Översikt
Sommaren kan komma som en enorm lättnad när du har psoriasis. Sunshine är en vän till fjällig hud. Dess ultravioletta (UV) strålar fungerar som ljusterapi, rensar upp skalor och ger dig den släta huden du saknat.
Ändå kan för mycket tid i solen kosta mer hudutbrott. Därför är försiktighet viktig om du är på väg att njuta av en dag på stranden.
Begränsa din tid i solen
Solljus är bra för att rensa upp psoriasisskalor. Dess UVB-strålar saktar överladdade hudceller från att föröka sig för mycket.
Fångsten är att du måste exponera din hud långsamt för maximal effekt. Att ligga ute i 15 minuter en gång om dagen under några veckor kan leda till en viss rensning. Sola i timmar i sträck kan ha motsatt effekt.
När du får solbränna är den hummerliknande rodnad du ser (och känner) hudskada. Solbränna och andra hudskador irriterar din hud, vilket kan utlösa nya psoriasisflare-ups.
Använd solskydd
Om du planerar att spendera en dag på stranden är solskyddsmedel och solskyddande kläder viktiga saker. Välj ett vattentätt, bredspektrum solskydd med hög solskyddsfaktor (SPF).
Använd Fitzpatrick-skalan som en guide till vilken SPF du ska använda och hur länge du ska vara ute i solen. Om din hudtyp är 1 eller 2 är det mer troligt att du bränner. Du vill använda en 30 SPF eller högre solskyddsmedel och sitta i skuggan för det mesta.
Var inte snål med skärmen. Smörj ett tjockt lager på all exponerad hud 15 minuter innan du går ut. Applicera om det varannan timme, eller när du tar ett dopp i havet eller poolen.
Solskyddsmedel är bara ett element av bra solskydd. Bär också en brett hatt, UV-skyddande kläder och solglasögon som extra skydd mot solen.
Simma i vattnet
Saltvatten bör inte skada din psoriasis. I själva verket kanske du märker lite rensning efter ett dopp i havet.
I århundraden har människor med psoriasis och hudåkommor rest till Döda havet för att suga i dess mycket salta vatten. Det är mer troligt att magnesium och andra mineraler i havsvatten (inte saltet) är ansvariga för hudrensningen. Men salt kan hjälpa till att befria de döda hudcellerna.
Om du tar ett dopp i havet, ta en varm dusch så snart du kommer hem.Gnid sedan på en fuktkräm för att förhindra att huden torkar ut.
Håll dig i skuggan
Värme kan irritera din hud och göra dig kliande. Försök att undvika stranden på super heta dagar. När du hänger på havet, håll dig så mycket som möjligt i skuggan.
Vad ska man ha på sig
Det är upp till dig och hur mycket hud du är bekväm att visa. En mindre baddräkt exponerar fler delar av den skalbelagda huden du vill rensa. Men om du är obekväm att exponera dina plack, välj en kostym som erbjuder mer omslag eller bär en T-shirt över den.
Vad man ska packa
Du vill definitivt ta med solskyddsmedel och solskyddskläder, som en bredbreddad hatt och solglasögon.
Bär en kylare fylld med vatten. Det kommer att hålla dig hydratiserad och sval, vilket kan hjälpa till att förhindra att din psoriasis blossar upp. Se också till att packa några snacks eller en liten måltid så att du inte blir hungrig.
Ta också med ett paraply. Det är värt att dra med, för det ger dig en skuggig plats där du kan dra dig tillbaka mellan de högsta soltimmarna klockan 10 och 16.
Takeaway
En dag på stranden kan vara precis det som ska koppla av dig. Exponering för sol och salt havsvatten kan också hjälpa till att förbättra din hud.
Innan du plockar ner på handduken och börjar sola, se till att du är täckt med ett tjockt lager solskyddsmedel. Och begränsa din tid i solen till cirka 15 minuter innan du drar dig tillbaka till skuggan av ett paraply.
