Hur länge kan depression efter förlossningen pågå - och kan du förkorta den?

Om graviditet är en känslomässig berg-och dalbana, är postpartumperioden en känslomässig tornado, ofta full av mer humörsvängningar, gråtande knep och irritabilitet. Förlossningen får inte bara din kropp att gå igenom några vilda hormonella justeringar, men du har också en helt ny människa som bor i ditt hus.

All denna omvälvning kan initialt leda till känslor av sorg, stress och ångest snarare än den glädje och upphetsning du förväntade dig. Många upplever dessa ”babyblues” som en normal del av återhämtningen efter förlossningen, men de försvinner vanligtvis 1–2 veckor efter förlossningen.

Nya mammor som fortfarande kämpar efter 2-veckors milstolpen kan ha postpartum depression (PPD), som kännetecknas av allvarligare symtom som varar mycket längre än babyblues.

Postpartumdepression kan dröja kvar i månader eller till och med år om den lämnas obehandlad - men du behöver inte hantera det i tysthet förrän det försvinner.

Här är allt du behöver veta om hur länge PPD varar - och vad du kan göra för att må bättre snabbare.

Vad är postpartum depression?

Postpartum depression, eller PPD, är en form av klinisk depression som börjar efter födelsen av en baby. Vanliga symtom inkluderar:

• aptitlöshet
• överdriven gråt eller trötthet
• svårigheter att binda med ditt barn
• rastlöshet och sömnlöshet
• ångest och panikattacker
• känner sig intensivt överväldigad, arg, hopplös eller skamlig

Ingen vet med säkerhet vad som orsakar PPD, men som alla andra typer av depression är det förmodligen flera olika saker.

Postpartumperioden är en särskilt sårbar tid under vilken många av de vanligaste orsakerna till klinisk depression, såsom biologiska förändringar, extrem stress och stora livsförändringar, alla händer på en gång.

Till exempel kan följande inträffa efter förlossningen:

• du får inte så mycket sömn
• din kropp klarar stora hormonvariationer
• du återhämtar dig från den fysiska förlossningen, som kan ha inkluderat medicinska ingrepp eller operationer
• du har nya och utmanande ansvar
• du kan bli besviken över hur ditt arbete och leverans gick
• du kan känna dig isolerad, ensam och förvirrad

Postpartum depression: Inte bara för kvinnor med spädbarn

Det är värt att komma ihåg att "postpartum" i grund och botten innebär att man går tillbaka till att vara gravid. Så de som har haft missfall eller abort kan också uppleva många av de mentala och fysiska effekterna av att vara i postpartumperioden, inklusive PPD.

Dessutom kan manliga partners diagnostiseras med det också. Trots att de kanske inte upplever de fysiska förändringar som förlossningen medför, upplever de många av livsstilsförändringarna. En analys från 2010 tyder på att cirka 10 procent av fäderna diagnostiseras med PPD, särskilt mellan 3 och 6 månader efter födseln.

Relaterat: Till den nya pappan med förlossningsdepression är du inte ensam

När börjar postpartumdepression vanligtvis?

PPD kan börja så snart du föder, men du kommer förmodligen inte att inse det direkt eftersom det anses vara normalt att känna sig ledsen, utmattad och i allmänhet "out of sorts" under de första dagarna efter att barnet kommer. Det kanske inte är förrän efter att den typiska babyblå tidsramen bör ha gått att du inser att något mer allvarligt pågår.

Postpartumperioden inkluderar vanligtvis de första 4–6 veckorna efter födseln, och många fall av PPD börjar under den tiden. Men PPD kan också utvecklas under graviditet och upp till ett år efter förlossning, så rabattera inte dina känslor om de händer utanför den typiska postpartumperioden.

Finns det någon forskning om hur länge PPD brukar vara?

Eftersom PPD kan visas var som helst från ett par veckor till 12 månader efter födseln, finns det ingen genomsnittlig tid det varar. En 2014-granskning av studier antyder att PPD-symtom förbättras med tiden, med många fall av depression som löser sig 3 till 6 månader efter att de börjat.

Som sagt, i samma granskning var det tydligt att många kvinnor fortfarande hade att göra med PPD-symtom långt bortom 6-månadersgränsen. Överallt från 30% –50% procent uppfyllde kriterier för PPD 1 år efter förlossningen, medan lite mindre än hälften av de studerade kvinnorna fortfarande rapporterade depressiva symtom 3 år postpartum.

Varför det kan vara längre för dig

Tidslinjen för PPD är annorlunda för alla. Om du har vissa riskfaktorer kan du hitta att din PPD varar längre även under behandlingen. Hur allvarliga dina symtom är och hur länge du har haft symtom innan behandlingen påbörjas kan påverka hur länge din PPD varar.

Riskfaktorer inkluderar:

• en historia av depression eller annan psykisk sjukdom
• amningsvårigheter
• en komplicerad graviditet eller förlossning
• brist på stöd från din partner eller familjemedlemmar och vänner
• andra stora livsförändringar som inträffar under postpartumperioden, till exempel flytt eller förlorad sysselsättning
• en historia av PPD efter en tidigare graviditet

Det finns ingen formel för att avgöra vem som kommer att uppleva PPD och vem inte, eller hur länge det kommer att pågå. Men med rätt behandling, särskilt när den tas emot tidigt, kan du hitta lättnad även om du har en av dessa riskfaktorer.

Hur PPD kan påverka ditt liv

Du vet redan att PPD orsakar några svåra symtom och tyvärr kan det också påverka dina relationer. Det här är inte ditt fel. (Läs det igen, för vi menar det.) Det är därför det är en bra anledning att få behandling och förkorta varaktigheten av din depression.

Att be om hjälp är bra för både dig och dina relationer, inklusive de med:

• Din partner. Om du har blivit tillbakadragen eller isolerad kan din relation med din partner påverkas. Enligt American Academy of Pediatrics (AAP), när en person har PPD, blir deras partner dubbelt så sannolikt att utveckla det också.

• Din familj och vänner. Andra nära och kära kan misstänka att något är fel eller märker att du inte agerar som dig själv, men de kanske inte vet hur man hjälper eller kommunicerar med dig. Detta avstånd kan orsaka ökade känslor av ensamhet för dig.

• Dina barn). PPD kan påverka ditt växande förhållande till ditt barn. Bortsett från att påverka hur du fysiskt tar hand om ditt barn, kan PPD påverka mor-baby-bindningsprocessen efter födseln. Det kan också skada dina befintliga relationer med äldre barn.

Vissa forskare tror till och med att en mors PPD kan ha långsiktiga effekter på sitt barns sociala och emotionella utveckling. En studie från 2018 visade att barn till mödrar som hade PPD var mer benägna att ha beteendeproblem som små barn och depression som ungdomar.

När du ska kontakta en läkare

Om du inte mår bättre 2 veckor efter förlossningen, kontakta din läkare. Medan du kommer att screenas för PPD vid ditt 6-veckors möte efter förlossningen behöver du inte vänta så länge. Faktum är att det kan ta längre tid för din PPD att bli bättre om du gör det.

Om du fortfarande upplever intensiva känslor efter två veckor är det förmodligen inte "babyblues". På vissa sätt är det goda nyheter: Det betyder att du kan göra något åt ​​hur du känner. Du behöver inte "vänta ut det."

Var så ärlig som möjligt när du ber om hjälp. Vi vet att det är svårt att prata om de negativa känslorna som är förknippade med det nya föräldraskapet, och det kan vara läskigt att avslöja hur mycket du kämpar. Men ju mer öppen du är om din PPD, desto bättre - och snabbare - kommer din leverantör att kunna hjälpa dig.

Du gör det bra

Kom ihåg att du inte är skyldig i din PPD. Din leverantör tror inte att du är en "dålig" eller svag förälder. Det krävs styrka för att nå ut, och att be om hjälp är en kärlekshandling - för dig och din familj.

Hur man får lättnad

Du kan inte genomföra PPD på egen hand - du behöver medicinsk och psykisk behandling. Att få det snabbt innebär att du kan fortsätta att älska och ta hand om ditt barn efter bästa förmåga.

Det finns flera alternativ för PPD-behandling, och du kan behöva använda mer än en strategi. Det finns också livsstilsförändringar som kan göra att återhämtningen går snabbare. Sluta inte förrän du hittar en kombination av behandlingar som fungerar för dig. Lättnad från PPD är möjlig med rätt ingripanden.

• Antidepressiva medel. Din leverantör kan ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för att behandla din depression. Det finns flera SSRI: er tillgängliga. Din läkare kommer att samarbeta med dig för att hitta en som bäst behandlar dina symtom med minst biverkningar. Många SSRI är kompatibla med amning, men se till att din leverantör vet om du ammar så att de kan välja lämplig medicinering och dosering.
• Rådgivning. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en främsta strategi för behandling av depression, inklusive symtom på PPD. Om du behöver hjälp med att hitta en leverantör i ditt område kan du söka efter en här.
• Gruppterapi. Det kan vara till hjälp för dig att dela dina erfarenheter med andra föräldrar som har haft PPD. Att hitta en supportgrupp, antingen personligen eller online, kan vara en värdefull livlina. För att hitta en PPD-supportgrupp i ditt område, försök att söka efter stat här.

Takeaway

De flesta fall av PPD pågår i flera månader. Depression påverkar hela kroppen - inte bara din hjärna - och det tar tid att känna sig som dig själv igen. Du kan återhämta dig snabbare genom att få hjälp för din PPD så snart som möjligt.

Vi vet att det är svårt att nå ut när du kämpar, men försök att kommunicera med din partner, en betrodd familjemedlem eller vän eller din vårdgivare om du tror att din depression påverkar din livskvalitet eller din förmåga att ta hand om din bebis. Ju tidigare du får hjälp, desto snabbare kommer du att må bättre.

Om du eller någon du känner överväger självmord är du inte ensam.Hjälp är tillgänglig just nu:

• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer eller besök ett akutrum.
• Ring National Lifestyle Prevention Lifeline 24 timmar om dygnet på 800-273-8255.
• Sms HEM till kristextlinjen på 741741.
• Inte i USA? Hitta en hjälplinje i ditt land med Befrienders Worldwide.