Varför gråter jag när jag bajsar?

Alla poppar. Men inte alla pratar om exakt vad som händer i badrummet medan du poppar.

Det är därför du kanske känner dig lite orolig om du börjar märka att dina ögon vattnar när du har en tarmrörelse, som om du grät - speciellt utan någon uppenbar smärta eller känsla som fick dina ögon att rinna ut.

Men tro det eller inte, det finns hela samhällen av människor på forum och webbplatser som Reddit som har upplevt samma sak.

Det är dock viktigt att notera att om du verkligen gråter av smärta på grund av avföring, är det inte OK. Vi diskuterar ofrivillig vattning av ögonen utan smärta i den här artikeln; prata med din läkare så snart som möjligt om tarmrörelser orsakar dig svår smärta.

Det finns viss vetenskap bakom varför vissa av oss får rinnande ögon när vi bajsar. Låt oss ta reda på varför detta kan hända, oavsett om det är normalt, och vad vi ska göra åt det om du tror att det indikerar att du har en underliggande fråga.

Varför detta kan hända

Det finns inte nödvändigtvis en enda orsak till dina tårar. Men forskare, läkare och vanliga människor som sitter och tänker på toaletten har alla teorier.

Intra-abdominal tryck

En vanlig teori är att intra-abdominal tryck är den skyldige. När magmusklerna böjs och dras åt för att hjälpa till att skjuta ut bajs från din kolon, trycker de på organen och membranen runt dem.

Detta tryck, tillsammans med din vanliga andning, kan anstränga nerver och blodkärl som sträcker sig i buken, vilket resulterar i att tårar produceras.

Detta kan hända även om du inte känner smärta: Buktryck kan också öka trycket i huvudet och skjuta ut tårar, eftersom tårkörtlarna också pressas av huvudtrycket.

Detta kan också vara ett resultat av det som kallas en primär ansträngningshuvudvärk. Det kan hända när du anstränger magmusklerna. Detta belastar även överkroppsmusklerna i huvud och nacke.

Vagus nerv

Vissa forskare tror också att anledningen till att dina ögon vattnar när du bajsar kan ha något att göra med din vagusnerv och dess position i din kropp. Det går från tarmen till huvudet, det som kallas "hjärn-tarmaxeln."

Vagusnerven är en stor kranialnerv som skickar signaler från tarmen till hjärnan och tillbaka. Vagusnerven har två huvudfunktioner: sensorisk (känsla) och motor (muskelrörelse).

Vagusnerven styr inte bara känslan av känsla i områden runt ditt huvud, men det hjälper också till att få muskler att röra sig i halsen, hjärtat och magen, inklusive tarmmusklerna.

Så, forskare tror att när du anstränger och applicerar tryck på tarmmusklerna och vagusnerven, skickar du signaler om både belastning och lindring från avföring till din hjärna.

Detta kan ha två effekter. Den första är att trycket på trycket skickar en signal till din hjärna som kan stimulera nervsvar som gåshud och andra muskelsignaler som styr din hjärtfrekvens.

Den andra är en effekt som kallas "poo-phoria." Detta är namnet på känslor av nästan bokstavlig spänning du får när förändringar i ändtarmens form trycker på din vagusnerv och ger dig en känsla av tillfredsställelse.

Detta har förmodligen att göra med den sänkta hjärtfrekvensen och blodtrycket som händer när vagusnerven stimuleras när du bajsar.

Är det normalt?

Det är helt normalt att dina ögon vattnar när du bajsar (med vissa försiktighetsåtgärder - mer om det lite).

Det händer många komplexa nerv-, muskel- och blodkärsinteraktioner mellan tarmen och huvudet medan du sitter på toaletten. Tillsammans med det kan det komma komplexa reaktioner.

Det finns inga exakta siffror för hur många människor upplever detta när de bajsar. Men det finns inga bevis för att ett slumpmässigt tårfall på toaletten ger några problem.

När det kan vara ett problem

Du kan ha ett problem som behöver läkarvård om dina ögon vattnar medan du bajsar och du märker något annat ovanligt med din bajs, inklusive:

• känner intens eller skarp smärta när du bajsar
• med svarta eller missfärgade bajsar
• ser blod i din bajs
• pooping mindre än en gång varannan vecka
• märker ovanlig svullnad i tarmen
• känsla av mättnad även när du inte äter
• med konstant gas
• med ovanliga episoder av halsbränna eller surt återflöde

Hur man har friska poops

Här är några tips för att hålla tarmrörelserna friska och regelbundna så att du inte behöver anstränga dig när du bajsar:

Minska mängden magirriterande du konsumerar

Koffein, mejeriprodukter, alkohol och andra irriterande ämnen kan orsaka diarré. Detta kan påverka dina normala tarmrörelser och leda till ansträngning när du cyklar från diarré till förstoppning.

Drick vatten hela dagen

Sikta på minst 64 uns vatten om dagen för att hålla din kropp hydratiserad. Inkludera några vätskor som innehåller elektrolyter. Öka mängden vatten du dricker när det är varmt, särskilt om du är aktiv, för att fylla på förlorade vätskor.

Ät mycket fiber i varje måltid

Konsumera cirka 25 till 38 gram fiber per dag. En hälsosam mängd fiber i din kost hjälper din bajs lättare att komma igenom din kolon och fyller dina bajs så att de blir lättare att passera utan att anstränga dig.

Tillsätt inte för mycket ny fiber samtidigt, eftersom det faktiskt kan göra dig mer förstoppad. Öka ditt fiberintag gradvis med en servering åt gången några dagar eller en gång i veckan.

Några bra fibermat till att börja med inkluderar:

• nötter som pistaschmandlar och mandlar
• fullkornsbröd
• frukter som jordgubbar och blåbär
• grönsaker som broccoli och morötter

Träna 15 till 20 minuter om dagen varje dag

Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att flytta avföring och öka din muskelstyrka så att du inte behöver spänna så mycket när du bajsar.

Gör poop så fort du känner behov

Om du håller i din bajs för länge kan den torka ut och fastna, vilket gör det svårare att trycka ut.

Poop på ett vanligt schema

Även om du inte känner att du behöver bajsa, kan du bli förvånad när du avsätter tid att sitta ner och gå. Att kasta vid samma tid varje dag kan hjälpa till att få dina tarmar i en vanlig rytm.

Justera hur du sitter på toalettstolen

Att bara sitta i en normal upprätt position med fötterna plana på marken kanske inte hjälper din bajs att komma ut.

Lyft upp benen så att knäna är högre än vanligt, eller använd en Squatty Potty för att höja benen. Detta kan underlätta förflyttningen av bajs från din kolon.

Minska din stress

Stress och ångest kan utlösa förstoppning, så införliv avslappnande, stress-busting aktiviteter i din dag till dag. Prova:

• öva meditation
• lyssnar på lugnande musik
• andningsövningar

Poängen

Om dina ögon vattnar medan du poppar, är det inte så stort en sak - så länge det inte finns smärta eller annat som rör problem med dina tarmrörelser.

Se din läkare om du känner smärta eller obehag när du bajsar. Varje typ av konsekvent tarmsmärta eller täta problem med pooping kan indikera ett underliggande problem som behöver behandling.

Om du har problem med att kasta utan smärta, prova några livsstilsförändringar för att få din bajs lättare att röra sig. Att bajsa oftare kan ha oväntat positiva effekter på ditt humör och din hälsa.