Citronellaolja är en eterisk olja som är gjord av destillationen av den asiatiska gräsväxten i Cymbopogon släkte. Detta doftande gräs fick sitt namn från det franska ordet som betyder "citronbalsam" på grund av sin blommiga, citrusliknande arom.
Liksom många eteriska oljor har citronellaolja vissa fördelar och har använts i Kina och Indonesien i århundraden för att behandla utslag, infektioner och andra hälsotillstånd.
Idag är citronellaolja förmodligen mest känd som ett naturligt insektsmedel, men dess användningsområden och fördelar sträcker sig längre än att hålla buggar i schack.
I den här artikeln undersöker vi fördelarna med citronellaolja, hur du kan använda den och vad du ska leta efter när du handlar efter oljan.
Vilka är fördelarna med citronellaolja?
I århundraden har citronella använts för en mängd olika syften, inklusive:
- som ett insektsmedel
- som ett antisvampmedel
- för att behandla parasitinfektioner
- för att främja sårläkning
- för att lyfta humör eller bekämpa trötthet
- i parfymer eller som smakämne i livsmedel
Men stöder vetenskaplig forskning dessa användningar? Medan forskning om citronella och andra eteriska oljor fortsätter finns det vissa bevis för att citronellaolja har vissa hälsofördelar.
Låt oss ta ett djupare dyk i vad forskning hittills hittat.
Insektsmedel
En granskning av 11 studier från 2011 undersökte effektiviteten av olika citronellapreparat för att förhindra myggbett. Den drog slutsatsen att användning av citronellaolja tillsammans med vanillin (som finns i vaniljbönor) gav myggskydd i upp till tre timmar.
Studien fann också att DEET gav skydd under en mycket längre tid än bara citronellaolja ensam.
En studie från 2015 jämförde förmågan hos DEET, citronellaolja och fänkålolja att avvisa myggor. Forskare fann att DEET hade ett skyddsbetyg på över 90 procent under sex timmar.
Citronella och fänkålsolja hade skyddsnivåer på cirka 57 procent respektive 47 procent efter bara två timmar.
En annan studie utvärderade effektiviteten av flera myggmedel och drog slutsatsen att citronella-ljus var till liten nytta som myggmedel.
Sammanfattning
Citronella måste appliceras på nytt ofta för att vara ett effektivt myggmedel. Det kan dock ge skydd i upp till tre timmar om det kombineras med vanillin. Studier visar att det inte är lika effektivt som DEET för att hålla myggor borta.
Antifungalt medel
Flera studier har visat att citronellaolja har vissa svampdödande egenskaper som kan hjälpa till att försvaga eller förstöra vissa typer av svampar som kan orsaka hälsoproblem.
En studie från 2013 utvärderade den antifungala aktiviteten hos citronellaolja mot en svampstam som kallas Aspergillus niger. Denna vanliga svamp tros orsaka lung- och sinusinfektioner hos personer med försvagat immunförsvar.
Studien visade att citronellaolja hade förmågan att förstöra svampens cellvägg och döda organismerna i cellen som kan orsaka infektion. Detta ledde forskarna till att citronellaolja kan ha potential att användas som en säker och miljövänlig fungicid.
En tidigare studie undersökte den antibakteriella och svampdödande aktiviteten hos tio eteriska oljor och fann att citronellaolja var effektiv mot alla 12 svampar som testades. Samma studie visade att citronellaolja lyckades hämma 15 av 22 bakterier, medan eukalyptus, citrongräs, pepparmynta och orange oljor var effektiva mot alla 22 bakteriestammar.
En publikation från 2016 tittade på effektiviteten av citronella och kanelolja i striderna Candida albicans, en svamp som kan orsaka infektioner i munnen och andra delar av kroppen.
Båda eteriska oljorna minskade initialt antalet livskraftiga mikroorganismer. Efter 48 timmar var effekten dock inte signifikant. Författarna föreslår att en daglig applicering av en lösning av endera oljan kan vara effektiv för att minska denna svamp.
Sammanfattning
Citronellaolja verkar vara ett effektivt svampmedel. I vissa fall kan det behöva appliceras på nytt dagligen för att hålla svampinfektioner under kontroll.
Det har också antibakteriella egenskaper, men det är inte lika effektivt för att döda ett brett spektrum av bakterier och bakterier som vissa andra eteriska oljor.
Sårläkning
Baserat på ny forskning kan citronellaolja ha potential att påskynda läkning av sår. Detta kan vara särskilt viktigt för personer med diabetes, eftersom sår tenderar att läka långsammare med detta tillstånd.
I en djurstudie 2016 tittade forskare på effekten som citronellaolja hade på läkning av Candida-infekterade sår i en diabetisk musmodell. Citronellaoljan hade både en svampdödande och antiinflammatorisk effekt. Forskarna föreslog att kombinationen av dessa två faktorer ledde till påskyndad sårläkning.
Sammanfattning
Citronella-oljens svampdödande och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att påskynda läkning av sår. Forskningen inom detta område är dock begränsad och fler studier måste göras på människor för att avgöra hur effektivt det är.
Viktminskning
En studie från 2015 på råttor utvärderade effekterna av att andas in citronellaolja och några av dess komponenter på vikt. Forskare fann att inandning av komponenterna i citronellaolja minskade utfodring, sänkt kolesterol och saktade viktökning.
Sammanfattning
Begränsad forskning har visat att inandning av citronella resulterade i viktminskning och lägre kolesterolnivåer hos råttor. Fler studier måste göras för att avgöra hur effektivt det är med viktminskning hos människor.
Fysiologiska effekter av inandning
En studie från 2001 undersökte effekterna av inandning av eteriska oljor från citronella, lavendel och rosmarin. Lavendel visade sig ha en avslappnande effekt och rosmarin visade sig ha en stimulerande effekt på hjärnan. Citronella, å andra sidan, hade en mer komplex mellanliggande effekt. Författarna föreslår att effekterna av citronella kan variera beroende på individ.
Sammanfattning
Vid inandning kan citronella ha en avslappnande effekt på vissa människor och en stimulerande effekt på andra.
Hur man använder
Du kan använda citronellaolja på olika sätt. Här är några förslag.
Spray
En sprayapplikation kan vara bra för att fräscha upp ett rum eller applicera på huden som ett insektsmedel. För att göra en citronella oljespray:
- Tillsätt citronellaolja till vatten i en glassprayflaska. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar 10 till 15 droppar per uns vatten.
- Valfritt steg: Eteriska oljor löses inte upp i vatten. Överväg att lägga till ett dispergeringsmedel som solubol i din lösning.
- Skaka flaskan väl innan sprutning.
Eftersom citronellaolja har en kortare effektivitetsperiod än avstötningsmedel som DEET, måste du applicera om oftare om du använder den som ett insektsmedel.
Diffusor
En diffusor kan användas för att sprida en doft genom ett rum. Liksom sprayapplikationen kanske du vill använda den här metoden för att stöta bort insekter eller lägga till en behaglig doft i ett rum.
Diffusorer kommer vanligtvis med en specifik uppsättning instruktioner. För att använda citronellaolja säkert i en diffusor, se till att följa produktinstruktionerna noggrant.
Massageoljor och krämer
Citronellaolja kan också tillsättas oljor och krämer för topiska applikationer. Att använda citronellaolja på detta sätt kan hjälpa till att döda bakterier och svampar på huden och också främja sårläkning.
Späd alltid eteriska oljor i en bärarolja innan de appliceras på huden.
Så här gör du en citronella massageolja eller lotion.
För att göra en massageolja:
- Späd citronellaolja i en bärolja, som jojobaolja eller kokosnötolja.
- NAHA rekommenderar att man tillsätter 15 droppar eterisk olja per uns bärarolja för en spädning på 2,5 procent.
- För känslig hud kanske du vill använda en lösning med en procent (6 droppar per uns bärarolja).
För att göra en kräm eller lotion:
- Späd citronellaolja i en olämplig kräm eller lotion.
- NAHA rekommenderar att man använder en 1 till 2,5 procent utspädning för normal hud (6 till 15 droppar per uns) och en 0,5 till 1 procent utspädning för känslig hud (3 till 6 droppar per uns).
Säkerhetstips
Följ dessa tips för att använda citronellaolja på ett säkert sätt:
- Späd alltid citronellaolja ordentligt innan du använder den. Använd aldrig outspädd citronellaolja på huden.
- Eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan vara giftiga om de konsumeras. Förvara citronellaolja utom räckhåll för barn och husdjur.
- Ta inte citronellaolja internt.
- När du använder citronellaolja för aromaterapi, se till att utrymmet du befinner dig i är väl ventilerat. Tänk på barn och husdjur som kan andas in aromaterapi. Vissa eteriska oljor är farliga.
- Om du är gravid, ammar eller tar receptbelagda läkemedel, tala med din läkare innan du använder citronellaolja.
Finns det några biverkningar?
Citronellaolja kan orsaka hudirritation eller allergi. När detta händer kan området bli rött, fläckigt, kliande eller svullet.
Om du är orolig för en möjlig hudreaktion, testa lite utspädd citronellaolja på ett litet område av huden innan du använder den för topiska applikationer. Om du får en reaktion, undvik att använda citronellaolja eller produkter som innehåller den.
Även om anafylaxi, en allvarlig allergisk reaktion, inte har dokumenterats som svar på citronellaolja, är det bra att känna till tecknen eftersom det är en medicinsk nödsituation. Se upp för:
- svårt att andas
- väsande andning eller hosta
- svullen hals
- rött utslag
- täthet i bröstet
- illamående
- diarre
Hur man handlar citronellaolja
Du kan hitta citronellaolja i naturliga livsmedelsbutiker eller online.
För att hitta en olja av god kvalitet, tänk på dessa tips:
- Leta efter ett vetenskapligt namn på etiketten - Cymbopogon nardus eller Cymbopogon winterianus. Du kanske också ser C. nardus kallad "Ceylon-typ" och C. winterianus kallad Java-typ.
- Observera att citrongräs (Cymbopogon citratus) är en annan eterisk olja men har ett liknande vetenskapligt namn. Om du letar efter citronella, förväxla inte de två.
- Se till att oljan finns i en mörkfärgad flaska eftersom ljus kan skada eteriska oljor.
- Lukt om möjligt oljan innan du köper. Citronella har en distinkt doft. Om det inte luktar citronella, köp det inte.
- Var försiktig med alla påståenden om att en produkt behandlar ett specifikt tillstånd. FDA reglerar inte eteriska oljor på samma sätt som droger.
- Kontrollera etiketten för en renhetsförklaring. Om produkten inte är 100 procent eterisk olja bör etiketten meddela dig.
Takeaway
Citronellaolja används ofta som ett insektsmedel, även om forskning har visat att den också kan ha svampdödande egenskaper och hjälpa till med sårläkning.
Du kan använda citronellaolja i en diffusor eller sprayflaska eller späda ut den i en olja eller lotion innan du applicerar den på huden.
Om du har frågor eller funderingar kring citronellaolja, prata med din läkare innan du använder den.
.jpg)
.jpg)
