Ångest kan orsaka en mängd reaktioner i kroppen. Snabb hjärtfrekvens, grunt andning, rodnad hud och blodtrycksspikar är några av de vanligaste stressreaktionerna.
Ett av de mindre kända svaren är en förändring av smaken i munnen. För vissa människor torkar oron munnen och lämnar en bitter eller metallisk smak.
Varför stress förändrar smaken i munnen
Du föreställer dig inte det: Stress och ångest förändrar tillfälligt förhållanden över hela kroppen, inklusive munnen.
Vad forskningen säger
Forskare har länge vetat att när människor är under stress blir de mindre känsliga för vissa smaker.
I en studie från 2012 fann forskare att stress sänkte människors förmåga att uppleva salt och sötma - vilket de sa kunde leda människor att äta mer av dessa livsmedel under stressiga perioder.
En studie från 2011 exponerade deltagarna för stressiga situationer, som att tala offentligt, lösa matematiska problem och få sina kroppsdelar nedsänkta i kallt vatten. Forskare testade sedan ämnens känslighet för en sockerlösning.
Deltagarnas förmåga att smaka på sötma minskade när de var oroliga. Förändringarna i smakkänslighet kan ha orsakat deltagarna att äta mer av druvorna, M & M, jordnötter och kringlor.
Varför en metallsmak?
För vissa människor orsakar ångest ett ytterligare smaksvar: närvaron av en ihållande metallsmak. Det medicinska namnet på det är dysgeusi.
Forskare vet ännu inte exakt varför den metalliska smaken visas. Det kan bero på att ångest kan få munnen att torka ut, och det minskade salivflödet orsakar bitter eller metallisk smak.
En 2017-studie visade att personer med högre ångestnivåer ofta har en torr mun som kallas xerostomi.
Det kan vara så att ångestrelaterade smakförändringar sker på grund av kemikalier som frigörs av kroppens kamp-eller-fly-respons.
Noradrenalin, en av neurotransmittorerna som din kropp släpper ut i stressiga situationer, är till exempel känd för att tillfälligt förändra dina smakreceptorer i munnen.
En studie från 2018 visade att kortisol, ett stresshormon, var förknippat med tandköttsinflammation och periodontal sjukdom. Båda hälsotillstånden kan orsaka inflammerade tandkött som blöder lätt. Detta kan bidra till en metallsmak.
En annan möjlighet är att stress aktiverar ditt endokannabinoida system - ett kemiskt svar som lugnar dig när du är orolig. Endokannabinoider kan få dig att vilja äta och de kan förändra hur maten smakar för dig.
En 2018-granskning visade att mediciner också kan stimulera en metallsmak - inklusive läkemedel som behandlar ångest.
Brännande munsyndrom
En studie från 2015 visade att ångest och en metallsmak är associerade med brännande munsyndrom (BMS).
BMS är ett tillstånd som orsakar intensiv stickningar och kronisk eller periodisk smärta, särskilt i de främre delarna av munnen och tungan.
Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research är tillståndet ungefär fem gånger vanligare hos kvinnor än hos män, och det börjar ofta i mitten av livet eller klimakteriet.
Människor med BMS känns som om en het vätska har skållit i munnen. För vissa kommer känslan och går, och för andra kvarstår känslan. Många beskriver smakförändringar tillsammans med den brinnande känslan.
Även om mer forskning behöver göras för att klargöra exakt vad som orsakar BMS, tror forskare att det kan ha att göra med överstimulering av dina nerver i munnen och tungan.
Andra faktorer som bidrar till brännande och stickningar kan inkludera:
- bruxism (knä i käftarna och slipa tänderna)
- irriterande i mat och dryck
- xerostomia (torr mun)
- immunsjukdomar
- diabetes
Om du upplever ångest, en metallsmak och en ihållande brännande eller intensiv stickning i munnen och tungan är det viktigt att prata med din vårdgivare.
BMS kan orsakas av vissa mediciner och medicinska tillstånd, inklusive:
- blodtrycksmedicin
- antiretrovirala läkemedel
- gastroesofageal reflux (GERD)
- diabetes
- infektion från vissa bakterier, inklusive Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori och Klebsiella
- tandläkare som innehåller kvicksilver, zink och bensoylperoxid
- tandreglering
- matallergier, särskilt jordnötter, kanel, sorbinsyra och kastanjer
- kronisk ångest eller depression
Vad smakar det som?
Medan vissa människor beskriver den ångestförändrade smaken som metallisk, andra beskriver den som sur, sur eller bitter.
För vissa är smaken i allmänhet obehaglig. Det kan också kännas som om du har dålig andedräkt eller en film över tänderna.
Hur kan du stoppa det?
Du kanske kan bli av med metallsmaken genom att prova en eller flera av dessa metoder:
- Borsta och tandtråd regelbundet för att upprätthålla god munhälsa.
- Använd en oral sköljning för att minska skadliga bakterier.
- Försök tugga sockerfritt tuggummi eller mynta.
- Eliminera sura och kryddiga livsmedel som kan förvärra symtomen.
- Drick mycket vatten.
- Undvik att röka och använda rökfria tobaksprodukter.
- Förbered dina måltider med icke-metalliskt köksredskap - och välj icke-metalliska redskap.
Om den dåliga smaken fortsätter, prata med din vårdgivare om underliggande tillstånd eller mediciner som kan orsaka problemet och behandlingar som kan hjälpa till att hantera dina symtom.
Förebyggande
Om ångest orsakar en bestående metallsmak i munnen kan det vara en bra idé att minska stress i ditt liv. Här är några förebyggande strategier att prova:
- Vila mycket. Ångest kan bli värre om du är trött och trötthet kan leda till mer ångest.
- Prata med din vårdgivare om att ändra mediciner som orsakar en metallsmak.
- Prova akupunktur, yoga och mindfulness-tekniker för att minska ångest och stress.
- Tänk på kognitiv beteendeterapi, en stresssänkande samtalsterapi som rekommenderas av Angst and Depression Association of America.
Din vårdgivare kan ordinera ett läkemedel mot ångest för att behandla tillståndet.
Var hittar du hjälp
Ett bra ställe att börja kan vara din läkare eller sjuksköterska. Det är viktigt att ta reda på om ett underliggande hälsotillstånd är orsaken till problemet.
Om du vill prata med en terapeut om att minska ångest och bli av med den smaken i munnen, här är några sätt att hitta hjälp i närheten:
- Leta efter systercirklar eller ångestödsgrupper i ditt område. För online-support försök:
- Mental Health America's Inspire
- Stammen
- Daglig styrka
- Det gula soffkollektivet
- Kolla in en-mot-en-terapi online via Betterhelp, Talkspace eller någon annan terapileverantör.
- Använd ett pålitligt sökverktyg online för att hitta en terapeut nära dig. Du kan börja med:
- American Psychological Association
- American Association for Marriage and Family Therapy
- Läs mer om hur du hittar rätt terapeut för dig.
Poängen
Ångest kan orsaka ett brett spektrum av fysiologiska symtom, inklusive en bitter eller metallisk smak i munnen.
Forskning har visat att det finns en stark koppling mellan smakförändringar och stress - kanske på grund av de kemikalier som släpps ut i kroppen som en del av kampen eller flykt-svaret.
Eftersom långvarig ångest kan orsaka så många negativa effekter på din hälsa är det viktigt att minska din stressnivå så mycket du kan.
Pratterapi fungerar för många människor, och du kanske också kan minska din ångest genom att vila mer och träna avkopplande aktiviteter som yoga och meditation.
Ett liv med lägre ångest kan förbättra din allmänna känsla av välbefinnande - och eliminera den djupt obehagliga smaken i munnen.
.jpg)
