Passionflower är en blommande vinstock som sägs hjälpa till med sömnlöshet, ångest, värmevallningar, smärta och mer. Och med över 500 kända arter av växten finns det många fördelar att gå runt.
Studier tyder på att passionsblomma fungerar genom att öka gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. GABA är en naturligt förekommande aminosyra som minskar aktiviteten i centrala nervsystemet. Detta resulterar i avkoppling, förbättrat humör, bättre sömn och smärtlindring.
Passionflower har också visat sig vara en framgångsrik behandling för symtomen på generaliserad ångestsyndrom (GAD) med mindre biverkningar jämfört med bensodiazepiner.
Passionflower fördelar
- ökar GABA-nivåerna i hjärnan, vilket främjar avkoppling
- visat sig lindra generaliserad ångest med färre biverkningar än föreskrivna lugnande medel
- effektivt för att minska intensiteten av klimakteriet i klimakteriet
För en vilsam natts sömn, försök att smutta på en kopp passionflower te precis före sängen. Detta te fungerar som ett lindrande lugnande medel.
Studier på möss visade att passionflower hade positiva fördelar för sömnkvaliteten, vilket är goda nyheter eftersom ungefär 70 miljoner amerikanska vuxna kan uppleva sömnproblem.
Prova: det kan göras till ett te genom att torka passionsblomman (eller en tepåse) i kokande vatten. Passionflower te är mild i smak med en gräsbevuxen jordnära och kan sötas med en blommig honung.
Recept på Passionflower Tea
Ingredienser
- 1 msk. torkad passionsblomma (cirka 2 gram) eller en tepåse
- 1 kopp varmt vatten
- älskling (valfritt)
Vägbeskrivning
- Brant torkad passionsblomma i varmt vatten i 6-8 minuter. Brant i 10-15 minuter för ett starkare te och mer potentiella fördelar.
- Sil eller ta tepåse ur vattnet. Valfritt: Söt med en aning honung.
Dosering: Drick en kopp te med en matsked torkad passionsblomma per natt i minst sju dagar för att känna effekterna.
Möjliga biverkningar av passionsblomma Passionsblomma har mycket få biverkningar, men det kan orsaka sömnighet eller yrsel som kan påverka funktionen. Passionflower bör inte konsumeras av gravida kvinnor och kan interagera med vissa mediciner, så det är alltid bäst att konsultera en professionell före konsumtion.
Som alltid, kontakta din läkare innan du lägger till något i din vardagliga rutin för att avgöra vad som är bäst för dig och din individuella hälsa.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
.jpg)
