Prova dessa åtgärder för att få din röst tillbaka snabbt

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Hjälp! Jag kan inte prata

När du tappar rösten beror det oftast på struphuvud. Laryngit uppstår när struphuvudet (röstlåda) blir irriterad och inflammerad.

Du kan irritera din röstlåda när du överanvändar din röst eller när du har en infektion. De flesta fall av laryngit orsakas av virusinfektioner, som förkylning.

Inuti din röstlåda finns dina stämband. När du pratar öppnas och stängs dina stämband smidigt. När luft passerar genom dem vibrerar de för att göra ljud.

När dina stämband är svullna ändrar det hur luft passerar genom dem och förvränger din röst. Din röst kan låta hes eller bli för tyst för att höra.

Laryngit läker vanligtvis på egen hand, men kan ibland bli kronisk (långvarig). För att få tillbaka din röst så snabbt som möjligt måste du behandla inflammation och irritation i din röstlåda.

När du befinner dig mållös, prova ett av dessa 15 lösningar för att få din röst tillbaka snabbt.

15 huskurer för att återhämta din röst

1. Vila din röst

Det bästa du kan göra för dina irriterade stämband är att ge dem en paus. Försök att inte prata alls på en eller två dagar. Om du måste prata, gör det tyst. Detta fungerar eftersom ofta irritation och inflammation bara behöver tid att lösa.

Överanvändning kan hindra läkningsprocessen. Så framåt och säg till barnen att dagens spel är: "Vem kan tysta längst?"

2. Visk inte

Viskning är faktiskt svårare på stämbanden än vanligt tal. När du viskar dras dina stämband snett. Detta kan bromsa deras återhämtning.

3. Använd OTC-smärtstillande medel

En smärtstillande receptfri recept gör dig mer bekväm. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve), kan hjälpa till att minska svullnad i stämbanden.

Handla för Advil, Motrin och Aleve.

4. Undvik avsvällande medel

Det är normalt att du vill ta ett avsvällande medel när du kämpar med en förkylning. Om din förkylning har orsakat laryngit är det dock bäst att undvika dessa receptfria läkemedel (OTC). Avsvällande medel torkar ut halsen och näsgångarna.

5. Prata med en läkare om medicinering

Kortikosteroider är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att minska inflammation. Om du är någon vars arbete beror på din förmåga att prata eller sjunga, kan din läkare överväga att ge dig en kort kurs med steroider.

Steroider har risker och är inte lämpliga för alla.

6. Drick mycket vätska

Laryngit orsakas oftast av en virusinfektion. Vila och dricka mycket vätska hjälper dig att läka så snabbt som möjligt. Syfta till att dricka minst 10 åtta uns glas vatten per dag.

7. Drick varma vätskor

Varma vätskor som te, buljong eller soppa hjälper till att lugna din irriterade hals. Grönt te, som är fullt av antioxidanter, kan också hjälpa till att underlätta läkning. Drick varma vätskor fyra eller fem gånger om dagen, eller vid behov för att lugna din smärta.

Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te, eftersom de kan leda till uttorkning. Om det inte är fråga om att hoppa över morgonkaffe, var noga med att fylla på vätskor med vatten eller örtte.

Handla grönt te.

8. Gurgla med saltvatten

Tillsätt 1 tesked salt i ett glas varmt vatten. Saltet hjälper till att läka den irriterade vävnaden i halsen. Försök att gurgla med saltvatten två eller tre gånger om dagen tills din röst återvänder.

9. Sug på en pastill

En halstablett kan lugna eller bedöva din ont i halsen. Att suga på något ökar också din salivproduktion, vilket kommer att hålla halsen fuktig.

Prova en pastill som innehåller honung, som har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.

Handla halstabletter.

10. Ta en varm dusch

Ångan från en varm dusch hjälper till att fukta dina stämband och lugna ont i halsen. Att lägga till en uppfriskande eterisk olja, som eukalyptus, kan också hjälpa.

Doppa lite eterisk olja på handflatorna och gnugga ihop dem. Ta händerna mot ditt ansikte i duschen och andas djupt.

Du kan också göra en duschbukett. Om du hänger lite färsk eukalyptus i duschhuvudet kommer ångan att utvinna den helande eteriska oljan. Dessutom kommer ditt badrum att lukta som ett spa.

Handla eterisk olja av eukalyptus.

11. Få en luftfuktare

Din hals torkar naturligt ut under natten. När du sover producerar du mindre saliv och bakterier byggs upp i munnen. Det är där "morgonandan" kommer ifrån. När din mun och hals torkar kan din röstlåda bli ännu mer irriterad.

Att använda en luftfuktare medan du sover förhindrar att detta händer och hjälper dig att maximera din läkningstid. Lär dig allt om luftfuktare här.

Handla luftfuktare.

12. Koka lite vatten

Ett alternativ till en varm dusch är att hålla huvudet över en kruka med kokande vatten. Ångan tillför fukt till din irriterade röstlåda. Du kan hänga en handduk över huvudet för att rikta ångan in i luftvägarna, men var försiktig så att du inte bränner dig själv.

Andas djupt genom munnen i tre till fem minuter. Ta pauser om värmen blir obekväm.

13. Tugga tuggummi

Tuggummi ökar också salivproduktionen. Tugga tuggummi hela dagen för att hålla halsen så fuktig som möjligt.

Använd sockerfritt tuggummi för att undvika extra kalorier. Det finns också specialgummi som är utformade för att behandla muntorrhet, som du vanligtvis hittar på ditt lokala apotek.

Handla sockerfritt tuggummi.

14. Rök inte

Om du är en vanlig rökare eller vaper, försök ta några lediga dagar. Rökning och vaping irriterar halsen och nikotin saktar läkning. Om du inte kan sluta med nikotin direkt, är det bästa att använda ett nikotintuggummi.

15. Drick inte alkohol

Tänk på den torra munnen du får när du är baksmälla. Även lite dricka kan orsaka uttorkning. Alkohol kan torka ut halsen, vilket kan skada din röst ytterligare över natten.

När ska jag träffa en läkare

Laryngit kräver vanligtvis inte behandling. Det orsakas nästan alltid av en virusinfektion, så antibiotika hjälper inte.

Om du är någon vars jobb beror på din röst kan din läkare dock vara villig att ordinera kortikosteroider för att minska inflammation.

Om dina laryngit-symtom varar längre än två till tre veckor, kontakta din läkare. Du kan ha kronisk laryngit eller laryngit orsakad av surt återflöde. Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och vid behov rekommendera en specialist.