Rädslor och fobier är en del av vårt dagliga liv. Faktum är att det beräknas att 12,5 procent av amerikanerna kommer att uppleva en specifik fobi, som en drivande fobi.
Även om det kan verka logiskt att koppla rädslan för att köra bil till en bilolycka, finns det andra orsaker till att du kan känna rädsla och ångest när du går in i en bil.
Vad är rädslan för att köra?
En rädsla för att köra bil, även kallad amaxofobi, ochofobi, motorfobi eller hamaxofobi, är en typ av fobi som resulterar i en ihållande och intensiv rädsla för att köra eller åka i ett fordon.
Enligt Paul Greene, doktor, en psykolog och chef för Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, kännetecknas en körfobi av betydande nöd vid utsikterna till körning, liksom rädslebaserade ansträngningar för att undvika att köra.
Vissa människor upplever nöd eller rädsla när de är passagerare i en bil, medan andra fruktar att köra i specifika situationer, som att köra över en bro, genom en tunnel, på natten, i höga hastigheter, byta körfält eller slå samman.
Oavsett körscenario säger Brian Wind, doktor, en klinisk psykolog på JourneyPure, oftast att människor är rädda för att köra eftersom de fruktar att något negativt kommer att hända.
Dessutom är denna intensiva rädsla ofta mer signifikant och försvagande än den rädsla eller oro som orsakas av allmän stress eller ångest. När den lämnas obehandlad kan denna rädsla störa de dagliga rutinerna och bidra till andra långvariga hälsotillstånd.
Varför är människor rädda att köra?
Medan nöd eller rädsla för att köra händer av olika skäl, säger Greene att en av de vanligaste orsakerna är rädslan för att få en panikattack under körning.
”Ibland får människor en panikattack när de kör och har då en betydande rädsla för att det ska hända igen. Detta leder till att vissa människor slutar köra helt, sade han.
Enligt Wind är några andra orsaker:
- tidigare erfarenheter av bilolyckor
- vara vilse
- reser genom tung trafik
- tittar på en dålig bilolycka på tv
- att någon du känner upplever en olycka
- brist på förtroende för dina körförmåga
Vilka är symtomen?
Det vanligaste symptomet på en körfobi, säger Greene, inkluderar en markant nöd eller undvikande kring körning.
Dessutom kan du känna eller uppleva något av följande symtom, som ofta liknar allmänna ångestsymtom:
- panik och rädsla, som ofta är överdriven, ihållande och orimlig
- stark önskan att komma bort från bilen
- svettiga handflator
- desorientering
- förvirring
- andnöd
- yrsel
- racing hjärtslag
- snabb andning
Hitta hjälp för en körfobi
Liksom andra fobier kräver körfobi ofta behandling från en psykolog, psykiater eller terapeut som är utbildad inom detta område. En psykisk vårdgivare kan hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som kan inkludera psykoterapi, medicinering eller stödgrupper.
Hitta hjälpÄr du inte säker på var du ska börja? Här är några länkar som hjälper dig att hitta en terapeut i ditt område som kan behandla fobier:
- Association for Behavioral and Cognitive Therapies
- Angst och depression Association of America
- Psykologi idag
Vad kan du göra med en rädsla för att köra bil?
Du kanske vill söka en konsultation med en mentalvårdspersonal med erfarenhet av behandling av fobier och ångest. Om din oro är att få en panikattack när du kör, säger Greene att hitta en leverantör som har erfarenhet av att behandla panikstörning.
En terapeut kommer att rekommendera en mängd olika behandlingsalternativ för körfobi, som kan inkludera psykoterapi, medicinering, stödgrupper eller en kombination av alla tre. Psykoterapi är ofta den första försvarslinjen för svår ångest eller fobi. Flera metoder kan behandla fobier, men vissa rekommenderas mer än andra.
Enligt Wind är exponeringsterapi ett av de mest effektiva sätten att behandla en rädsla för att köra bil. Det uppmuntrar människor att bli bekväma med att köra bil och bli mer självsäkra när de inte tappar kontrollen över bilen.
Målet med exponeringsterapi är att hjälpa dig att konfrontera din rädsla för körning, antingen som förare eller passagerare.
En liten 2018-studie visade att exponering för virtuell verklighet av rädsla för bilkörning kan minska ångest. Efter att ha utvärderat de åtta försökspersonerna (alla hade körfobi som enda diagnos) drog forskarna slutsatsen att exponeringsterapi med virtuell verklighet kan spela en användbar roll i hanteringen av körfobier.
Andra metoder, såsom individuell terapi och psykoundervisningsterapi, kan också komplettera exponeringsterapi för att hjälpa dig att lära dig att hantera din rädsla.
Din terapeut kan också rekommendera kognitiv beteendeterapi (CBT), som hjälper dig att identifiera förvrängt tänkande och dess roll för att skapa rädsla och andra problem.
Under CBT-sessioner med en terapeut lär du dig nya sätt att hantera rädslan för att köra bil. Det övergripande målet är att eliminera panik, ångest och negativt tänkande så att du känner dig säker att köra eller som passagerare i en bil.
Hur ser det ut för personer med rädsla för att köra bil?
Beteendebehandling kan hjälpa dig att hantera en körfobi. "Behandling innebär ofta övningar som kallas" exponeringar "som innebär att man gradvis blir bekvämare med situationerna i samband med fobi", förklarade han.
Vanligtvis är detta antingen körscenarier eller fysiska förnimmelser som upplevs vid körning. Eftersom behandlingen ofta är effektiv är det viktigt att söka hjälp direkt.
En körfobi begränsar inte bara dina dagliga aktiviteter, men att leva med en specifik fobi kan också öka risken för att utveckla vissa hälsotillstånd som hjärt-, andnings-, hjärt- och kärlsjukdom, enligt en studie från 2016.
För att mildra denna risk föreslår forskare terapi som ett sätt att hantera din fobi.
Poängen
En körfobi, som andra specifika fobier, kan störa din dagliga rutin och påverka din livskvalitet. De goda nyheterna: Det är möjligt att lära sig att känna sig bekväm med att köra.
Om du märker ångest, rädsla eller panik under körning eller som passagerare i en bil, boka en tid med din läkare eller en psykiatrisk vårdgivare som har erfarenhet av att diagnostisera och behandla fobier.
-test.jpg)
