Allt om de ytliga musklerna i nacken

Anatomiskt är nacken ett komplicerat område. Det stöder huvudets vikt och låter det rotera och böja i olika riktningar. Men det är inte allt det gör.

Musklerna i nacken hjälper till med blodflödet till hjärnan och skyddar motorneuroner som levererar information från hjärnan till din kropp. Nackmusklerna hjälper dig också:

• andas
• svälja
• äta

Det finns två typer av nackmuskler: ytliga och djupa.

Ytmuskler är närmast huden och därför mest yttre. Djupa nackmuskler är närmare benen och inre organ.

Att förstå hur dessa muskler fungerar kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till nackspänning och hur man behandlar den.

Den här artikeln tar en närmare titt på de ytliga och djupa muskelgrupperna i nacken, deras funktion och hur de påverkar dina dagliga rörelsemönster.

Var finns de ytliga musklerna i nacken?

De ytliga nackmusklerna finns på sidorna av nacken närmast ytan. Smärta och ömhet upplevs ofta i dessa muskler. De består av:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapezius

Platysma muskelplats

Platysmamuskelen börjar i övre bröstet och axlarna. Det sträcker sig längs kragebenet och sidan av nacken, där det överlappar en del av sternocleidomastoiden. Sedan fortsätter den upp i underkäken.

Sternocleidomastoid muskelplats

Den sternocleidomastoid muskel (SCM) börjar vid basen av din skalle och löper längs båda sidor av nacken. Efter platysma är det den mest ytliga nackmuskeln och är också en av de största.

Trapezius muskelplats

Trapezius är en tunn, triangulär muskel som sträcker sig över övre ryggen. Den löper längsgående från occipitalt ben vid skallen till ryggrads nedre bröstkotor.

Den sträcker sig i sidled till axelbladens ryggrad och fäster vid krageben, revben och ligamentum nuchae-muskler på nacken.

Vad används de ytliga musklerna i nacken till?

De ytliga nackmusklerna möjliggör både grova och finmotoriska rörelser i huvud, ansikte och nacke. De ansvarar för nackrotation och stöder huvudet så att det kan röra sig i alla riktningar.

Platysmamuskelfunktion

Platysmamuskelen sänker underkäken och låter dig:

• öppna din mun
• flytta hörnen på dina läppar åt sidan och nedåt
• spänner huden på nedre ansiktet och nacken

Att flytta munnen och vinkla munnen på detta sätt gör det möjligt att göra ansiktsuttryck som:

• överraskning
• rädsla
• skrämsel

Sternocleidomastoid muskelfunktion

Den sternocleidomastoid muskeln skyddar några av de djupare strukturerna, inklusive halspulsådern och halsvenen.

Det roterar också huvudet och möjliggör nackflexion. Dessutom stöder SCM huvudet när du flyttar tillbaka det och hjälper till att tugga och svälja.

Trapezius muskelfunktion

Trapezius hjälper till att hålla ryggraden rak, vilket främjar god hållning. Det stöder rörelse och stabilitet i axelbladen.

Det hjälper också till med aktiva rörelser, inklusive:

• huvudrotation
• sidoböjning
• ryckte på axlarna

Trapezius:

• skapar halsförlängning
• möjliggör utåtgående rörelse av armen
• hjälper till att kasta föremål

Var finns de djupa musklerna i nacken och vad är deras funktion?

Halsens djupa muskler består av de främre och bakre trianglarna. Dessa triangulära områden ligger djupt i huden och delas av sternokleidomastoiden.

Varje sektion innehåller flera muskler. De djupa nackmusklerna främjar stabilitet och rörelse i huvud, nacke och ryggrad. De arbetar tillsammans med de ytliga musklerna för att främja god hållning och rörlighet.

Främre triangel

Den främre triangeln ligger längst fram i nacken och består av fyra mindre trianglar.

• Submental. Denna triangel finns längst fram i nacken precis under käken. Dess huvudsakliga muskel är mylohyoid, som kontrollerar att svälja och stänga munnen.
• Submandibular. Denna triangel består av digastrisk muskel och ligger djupt under käftbenet.
• Muskulär-visceral. Belägen i den nedre mellersta delen av nacken, involverar denna triangel sternohyoid, sternothyroid och tyrothyroid muskler. Dessa håller sköldkörtelbrosk, hyoidben och struphuvudet.
• Carotid.Denna triangel finns på sidorna av nacken. Den innehåller digastric, omohyoid och sternocleidomastoid muskler, som böjer nacke och käke. De förankrar också hyoidbenet, vilket hjälper till att svälja och flytta tungan.

Bakre triangeln

Den bakre triangeln ligger bakom sternocleidomastoid muskler och är ansvarig för nackeförlängning.

Detta stora område av muskler sträcker sig bakom örat till början av axlarna längs båda sidor av nacken. De främre, mellersta och bakre skalmusklerna lyfter det första revbenet.

Den bakre triangeln innehåller också musklerna levator scapulae och splenius capitis.

Dessa muskler sträcker sig från baksidan av skallen till ryggraden, vilket skapar en V-form längs nacken. De stabiliserar och böjer huvudet och hjälper till att lyfta upp axelbladen.

Erector spinae börjar i nacken och fortsätter på vardera sidan av ryggraden in i bäckenområdet.

Erector spinae innehåller iliocostalis-, longissimus- och spinalis-musklerna, som hjälper till med stabilisering och rörelse i ryggraden.

Hämtmat

De ytliga och djupa nackmusklerna arbetar tillsammans för att möjliggöra rörelse i hela kroppen.

Att förstå funktionerna hos dessa muskler kan hjälpa dig:

• gå till roten av nacksmärta
• utveckla hälsosamma rörelsemönster
• läka befintliga nackskador

Att göra nackövningar regelbundet kan hjälpa till att bygga styrka och motverka alla rörelser som orsakar smärta eller obehag. Du kan också använda:

• varm eller kall terapi
• massage
• receptfria smärtstillande medel