Slår du på en fläkt före sänggåendet? Medan vissa människor säger att den svala brisen och den svaga brummen hjälper dem att somna, kan det finnas några nackdelar.
Fans poserar inte allvarlig risker under natten, men för vissa människor kan de leda till lätt irriterande symtom.
Läs vidare för att lära dig mer om för- och nackdelar med att sova med en fläkt på.
Vilka är de potentiella nackdelarna med att sova med en fläkt på?
Potentiella nackdelar med att använda en fläkt på natten inkluderar:
Trängsel
Cirkulerande luft från en fläkt kan torka ut munnen, näsan och halsen. Detta kan leda till en överproduktion av slem, vilket kan orsaka huvudvärk, täppt näsa, ont i halsen eller till och med snarkning.
Även om ett fan inte gör dig sjuk kan det förvärra symtomen om du redan är under vädret. Du kanske kan förbättra trängseln genom att dricka mer vatten och använda en luftfuktare tillsammans med fläkten.
Allergier
Fläktar kan cirkulera damm och pollen i luften, vilket kan utlösa allergier hos vissa människor.
Fläktbladen i sig är en annan ovälkommen dammkälla. Om du andas in dessa allergener kan du uppleva symtom som rinnande näsa, klåda i halsen, nysningar, rinnande ögon eller andningssvårigheter.
Torra ögon och hud
Luften från en fläkt kan torka ut huden och ögonen. Att fukta huden och använda lugnande ögondroppar kan hjälpa dig att undvika dessa symtom.
Muskelvärk
Koncentrerad cirkulerande luft kan orsaka att dina muskler spänns eller kramper. På detta sätt kan en fläkt uppmana dig att vakna med ömma muskler.
Du kan hjälpa till att minska dina chanser att utveckla muskelsmärta genom att peka bort fläkten så att luften inte blåser direkt på dig.
Vilka är de potentiella fördelarna med att sova med en fläkt på?
Vinden från en fläkt medan du sover kan också erbjuda följande fördelar:
Kylningseffekter
Den mest uppenbara fördelen med en fläkt är att den kan hålla dig sval och bekväm medan du sover.
Att vara för varm på natten kan förhindra att du faller eller sover. Och för mycket svettning kan leda till förlust av viktiga mineraler som din kropp behöver.
Vitt ljud
Många raser om det lugnande ljudet av en fläkt. Denna brummen liknar ljudet av vitt brus och kan hjälpa dig att somna.
I en studie som involverade 40 nyfödda barn fann forskare att 80 procent somnade inom 5 minuter efter att de utsatts för vitt brus jämfört med 25 procent av barnen i kontrollgruppen.
Luftfräschare
Fläktar kan hjälpa till att cirkulera gammal luft och fräscha upp ett rum. Detta kan göra ditt sovrum mindre täppt och förhindra obehaglig lukt.
SIDS förebyggande
Viss forskning har visat att en fläkt på under natten minskar risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) hos spädbarn.
I en artikel från 2008 som publicerades i Archives of Pediatric Adolescent Medicine, fann forskare att fläktanvändning under sömnen var förknippad med en minskning av SIDS-risken med 72 procent.
Spelar det någon roll vilken typ av fläkt du har?
Om du bestämmer dig för att använda en fläkt på natten kanske du vill köpa en bärbar så att du kan flytta den. Att hålla fläkten 2 till 3 meter bort skyddar dig mot ett koncentrerat luftflöde.
En oscillerande fläkt förhindrar också att luftflödet bara rör sig i en riktning.
Vissa fans har timers som stänger av enheten efter ett par timmar, vilket kan hjälpa till att minimera din exponering.
Det är också viktigt att rengöra dina fläktblad ofta för att se till att de är dammfria.
Andra sätt att hålla sig svala på natten
Om du inte vill använda en fläkt kan du prova några alternativa sätt att hålla dig sval på natten:
- Använd en kylmadrass. Det finns många typer av madrasser som ökar luftflödet och drar bort värmen från kroppen. Några av dessa innehåller tekniker, såsom kol, gelinfusion och koppar.
- Använd lämpliga kläder. Lösa, mjuka kläder som är gjorda av bomull, siden eller linne kan hjälpa dig att hålla dig sval. Undvik rayon, fleece eller polyester, vilket kan främja värmen.
- Använd mörkläggningsgardiner. Att hålla solen ute från ditt rum kan hjälpa till att hålla det svalare.
- Ta ett varmt bad. Även om det låter kontraproduktivt, kan du ta ett varmt bad faktiskt hjälpa dig att svalna dig innan sängen. Det är bäst att bada innan men inte omedelbart innan du går och lägger dig.
- Håll din dörr öppen under dagen. Detta hjälper luften att flytta från rum till rum.
- Underhåll luftfilter. Rengöring och byte av luftfilter kan hålla ditt hem svalt. Du bör byta luftfilter ungefär en till varannan månad för bästa resultat.
- Använd en kall trasa. Att placera en kall trasa på huvudet kan hjälpa dig att hålla dig sval hela natten.
Hämtmat
Det finns fördelar och nackdelar med att sova med en fläkt på natten. Medan den cirkulerande luften kan förvärra allergier och torka ut huden och ögonen, kan en fläkt också ge komfort och lugnande vitt ljud.
Du kanske vill överväga att använda en fläkt på natten för spädbarn under 1 år. Människor som svettar mycket eller är konstant heta kan också dra nytta av ett fan.
Men om du lider av allergier eller astma kanske du vill hitta ett annat sätt att hålla dig sval.
