4 tum
- Material: minneskum
Denna stödjande topper med minneskum infunderas med kylgel för att hjälpa din kropp att hålla sig sval medan du sover. Det plyscha minneskummet är utformat för att hjälpa dig att justera din ryggrad och lindra tryckpunkter.
Denna toppare är också CertiPUR-certifierad, vilket innebär att den är tillverkad av miljövänliga produkter och uppfyller de högsta säkerhetsstandarderna. Det har dock inte ett tvättbart eller avtagbart lock, så om du föredrar det kanske det här inte är rätt val för dig.
Via Amazon är frakt gratis och topparen har 3 års garanti,
Köp Lucid 4-tums Gel Memory Foam Madrass Topper online.
Lyft av Amerisleep Mattress Topper
- Pris: $$
- Storlekar: tvilling, tvilling XL, full, drottning, kung, Cal kung
- Tjocklek: 3 tum
- Material: minneskum
Med Lift av Amerisleep Mattress Topper kan du välja mellan två fasthetsstilar - komfort eller stöd - beroende på dina önskemål.
För höftsmärtlindring kan stödalternativet vara vägen att gå. En grippy yta hindrar madrassen från att glida runt din säng, och det mjuka skyddet är andningsbart och avtagbart.
Frakt är gratis och topparen levereras med 5 års garanti.
Köp Lift by Amerisleep Mattress Topper online.
Viscosoft Select High Density Madrass Topper
- Pris: $$
- Storlekar: tvilling, tvilling XL, full, drottning, drottning kort, kung, Cal kung
- Tjocklek: 3 tum
- Material: minneskum
Granskare berättar om hur coola och bekvämt de sov på denna högdensitetsskummadrass. Skummet med hög densitet gör topparen extra stödjande på ömma höftleder och tryckfläckar. Denna topp har halkskyddande mesh och justerbara remmar så att den sitter stadigt på plats hela natten.
Frakt är gratis och du har 60 dagar på dig att returnera den om du inte är nöjd.
Köp Viscosoft Select High Density Madrass Topper online.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass Topper
- Pris: $
- Storlekar: tvilling, tvilling XL, full, drottning, kung, Cal kung
- Tjocklek: 1 till 3 tum
- Material: latexskum
Pure Green Natural Latex Madrass Topper är tillverkad av certifierad naturlig latex. Vissa studier tyder på att latex lägger mindre tryck på kroppen, särskilt där den har mest kontakt med madrassen, såsom höfterna, jämfört med polyuretanminneskum.
Du kan anpassa tjockleken på denna toppare genom att välja en höjd från 1 till 3 tum. Observera att priset ökar med varje tum. Du kan också välja mellan tre olika fasthetsnivåer.
Frakt är gratis inom det angränsande USA. Om topparen inte passar dig, får Sleep on Latex-leverantörer full återbetalning om den returneras inom 30 dagar efter mottagandet.
Köp Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass Topper online.
Hur man väljer
- Jämförelse butik. Köp inte den första madrass som du ser utan att undersöka andra alternativ. Välj tre till fem val och jämför fördelar och nackdelar, kostnader och andra överväganden.
- Vilka är dina affärsbrytare? Ta reda på vad som är viktigast för dig i en madrasstoppare - pris, garanti, miljövänliga material? Bestäm sedan vad du gör inte vill, aka dina affärsbrytare (som en policy för ingen retur). Om någon toppare har en affärsbrytare kan du eliminera det alternativet.
- Ställ in en budget. Bestäm hur mycket du är villig att spendera, leta sedan efter toppers i den prisklassen. Detta bör hjälpa till att förhindra att du impulserar på en $ 1000-toppare och sedan ångrar det när du får din kreditkortsräkning.
- Crowdsource. SMSa en pålitlig vän eller två, eller till och med ringa på sociala medier för rekommendationer om madrasser.
Andra tips för höftvärk i och ur sängen
Återigen är toppar av madrasser bara ett sätt att hantera smärta i höften. Om höftvärk stör ditt dagliga liv kan det vara dags att ta reda på andra sätt att få lättnad. Detta kan inkludera att använda kuddar för att justera dina sovpositioner och stödja din kropp.
Du kan till och med utforska kuddvärlden för gravida människor. Dessa kuddar kan hjälpa till att ge stöd och smärtlindring även för dem som inte är gravida.
Kolla också in Healthline-kolumnen "Life's a Pain", som utforskar olika sätt att hantera och minska kronisk smärta. Kolla in några av de tidigare kolumnerna för att läsa om fem sätt att minska din smärta just nu, hur aktuella smärtkrämer kan hjälpa till och fem billiga produkter för att hantera smärta i ditt dagliga liv.
Hämtmat
Höftsmärta är en smärta i ... ja, i höftlederna! Men det finns lättnad där ute. Att investera i en stödjande madrass är ett snabbt och relativt överkomligt sätt att stödja dina höfter.
Om du hittar en toppare du gillar, slappna av bekvämt och kolla in artiklarna länkade ovan för ytterligare höftvärk. Lycka till, god sömn och god smärtlindring för dig!
Ash Fisher är en författare och komiker som lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. När hon inte har en wobbly-baby-hjortdag vandrar hon med sin corgi, Vincent. Hon bor i Oakland, Kalifornien. Läs mer om henne på hennehemsida.
