Översikt
Att vara intim med någon är att dela nära emotionella eller fysiska band. Om du fruktar intimitet, fruktar du att bli för nära andra.
Intima relationer kan delas in i fyra typer:
- Erfarenhet. Du delar vanliga aktiviteter, intressen eller upplevelser som för samman dig.
- Intellektuell. Du binder dig genom idéutbyte eller djupa, meningsfulla diskussioner.
- Emotionell. Du delar dina innersta känslor eller bildar en andlig koppling.
- Sexuell. Du har ett nära sensuellt förhållande.
Om du är rädd för intimitet kan du medvetet undvika intimitet eller kanske inte inser att du gör det.
Rädsla för intimitet betyder inte nödvändigtvis att du inte vill ha intima relationer. Du kanske längtar efter intimitet, även om du inte verkar tillåta dig själv den sårbarheten.
Fortsätt läsa när vi utforskar några anledningar till rädsla för intimitet och vad du kan göra åt det.
Rädsla för intimitetssymtom
Rädsla för intimitet kan vara uppenbar, men det kan tolkas felaktigt som ilska, likgiltighet eller kyla. Någon som fruktar intimitet kan:
- ha lågt självförtroende
- har förtroendeproblem
- upplev episoder av ilska
- aktivt undvika fysisk kontakt
- har problem med att bilda eller begå nära relationer
- har en historia av instabila relationer
- inte kunna dela känslor eller uttrycka känslor
- har omättlig sexuell lust
- leva i självpålagt social isolering
Rädsla för intimitet orsakar
Det finns ett antal saker som kan få någon att frukta intimitet. Det kan ha att göra med tidigare erfarenheter, särskilt de från barndomen.
Det är troligen en försvarsmekanism. Du tillåter dig inte att bli sårbar eller lita på någon annan eftersom du inte vill skada dig.
Rädsla för avvisning
Rädsla för intimitet kan vara rotad i rädsla för att bli avvisad, så du tar aldrig de första stegen mot att bygga en relation. Du kanske fruktar avslag eftersom det hände dig tidigare eller så har du sett det hända andra och du vill inte uppleva den typen av skada.
Rädsla för övergivande
Du kanske är orolig att den andra personen kommer när du är i ett intimt förhållande. Rädsla för övergivande kan bero på något som hände i barndomen. Det kan vara döden eller separationen mellan en förälder eller annan nära vuxen.
Undvikande personlighetsstörning
Undvikande personlighetsstörning, även känd som intimitetsangst, är en ångestsyndrom som drabbar cirka 2,5 procent av befolkningen. Det påverkar män och kvinnor lika och tenderar att börja i barndomen.
Symtom på undvikande personlighetsstörning inkluderar:
- låg självkänsla, blyg, besvärlighet
- rädsla för dom eller förnedring
- undvikande av sociala situationer
- överkänslighet mot kritik
- överdriven känsla av potentiella problem
Orsaken till undvikande personlighetsstörning är inte klar, men den brukar köra familjer. En teori är att den orsakas av en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer. Det kan utlösas av en instans av avslag eller övergivande.
Sexuella övergrepp i barndomen
Sexuella övergrepp i barndomen kan leda till rädsla för intima emotionella eller sexuella relationer. Sådant missbruk kan göra det svårt att lita på en annan person tillräckligt för att bli intim.
Symtom på rädsla för intimitet kopplat till sexuella övergrepp i barndomen kan inkludera:
- hämmade sexuell lust, svårigheter att bli upphetsade
- att se sex som en skyldighet
- känslor av ilska, avsky eller skuld när de berörs
- emotionellt avstånd under sex
- olämpligt sexuellt beteende
- fysiska problem som smärta, erektil dysfunktion eller svårigheter med orgasm
Andra orsaker
Några andra potentiella orsaker till rädsla för intimitet är:
- tidigare verbalt eller fysiskt missbruk
- föräldras försummelse
- separationsfrågor som involverar överberoende av föräldrar och familj
- rädsla för att bli kontrollerad eller förlora sig själv i ett förhållande
Effekter av rädsla för intimitet
Rädsla för intimitet kan ha en betydande inverkan på ditt liv, särskilt i ett romantiskt förhållande. Forskning visar att ångeststörningar kan påverka kvaliteten i ett partnerförhållande negativt.
Rädsla för intimitet kan få en att hålla tillbaka tillgivenhet eller utgöra hinder för emotionell eller sexuell tillgivenhet. Om din partner inte känner till eller förstår detta kan de känna sig oönskade och älskade.
Andra effekter är:
- social isolering
- större risk för depression och missbruk
- seriedating eller ha många kortvariga relationer
- sabotera relationer genom att vara svåra och alltför kritiska
Diagnostiserar rädsla för intimitet
Det är alltid en bra idé att börja med en fullständig fysisk kontroll, speciellt om du inte har haft det på ett tag. När fysiska sjukdomar har uteslutits kan en läkare hänvisa dig till en lämplig psykiatrisk specialist.
Psykiatriker och psykologer utbildas för att genomföra utvärderingar och diagnostisera ångeststörningar som rädsla för intimitet eller undvikande personlighetsstörning.
Att övervinna rädsla för intimitet
Din inställning till att övervinna dessa rädslor beror på varför du har dem i första hand, samt hur svår rädslan är.
Du kan ha en mycket mild rädsla som du kan hantera på egen hand eller med en beteendeterapi. Men om din rädsla beror på trauma, är svår eller åtföljs av depression, rekommenderas professionell rådgivning.
Att komma överens med din rädsla för intimitet
Tänk på händelser i ditt liv och försök förstå var din rädsla kommer ifrån.Förstör du omedvetet relationer? Och vill du ha mer meningsfulla relationer?
Värdera dig själv
Alla relationer kommer med en viss osäkerhet. Många intima relationer är värda att ha, även om de inte varar för alltid.
Klipp av dig själv: du är inte perfekt, men det är inte heller någon potentiell relationspartner. Om någon avslutar ett förhållande med dig säger det ingenting om ditt värde som person.
Kommunicera
Var öppen med din partner. Om det inte är för smärtsamt, prata om din rädsla och varifrån de kommer. Om det är för smärtsamt att diskutera, förklara att du är villig att arbeta igenom dessa frågor med en läkare.
Definiera dina personliga gränser. Beskriv vad som hjälper dig att känna dig trygg, liksom saker som utlöser rädsla. Berätta för din partner vad du behöver och låt dem veta att du försöker övervinna din rädsla.
Sök hjälp från en professionell
Den viktigaste behandlingen för undvikande personlighetsstörningar är psykoterapi. Mental hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå var denna rädsla har sitt ursprung och hur du kan hantera dem.
När din partner fruktar intimitet
Om det är din partner som är rädd för intimitet, håll kommunikationslinjerna öppna. Låt dem veta att du är tillgänglig för att lyssna, men tryck inte dem för att avslöja källan till deras rädsla. Detta kan vara för smärtsamt.
Stöd dem i att söka terapi. Fråga vad du kan göra för att hjälpa dem att känna sig trygga. Var tålmodig, för att lära sig att hantera tar tid. Det är inte lätt, men kom ihåg att deras rädsla för intimitet inte handlar om dig personligen.
Hämtmat
Rädsla för intimitet är en psykisk sjukdom som kan leda dig till att sabotera relationer och isolera dig själv. Det tar tid och tålamod, men med professionell vägledning kan du lära dig att övervinna din rädsla och skapa meningsfulla band med andra.
