Eteriska oljor är högkoncentrerade naturliga extrakt från löv, blommor och stjälkar av växter.
Det vanligaste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, både för deras fantastiska doft och deras terapeutiska egenskaper. Men de kan också användas i diffusorer och luftfuktare, samt spädas med en bärolja och appliceras på huden.
Eteriska oljor har ett brett utbud av medicinska och terapeutiska egenskaper. Deras antifungala, antibakteriella och antivirala egenskaper gör dem till en användbar produkt i ditt medicinskåp.
De har också visat sig främja hälsosam sömn, lindra huvudvärk och lindra smärta. Dessutom kan eteriska oljor förbättra hudförhållandena, hjälpa till att behandla förkylning och uppmuntra till sund matsmältning.
Nedan följer några av de sätt du kan använda eteriska oljor på, tillsammans med deras fördelar och tips för att använda dem på ett säkert sätt.
Hur man använder eteriska oljor med en diffusor
En diffusor är en anordning som sprider eteriska oljor i luften. Det finns flera typer av eteriska oljediffusorer som du kan använda för detta. Följ tillverkarens anvisningar av säkerhetsskäl.
Populära typer av eteriska oljediffusorer inkluderar:
- keramisk
- elektrisk
- ljus
- lampan ringer
- vassdiffusor
- ultraljuds-
Andas in helt enkelt
Den enklaste metoden för inandning är att öppna en flaska ren eterisk olja och andas in djupt några gånger. Men låt inte den outspädda oljan röra huden.
För ångmetoden behöver du en skål med varmt vatten och en handduk. Lägg skålen på ett bord och tillsätt några droppar eterisk olja. Lägg en handduk över huvudet och skålen. Stäng ögonen och andas djupt in ångan i flera minuter. Upprepa några gånger under dagen.
När du släpper ut eteriska oljor i luften, överväga gravida eller ammande kvinnor, barn eller husdjur i din miljö. Vissa eteriska oljor kan vara farliga.
Torr avdunstning
Denna metod kräver endast någon typ av torrt material som bomullstuss eller tyg.
Tillsätt några droppar eterisk olja i materialet. Håll detta mot näsan och andas in eller låt doften spridas naturligt.
Du kan lägga till materialet till ventilationsöppningarna i din bil, skjortkragen eller örngottet.
Hur man använder eteriska oljor på huden
Du kan använda eteriska oljor för hudvård och massage på olika sätt. Späd eteriska oljor med en bärolja och applicera blandningen på huden. Följ ett recept eller din intuition för att skapa en rullbollsblandning så att du har din favoritkombination till hands.
Fokusera på områden med muskelsmärta, täthet och spänning. Du kan också gnugga oljan försiktigt i tryckpunkter som tinning, handleder och tredje öga. Du kan också använda oljorna för att massera fötterna och placera några droppar runt näsan.
Ett annat alternativ är att lägga till eteriska oljor till dina favoritkosmetiska produkter, som toner, serum och muskelsvamp. Men var noga med att späda ut den eteriska oljan i en bärarolja först.
Hur man använder eteriska oljor i badkar eller dusch
Även om det är bäst att lagra eteriska oljor utanför badrummet på grund av värme och fuktighet, hittar du många användningsområden för dem här. Tillsätt några droppar eteriska oljor till ditt schampo, balsam och kroppstvätt.
För att andas in eteriska oljor när du duschar, lägg till några droppar i duschväggarna och andas in djupt när du duschar. Eller tillsätt några droppar utspädd eterisk olja till en varm tvättduk som kan användas för inandning och för att försiktigt exfoliera din kropp.
Späd några droppar eteriska oljor med en bärolja innan du tillsätter den i ditt badvatten. Eller använd ett eteriskt oljesaltbad eller bubbelbadprodukt.
Hur man använder eteriska oljor i en luftfuktare
Om du väljer att lägga till eteriska oljor i luftfuktaren, kontrollera tillverkarens anvisningar. Vissa tillverkare av ultraljudsfuktare rekommenderar inte användning av eteriska oljor.
För att använda eteriska oljor i en luftfuktare, tillsätt några droppar i vattentanken. Oljan förångas naturligt genom hela rummet. För bästa resultat, använd en sval dimma och rengör luftfuktaren regelbundet.
Försiktighetsåtgärder för användning av eteriska oljor
Potentiella och potentiella risker med eteriska oljor kräver att du använder dem med försiktighet. Ta inte eteriska oljor internt.
Människor som inte bör använda eteriska oljor utan läkares rekommendation är:
- äldre vuxna
- barn yngre än 12 år
- kvinnor som är gravida eller ammar
Se också till att överväga husdjur i miljön. Vissa eteriska oljor kan vara farliga för husdjur.
Tala med en läkare innan du använder eteriska oljor om du tar mediciner eller har några hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, låg immunitet eller epilepsi.
Prata med en certifierad aromaterapeut om du vill ha mer information om en individuell behandlingsplan. Du kan söka efter en aromaterapeut med National Association for Holistic Aromatherapy online-databas.
Använd en bärolja
Blanda alltid eteriska oljor med en terapeutisk bärarolja. Undvik oljor som härrör från trädnötter om du har nötterallergier.
Hudkänslighet
Eteriska oljor har potential att förvärra huden. Undvik att använda eteriska oljor nära känsliga områden som ögon, öron och mun. Applicera dem inte på trasig, inflammerad eller irriterad hud.
Du kan se upp för potentiella hudallergier genom att göra ett lapptest innan du använder någon bärare eller eterisk olja. För att göra ett lapptest, placera en liten mängd av den utspädda oljan på din inre handled eller under örat. Vänta 24 timmar för att se om någon irritation uppstår.
Vissa citrusoljor kan orsaka ljuskänslighet när huden utsätts för solljus efter användning. Undvik att använda det på hudområden som kommer att exponeras för solen inom 12 timmar.
Fördelar med eterisk olja
Medan mer forskning behövs har eteriska oljor en mängd bevisade hälsofördelar. De är ett prisvärt, mångsidigt och bekvämt sätt att förbättra din hälsa och livskvalitet.
Du kan använda dem för att lindra smärta och kramper, förbättra andnings hälsa och läka hudförhållanden. De lindrar också trängsel, främjar hälsosamma sömnmönster och ökar ditt humör.
Här är fördelarna med några populära eteriska oljor:
Lavendel. Lavendeloljans lugnande egenskaper gör den till en användbar olja för att lugna både känslor och fysiska problem, såsom mindre hudskador, kramper och bihåleinflammation. Det används också för att lindra huvudvärk, ångest och sömnlöshet.
Te träd. Fördelarna med tea tree olja överväger långt sin starka medicinska doft. Denna olja är en häftklammer i hudvård och hjälper till att behandla akne, nagelsvamp och vårtor.
Pepparmynta. Pepparmyntaolja är en potent olja som används för att förbättra andningsfunktionen och lindra trängsel i sinus. Det har också egenskaper som hjälper till att förbättra matsmältningen. Den stimulerande doften av pepparmynta kan lindra illamående och förbättra hjärnans funktion.
Orange. Orange olja kan lindra ångest och stress. Denna eteriska olja kan lugna ditt nervsystem och främja ett hälsosamt lymfatiskt flöde. Detta är emellertid en citrus eterisk olja som kan orsaka brännskador på huden när den utsätts för solljus.
Citron. Denna olja används för att öka immuniteten, cirkulationen och lymfflödet. Dess antibakteriella och antivirala egenskaper gör det användbart vid behandling av hudförhållanden som bugbett, kokar och finnar. Liksom orange olja kan citronolja orsaka fotokänslighet på huden.
Hämtmat
Eteriska oljor har en mängd hälsofördelar, från hudvård till stressavlastning. Det vanligaste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, antingen direkt ur flaskan eller med en spridare eller luftfuktare.
Du kan också späda ut eteriska oljor med en bärolja och applicera den direkt på huden. Eller så kan du bli kreativ och lägga till blandningen i kroppstvätt, schampo eller bad.
Kom ihåg att alltid vara försiktig med eteriska oljor, särskilt när du börjar prova dem. Håll utkik efter eventuella biverkningar och tänk på styrkan.
