Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du har säsongsallergier vet du att de kan vara utmanande. Nysningar, kliande ögon, nästäppa och sinustryck - dessa symtom kan bli svåra att tolerera.
Du har förmodligen använt många OTC-lösningar för att försöka minska dessa säsongssymtom och kanske vill prova något annat. Det finns bevis för att helt naturliga lösningar kan underlätta dina symtom.
Oavsett om det kallas hösnuva, allergisk rinit eller säsongsallergier, finns många läkemedel - både receptbelagda och OTC - tillgängliga för att bekämpa dessa förkylningsliknande symtom. Men vissa av dessa läkemedel har sin egen långa lista över biverkningar.
Att förstå hur antihistaminer fungerar kan hjälpa dig att bättre förstå hur naturliga antihistaminer kan vara en allierad under allergisäsongen.
Hur fungerar antihistaminer?
Dina allergier är ett immunsvar mot ett annars ofarligt ämne. Detta ämne - oavsett om det är pollen, djurskal eller damm - kommer i kontakt med celler i slemhinnorna i näsan, munnen, halsen, lungorna, magen och tarmarna. Hos en person med allergier slutar detta med att frigöra kemisk histamin.
Histamin är en del av immunsystemet som orsakar alla symtom du associerar med allergier - nysningar, klåda och förkylning som du ogillar. Antihistaminer blockerar histaminaktivitet och försöker stoppa den allergiska reaktionen.
Många allergiläkemedel i hyllorna i ditt lokala apotek fungerar som antihistaminer. Men det finns också vissa livsmedel och växtextrakt som på liknande sätt kan blockera effekterna av histamin.
1. Brännässla
En vanlig ört inom naturmedicin, brännässla, kan också vara en naturlig antihistamin. I en studie från 2000 fann 58 procent av deltagarna att deras symtom var lättade med frystorkade nässlor och 69 deltagare bedömde det bättre än placebo.
Brännässla kan hittas online och i hälsokostaffärer. Studiedeltagarna i fråga använde 300 milligram (mg) varje dag.
Handla nässeltillskott online.
2. Quercetin
Quercetin är en antioxidant som finns naturligt i lök, äpplen och andra produkter. Forskning har visat antihistamineffekterna av quercetin.
En studie från 2007 visade att den till och med minskade andnings biverkningarna av allergier hos råttor genom att minska inflammatoriskt svar i luftvägarna.
Du kan köpa quercetin som ett tillskott eller helt enkelt lägga till mer quercetinrika livsmedel i din kost (det bättre valet av de två).
Handla quercetin-tillskott online.
3. Bromelain
Bromelain är en förening som oftast finns i ananas, men du kan också hitta den i tilläggsform. Det sägs vara effektivt vid behandling av andningsbesvär och inflammation i samband med allergier.
En studie från 2000 föreslår att man tar mellan 400 och 500 mg tre gånger dagligen.
Intag av bromelain genom ananaskonsumtion rekommenderas.
Handla bromelain-tillskott online.
4. Butterbur
Butterbur är en myrväxt som ingår i tusenskönafamiljen, som finns i hela Europa och i regioner i Asien och Nordamerika.
Forskning har visat att det kan vara effektivt för att minska intensiteten och frekvensen av migränattacker, men det kan också vara till hjälp vid behandling av näsallergier.
Annan forskning tyder på att personer med allergier såg förbättringar i sina symtom efter att ha tagit smörburktillskott.
Butterbur kan tas som ett oljeextrakt eller i pillerform.
Hämtmat
När du har allergier kan lättnad verka bara utom räckhåll. Genom att kombinera naturläkemedel med korrekt egenvård och undvikande av allergen (om möjligt) kan du hitta allergisymptomlindring. Korrekt kost och motion kan hjälpa ditt immunförsvar att fungera på sina högsta nivåer.
Kom också ihåg att även om livsmedelskällorna för dessa antihistaminer är naturliga och säkra är kosttillskott inte reglerade i USA. Så var noga med att hämta dem från kvalitetskällor och kontakta din läkare innan du använder kosttillskott.
Var kan jag få quercetin?
- Quercetin finns i grapefrukt, äpplen och okra.
- Den finns som ett tillskott i piller- och tablettform, men försök att välja naturliga källor först.
