Vad du behöver veta om Ophidiophobia: En rädsla för ormar

Den älskade actionhjälten Indiana Jones är känd för att oroligt rusa in i forntida ruiner för att rädda jungfrur och ovärderliga artefakter, bara för att få heebie-jeebiesna från en fälla med ormar. ”Ormar!” skriker han. "Varför är det alltid ormar?"

Om du är någon som kämpar med ophidiophobia, oron för ormar, vet du exakt hur vår äventyrare känner.

Eftersom ormar ofta avbildas som hotfulla eller farliga, betraktas en rädsla för ormar som en given - vem skulle inte vara rädd för något som kan döda dig med en bit?

En studie från 2013 visade till och med att vår hjärna är evolutionärt konditionerad för att vara rädd för ormliknande former. Detta är vettigt, eftersom de alltid har varit ett hot mot den mänskliga arten.

Men om du upptäcker att du inte kan fungera i ditt liv i dag eller att du tappar all kontroll när du bara nämner en orm, kanske du har att göra med mer än bara den hälsosamma respekt som en vild rovdjur förtjänar.

Läs vidare för att lära dig mer om ophidiophobia och hur du kan behandla denna specifika fobi för dig själv.

Vilka är symtomen på ophidiophobia?

Om du är djupt orolig för ormar kan du uppleva ett eller flera symtom när du kommer nära dem, tänker på dem eller engagerar dig i media som innehåller ormar.

Om din medarbetare till exempel diskuterar sin python för sällskapsdjur i pausrummet, kan du få en eller flera av följande reaktioner:

• yrsel eller yrsel
• illamående
• svettning, särskilt i extremiteterna som i handflatorna
• ökad hjärtrytm
• andningssvårigheter eller andfåddhet
• darrande och skakande

Dessa symtom kan förvärras när du kommer fysiskt närmare en orm eller när tiden för en föreslagen orminteraktion närmar sig att hända.

Vad är orsakerna till ophidiophobia?

Precis som andra specifika fobier kan oron för ormar komma från olika orsaker. Det kan faktiskt ha flera faktorer, var och en lagrad ovanpå varandra, tar en latent (outvecklad) rädsla och förvandlar den till något ångestframkallande. Några orsaker till ophidiophobia inkluderar:

• En negativ upplevelse. En traumatisk upplevelse med en orm, särskilt i ung ålder, kan lämna dig med en långvarig fobi av varelserna. Detta kan inkludera att bli biten eller vara i en skrämmande miljö som framträdande innehöll ormar och där du kände dig fast eller hjälplös.
• Lärda beteenden. Om du växte upp med att se en förälder eller släkting som demonstrerar skräck runt ormar, kanske du har lärt dig att de var något att frukta. Detta gäller många specifika fobier, inklusive ophidiophobia.
• Skildring i media. Ofta lär vi oss att frukta något eftersom populärt media eller samhälle säger att det är läskigt. Clowner, fladdermöss, möss och ormar hamnar ofta i denna position. Om du såg för många läskiga filmer eller skrämmande bilder med ormar under en lång tid, kan du lära dig att vara rädd för dem.
• Lär dig om negativa upplevelser. Att höra någon beskriva en skrämmande upplevelse med en orm kan vara utlösande. Rädsla kommer ofta från förväntningarna på något som orsakar smärta eller obehag i motsats till ett minne om att faktiskt uppleva det.

Hur diagnostiseras ophidiophobia?

Specifika fobier kan ibland vara känsliga att diagnostisera, eftersom inte alla är listade i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM – 5). Detta är ett referensverktyg som psykisk hälso- och sjukvårdspersonal använder vid diagnos av olika psykiska problem eller störningar.

I det här fallet kan din rädsla för ormar diagnostiseras som en specifik fobi, vilket innebär en intensiv rädsla eller ångest som svar på en specifik utlösare, som ett djur, en miljö eller en situation.

Det första steget i att lära dig din diagnos är att diskutera dina symtom och rädslor med din terapeut. Du kommer att prata igenom olika minnen eller upplevelser du har av din fobi för att hjälpa dem att få en tydlig bild av din historia.

Sedan kan du tillsammans prata genom olika möjliga diagnoser för att se vilken som känns närmast din egen personliga upplevelse. Därefter kan du tillsammans besluta om eventuell behandling.

Vad är behandlingen för ophidiophobia?

Det finns ingen enskild behandling för en specifik fobi som ophidiophobia. Och du kan bestämma dig för att utforska några olika behandlingsstilar tillsammans med varandra. Det handlar om att hitta rätt kombination som passar dig. Några vanliga behandlingsmetoder för ophidiophobia inkluderar:

Exponeringsterapi

Den här typen av samtalsterapi, även kallad systematisk desensibilisering, är vad det låter som: Du utsätts för det du fruktar i en icke hotande och säker miljö.

För ophidiophobia kan detta innebära att du tittar på bilder av ormar med din terapeut och diskuterar känslor och fysiska reaktioner som kommer upp som svar.

I vissa fall kan du försöka använda ett virtual reality-system för att vara runt en orm i ett naturligt men digitalt utrymme där det känns som om du är där, men ingenting kan verkligen skada dig. Du kanske jobbar med att vara runt riktiga ormar i en säker och reglerad miljö som djurparken.

Kognitiv beteendeterapi

Med denna typ av samtalsterapi arbetar du med att sätta upp kortsiktiga mål med din terapeut för att ändra mönster eller problem i ditt tänkande. Kognitiv beteendeterapi innebär i allmänhet praktisk problemlösning som hjälper dig att ändra hur du känner för problemet.

I det här fallet kan du prata igenom sätt att omforma ormar så att de inte längre är något att frukta. Du kan gå till en föreläsning av en herpetolog, någon som studerar ormar, så att du kan lära dig mer om djuren.

Medicin

Läkemedel används bäst i samband med regelbunden samtalsterapi när du behandlar din fobi. Det finns två typer av läkemedel som vanligtvis används för att hjälpa till med specifika fobier: betablockerare och lugnande medel. Med betablockerare pumpar ditt hjärtslag lite långsamt, så om du får panik eller rädsla kan det hjälpa dig att känna dig lugn och avslappnad istället för att spiral.

Beroligande medel är receptbelagda läkemedel som hjälper dig att slappna av. De kan dock leda till beroende. Som ett resultat undviker många förskrivare dem för ångest eller fobi och väljer istället att uppmuntra dig att arbeta igenom fobi med rådgivning.

få hjälp för ophidiophobia

• Hitta en supportgrupp. Du kan kolla webbplatsen Anxiety and Depression Association of America för att hitta en fobi-grupp nära dig.
• Kontakta en terapeut eller rådgivare. Substance Abuse and Mental Health Administration har en katalog för att hitta ett terapicenter nära dig.
• Kontakta en psykiater eller psykiatrisk sjuksköterska. American Psychiatric Association har en katalog över yrkesverksamma som hjälper dig att komma igång.
• Prata öppet med en betrodd vän eller familjemedlem. Att minska skam och stigma kring din rädsla kan hjälpa den att känna sig mindre isolerande och intensiv.

Poängen

Rädsla för ormar är en vanlig fobi bland en mängd olika typer av människor - minns du vår arkeologhjälte från början? Till och med han var rädd för dem. Men det bästa sättet att erövra vår rädsla är att namnge dem och möta dem.

Genom att prata med en terapeut och söka stöd från betrodda vänner och familjemedlemmar kan du hitta ett sätt att minska din ångest och leva ett liv fritt från ophidiophobia.