Vad du behöver veta om att hantera en rädsla för bin

Vad är melissofobi, även känd som apifobi?

Melissofobi, eller apifobi, är när du har en intensiv rädsla för bin. Denna rädsla kan vara överväldigande och orsaka stor ångest.

Melissofobi är en av många specifika fobier. Specifika fobier är en typ av ångestsyndrom. Människor med en specifik fobi har en djup, irrationell rädsla för ett djur, objekt eller situation.

Specifika fobier är vanliga. National Institute of Mental Health uppskattar att 12,5 procent av vuxna kommer att uppleva en specifik fobi under sin livstid. Läs vidare för att lära dig mer om melissofobi, vad som orsakar det och hur det behandlas.

Vad får människor att utveckla en rädsla för bin?

Insektsrelaterade fobier som melissofobi är en vanlig typ av specifik fobi. Det är dock fortfarande okänt vad som får fobier att utvecklas exakt. Följande faktorer tros bidra:

• Negativa upplevelser. En fobi kan vara kopplad till en oroande eller obehaglig upplevelse. Till exempel att känna smärtan som är förknippad med ett bi-stick eller ha en dålig reaktion på ett bi-stick kan leda till rädsla för bin.
• Lärt beteende. Du kan lära dig att frukta något baserat på information du får från andra källor. Detta kan inkludera saker som att observera en förälders rädsla för bin eller att höra nyheter eller varningar om "mördare bin."
• Individuella faktorer. Alla bearbetar rädsla och ångest på olika sätt. Vissa människor kan naturligtvis ha ett mer oroligt temperament än andra.

Vilka är symtomen på melissofobi?

Symtom på en specifik fobi kan vara både psykiskt och fysiskt. Om du har melissofobi kan du uppleva psykiska symtom, såsom:

• känner en omedelbar intensiv rädsla eller ångest när du tänker på eller ser bin
• att veta att den ångest du känner är orimlig men att inte kunna kontrollera den
• gå ut ur din väg för att undvika platser eller situationer som kan få dig att komma i kontakt med bin

Fysiska symtom kan också uppstå när du utsätts för bin. De kan inkludera:

• ökad hjärtrytm
• svettas
• darrande
• täthet i bröstet
• andnöd
• yrsel
• illamående

Dessutom kan ett barn med melissofobi göra följande som svar på bin:

• gråta
• klamra sig eller vägrar att lämna din sida
• frysa upp
• explodera i raseri

Hur man hanterar en rädsla för bin

Om du upptäcker att du är rädd för bin finns det några saker du kan göra för att hantera det.

• Syfta till att omformulera situationen. Även om det finns flera mycket giltiga skäl att vara rädd för dem, är bin också mycket viktiga. Som pollinerare är de livsviktiga för våra ekosystem - och antalet minskar.
• Var beredd hemma. Undvik att ha bin i ditt hem genom att göra en inspektion under vintern för områden som potentiellt kan hysa en binkoloni. Om du hittar en bikupa eller en koloni, kontakta en lokal biodlare.
• Vidta åtgärder för att inte locka bin. Bin dras mer till mörka färger, parfymer och kologner. Om du ska vara i ett område där bin finns, undvik att bära dessa saker.
• Motstå uppmaningen att helt undvika bin. Ta små steg för att känna dig mer bekväm runt bin. Detta kan vara ungefär som att åka till en park där bin kan finnas eller ett större steg som att titta på biodlare på jobbet. Detta kallas exponeringsterapi.
• Försök att koppla av. Öva avslappningstekniker för att minska dina ångestnivåer. Dessa kan inkludera saker som andningsövningar, meditation eller yoga.
• Gå med i en supportgrupp. Ibland kan prata med andra som har delat med sig av liknande erfarenheter hjälpa dig att hantera. Överväg att undersöka en ångestödsgrupp nära dig.
• Hålla sig frisk. Att ta hand om dig själv är viktigt. Försök att träna regelbundet, äta en balanserad kost och få tillräckligt med sömn.
• Bär din EpiPen. Om din rädsla för bin beror på en allergi, se till att du alltid bär din EpiPen på dig.

Hur man hjälper ett barn med rädsla för bin

Förutom förslagen ovan kan du vidta ytterligare åtgärder för att hjälpa ett barn som är rädd för bin.

• Var öppen och mottaglig. Låt ditt barn prata om sina känslor och rädslor med dig. Låt dem veta att du är där för att lyssna och hjälpa dem om de behöver det.
• Visa positivt beteende. Barn lär sig ofta genom att titta på andra. Om du stöter på ett bi, försök att hålla dig lugn och undvik beteenden som att slå på det eller springa iväg.
• Undvik förstärkning. Försök att ha en normal rutin och gå inte ur din väg för att undvika bin. Detta förstärker inte bara tanken att bin kan vara farliga, utan eliminerar också exponeringsmöjligheter.
• Ge beröm. Det kan vara svårt för någon att möta sin rädsla. Om ditt barn gör det, oavsett om det är att titta på en bild av ett bi eller att vara i ett område där bin finns, se till att känna igen dem för det.

När ska jag träffa en läkare

Medan många människor kan vara rädda för bin och försöka undvika dem, prata med en läkare om du känner att din rädsla orsakar en betydande mängd nöd eller påverkar ditt dagliga liv negativt, inklusive din tid:

• hemma
• på jobbet
• i skolan
• socialt

Många fobier kan behandlas effektivt med terapi. Dessutom kan terapi vara mer effektiv när den startas tidigare.

Hur diagnostiseras en rädsla för bin?

Det finns inga laboratorietester som kan diagnostisera en specifik fobi som melissofobi. En läkare börjar med att ta din medicinska och psykiatriska historia.

Därefter intervjuar läkaren dig om ditt tillstånd. De ber dig om mer information om din rädsla, hur länge du har haft dem och de symtom du upplever.

De kan också använda diagnostiska kriterier för att hjälpa dem att ställa en diagnos. Ett exempel är Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som publiceras av American Psychiatric Association.

Hur behandlas melissofobi?

Behandlingen för melissofobi involverar terapi som tillhandahålls av en psykolog. Det finns flera möjliga behandlingsalternativ.

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Målet med CBT är att ändra hur du tänker och beter dig när det gäller föremålet för din rädsla. En mentalvårdspersonal kommer att arbeta nära dig med tekniker som hjälper dig att förstå och hantera dina ångestkänslor.

Under hela terapiprocessen förstärker de tanken att orsaken till din rädsla - i det här fallet bin - i allmänhet är säker. Du kan också lära dig andnings- och avslappningsövningar för att hjälpa dig att hantera.

Exponeringsterapi

Trogen mot sitt namn innebär exponeringsterapi gradvis exponering för objektet av din rädsla. Målet är att ändra ditt svar över tiden och hjälpa dig att bättre hantera dina känslor av ångest. Det kombineras ofta med CBT.

För melissofobi kan en mentalvårdspersonal börja med att bara prata om bin eller be dig tänka på bin. De kan sedan gå vidare till att visa dig en bild av ett bi, så småningom bygga upp till en situation där du är runt bin.

Läkemedel

Läkemedel används vanligtvis inte för att behandla specifika fobier. I vissa fall kan de dock användas på kort sikt för att minska symptom på ångest medan du genomgår behandling.

Läkemedel som du kan ordineras kan innehålla:

• bensodiazepiner, en typ av lugnande medel som kan hjälpa dig att slappna av och lugna dig
• betablockerare, vilket kan minska vissa fysiska symtom som förhöjt blodtryck och ökad hjärtfrekvens

Hämtmat

En specifik fobi är en intensiv rädsla för ett djur, objekt eller situation. Denna rädsla är överdriven jämfört med det hot som saken utgör. Insektsrelaterade fobier, som bin rädsla för bin, även kallad melissofobi, är vanliga.

Flera behandlingar kan användas för att behandla melissofobi, inklusive kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi och mediciner. Behandlingen kan vara mer effektiv när den startas tidigt.

Om du upplever en rädsla för bin som regelbundet stör ditt dagliga liv, tala med en psykolog. De kommer att samarbeta med dig för att utvärdera dina symtom och utveckla en lämplig behandlingsplan.