Acid reflux uppstår när syra från magen flyter tillbaka upp i matstrupen mot munnen. Frekventa episoder av surt återflöde kan vara ett tecken på ett tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
GERD är mycket vanligt. Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) drabbar det cirka 20 procent av människorna i USA.
Symtom på GERD inkluderar halsbränna, illamående och en sur smak på baksidan av munnen. Burping är också associerat med surt återflöde och GERD. I synnerhet rapporterar personer som har GERD ofta frekvent burping.
Låt oss ta reda på hur surt återflöde och burping är kopplat samman, orsakerna och vad du kan göra för att få lättnad från burping.
Kan surt återflöde få dig att böra?
Burping händer när svälld luft släpper ut från din övre mag-tarmkanalen. Detta är en helt normal händelse som hjälper till att befria magen från överflödig luft.
Enligt en granskning från 2020 är det normalt för en frisk person att burpa upp till 30 gånger om dagen. Men surt återflöde kan få dig att burpa oftare.
En av anledningarna till en ökad böjning är att surt återflöde ökar sväljningen. Människor som upplever surt återflöde och halsbränna tenderar att inta luft oftare och i större mängder, vilket leder till burping.
Förutom surt återflöde kan din kost och din livsstil, liksom vissa medicinska tillstånd och mediciner, också påverka hur mycket du burp.
Diet
Vissa typer av livsmedel är kända för att utlösa burping.
Dessa inkluderar kolsyrade drycker, öl, koffein och livsmedel med mycket fiber, stärkelse eller socker, såsom:
- bönor och linser
- vissa grönsaker, inklusive ärter, lök, svamp, kål, broccoli och blomkål
- några frukter, som bananer
- fullkorn
Livsstilsvanor
Dina dagliga vanor kan också utlösa burping. Vanor förknippade med överflödig burping inkluderar rökning, sugning av pastiller och tuggummi.
Att prata medan man äter, äter snabbt och använder ett sugrör för att dricka kan också öka burpen också. Att bära proteser som inte passar ordentligt är en annan orsak till överflödig rapning.
Ångest och hyperventilering, som kan få dig att andas snabbare, kan också leda till mer frekventa böjningar.
Medicinska tillstånd
Om du burp ofta utan att få surt återflöde eller halsbränna, kan ett annat gastrointestinalt tillstånd vara den skyldige.
Några tillstånd som är förknippade med frekvent burping inkluderar:
- aerofagi
- celiaki
- förstoppning
- gastrit
- gastropares
- Helicobacter pylori (H. pylori) infektion
- matsmältningsbesvär (dyspepsi)
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- laktosintolerant
- magsår
- idisslingsstörning
Dessa tillstånd åtföljs vanligtvis av andra symtom förutom burping.
Om du har andra symtom än rapningar, boka en tid med din läkare för att få en korrekt diagnos och rätt typ av behandling.
Läkemedel
Vissa vanliga läkemedel, inklusive laxermedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan lista gas och rapningar som biverkningar.
Hemmet för burping
Om du upptäcker att du tenderar att burpa mycket efter att ha ätit, kan följande huskurer hjälpa till att lindra eller minska din burping:
- Gå en promenad efter att ha ätit. Efter en måltid kan lätt fysisk aktivitet hjälpa till att flytta mat genom matsmältningskanalen.
- Ta ett antacida. Om din burping åtföljs av surt återflöde eller halsbränna, kan ett receptfritt antacida hjälpa.
- Prova gasmedicin. OTC-läkemedel som Gas-X och Mylanta Gas innehåller simetikon, vilket hjälper gasbubblor i magen att binda ihop. Som ett resultat kanske du inte burp så ofta.
- Tugga fänkålsfrön. I vissa kulturer tuggar folk fänkålsfrön efter att ha ätit för att förbättra matsmältningen. Även om det inte är vetenskapligt bevisat, har fänkålsfrön ingen allvarlig risk för biverkningar.
- Dricka te. Vissa örtteer, såsom kamomill och ingefära, kan förbättra böjningar i samband med matsmältningsbesvär och surt återflöde.
Hur man förhindrar burping
Nyckeln till att minska hur ofta du burper är att begränsa hur mycket luft du sväljer, särskilt när du äter och dricker.
Följande tips kan hjälpa till att minska frekvensen av din burping:
- Sakta ner medan du äter och dricker.
- Undvik att prata medan du tuggar maten.
- Försök att inte äta drycker och undvik att använda sugrör.
- Ät mindre måltider.
- Försök skära ner tuggummi och pastiller.
Förutom att vara uppmärksam på dina matvanor och dricksvanor kan följande också bidra till att minska hur ofta du burp:
- Försök skära ner på mat och dryck som är kända för att orsaka surt återflöde och böjningar.
- Sluta röka. När du andas in cigarettrök sväljer du också luft.
- Försök att fokusera på att andas långsammare. Terapier som diafragmatisk andning, alternativ näsborreandning, boxandning och meditation kan hjälpa till.
Minskande magsyra har visat sig minska böjningen. En studie från 2012 fann att famotidin, ett läkemedel som är inriktat på surt återflöde, också minskade frekvensen av rapningar.
När ska man ta hand om det
På egen hand är burping vanligtvis inte anledning till oro. Men om det börjar störa ditt dagliga liv kan du överväga att prata med din läkare om det.
Du bör definitivt prata med din läkare om frekvent böjning åtföljs av andra symtom, såsom halsbränna, buksmärta eller illamående. Dessa kan signalera ett underliggande mag-tarmproblem.
För burping orsakad av surt återflöde kommer din läkare sannolikt att föreslå en kombination av medicinering, diet och livsstilsförändringar för att rikta överskott av syra. Vanliga läkemedel mot surt återflöde inkluderar antacida, H2-blockerare och protonpumpshämmare (PPI).
Poängen
Syraåterflöde kan få dig att burpa oftare. Anledningen till detta är att surt återflöde ökar sväljningen. Detta kan i sin tur få dig att inta luft oftare och i större mängder.
Att behandla surt återflöde med ett antacida utan recept kan bidra till att minska böjningar. Du kanske också kan minska frekvensen av din burping med livsstils- och kostförändringar.
Om receptfria antacida inte hjälper, eller om din burping åtföljs av andra symtom, är det en bra idé att följa upp med din läkare för att ta reda på om din burping beror på något annat tillstånd.
