Du har gungat din baby i sömn. Sångde dem i sömn. Ammade eller flaskmatade dem i sömn. Du har känt att dina händer skulle falla av när du gnuggade ryggen tills de somnade.
Du är en expert på att skicka ditt barn till drömland, men efter månader av att göra den här färdigheten perfekt undrar du: Hur länge innan barnet kan göra det på egen hand? Finns det något sätt att påskynda processen?
När din lilla kan lugna sig själv att sova är det en stor sak. Medan varje barn är annorlunda och nej ett lösning fungerar för alla, har vi sammanställt några tips för att göra processen så snabb och enkel som möjligt.
1. Behärska tidpunkten
Många föräldrar börjar märka att deras spädbarn uppvisar självreddande beteenden med 3 till 4 månader. Efter 6 månader kan de flesta spädbarn gå 8 eller fler timmar utan att behöva mata på natten, så det är en idealisk tid att uppmuntra dem att själva lugna sig att sova - och tillbaka att sova om de vaknar.
Det är vanligtvis bäst att uppmuntra självreddande beteenden innan ångest för separationer börjar i full kraft, cirka 8 till 9 månader. Det kan vara svårt för din lilla att lära sig att lugna sig i sömn när de redan är oroliga för att bli separerade från sina favoritvuxna.
2. Skapa en läggdagsrutin
Det finns många fördelar med att skapa rutiner för att somna. Även när de är enkla - som att läsa en bok, sjunga en låt eller bada - kan sömnrutiner ge kroppen en signal om att det är dags att slappna av och somna.
Sömnrutiner ger också konsistens. Konsekvens är nyckeln till att hjälpa barn att veta hur man ska svara på situationer. Även om de inte kan förstå orden som talas till dem ännu, kan en ung bebis lära av konsekventa ledtrådar när de förväntas gå och sova.
3. Erbjud ett säkerhetsobjekt (om ditt barn är tillräckligt gammalt)
På grund av risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) vill du inte lämna filtar, kuddar och leksaker i ditt barns spjälsäng under det första året av deras liv.
Men om ditt barn är äldre, kan en mjuk leksak eller filt som de har skapat en bilaga till erbjuda ett ankare för att hjälpa till med att själva lugna sig tillbaka till sömnen.
Om ditt barn ännu inte är gammalt för att ett uppstoppat djur eller en älskling kan vara i sin spjälsäng med dem, kan en napp hjälpa den självreddande processen.
4. Skapa en lugn, mörk, sval miljö att sova i
Din bebis är egentligen precis som du i det att en bekväm (och säker) miljö är nyckeln till att somna och somna.
När ett barn somnar i en miljö som är optimalt utformad för att sova, de burk - för att inte säga att de alltid kommer - somna snabbt utan distraktioner. De är också mer benägna att somna utan att utlösas vaken av ljud, frossa eller heta svettningar.
Dessutom, för att förhindra SIDS anses en sval miljö vara bättre än en varm miljö.
5. Upprätta regelbundna sömntider
Liksom sömnrutiner kan användningen av jämna sömntider lära kroppen att förvänta sig sömn. Kroppsrytmer kan tränas för att anpassa sig till att somna vid specifika tider - och detta kan hjälpa ditt barn att känna sig sömnig exakt när du vill att de ska somna.
Det finns fördelar med att inte bara lägga sig rutin-, men också en säng tid!
6. Överväg att flytta från att mata ditt barn till sömn
Om ditt barn somnar när du dricker ur flaskan eller bröstet, är de inte själva lugnande eller lär sig själv lugna.
Genom att flytta matningstiden för sänggåendet till en något tidigare del av sänggåendet kan du uppmuntra din lilla att lära sig att lugna sig medan du fortfarande ser till att de får tillräckligt med mat.
Även om detta är en ganska enkel förändring av de flesta sömnrutiner, kan det leda till upprörd gråt eftersom ditt barn måste hitta andra sätt att lugna sig i sömn.
Särskilt i början kan du behöva stå bredvid spjälsängen och erbjuda verbala försäkringar - eller till och med enstaka rygggnidning - när ditt barn lär sig att lugna sig själv utan hjälp av vätskor och mänsklig kontakt med hela kroppen.
7. Se till att alla behov tillgodoses innan din baby blir för trött
När din baby är övertröttad kan det vara svårt att övertyga dem att avsluta de sista få uns från flaskan eller inte ropa i nöd om varje förändring i deras miljö.
Av många anledningar minskar deras förmåga att kontrollera sina känslor och lugna sig kraftigt om de är för utmattade. (Även som vuxna är det lätt att falla sönder och saknar självkontroll när vi är trötta!)
Genom att förutse ditt barns behov istället för att reagera på dem kommer ditt barn att bli förberett för framgång. Det är mer troligt att de avslutar kvällen på ett lyckligt humör, vilket gör det lättare att somna och somna på egen hand utan hjälp.
8. Försök att erkänna ditt barn i spjälsängen istället för att få ut dem
Helst somnar barnet i sin spjälsäng och förblir i sin spjälsäng när de vaknar mitt på natten.
Om ditt barn somnar i dina armar - vilket vi erkänner är en av de sötaste sakerna någonsin - och sedan transporteras till spjälsängen, kommer de att väcka till en annan miljö än den som de somnade i. Det kan skaka och leda till nöd som gör det svårare att själv lugna tillbaka till sömn.
Och kom ihåg att även ganska små barn kan hamna i vanor. Om den vana de lär sig somnar i spjälsängen, kommer detta att hjälpa till med självreddande.
Så när du lägger ditt barn i sängen, lägg dem i deras spjälsäng i en sömnig, men ännu inte sovande tillstånd. Detta kommer att ge dem tid att anpassa sig till spjälsängens miljö när de slutar somna.
Om ditt barn vaknar mitt på natten och du vill erkänna dem, prata eller sjunga mjukt för dem eller klappa dem lätt medan de stannar i spjälsängen. Detta kan hjälpa dem att somna - utan att de somnar på dig.
Och kom ihåg, öva säkra sömnvanor
Även om ditt barn kanske kan somna i en osäker sovposition eller på en plats, bör de aldrig lämnas ensamma utan tillsyn på en plats som är mindre än 100 procent säker.
Om du vill att ditt barn ska kunna lugna sig själv utan att du är närvarande är det viktigt att de sovs på säkra platser och på säkra sätt. Vippor, bilbarnstolar, gungor och andra enheter är inte samma som spjälsängar. Spädbarn ska inte lämnas sova ensamma på dessa platser.
Säkerhetsanmärkning
Sömnställare och kilar rekommenderas inte när du matar eller sover. Dessa vadderade stigare är avsedda att hålla ditt barns huvud och kropp i ett läge, men rekommenderas inte av Food and Drug Administration på grund av risken för SIDS.
Poängen
Du har bestämt att du vill att ditt barn ska kunna lugna sig tillbaka och sova, och du är beredd att göra några ändringar i din nuvarande rutin så att din baby kan lära sig att sova på egen hand. Bra för dig!
Som ett sista steg innan du börjar kanske du vill ta kontakt med ditt barns läkare. De kan ge dig ytterligare råd.
Och när du ser fram emot de nätter när ditt barn inte behöver dig för att somna tillbaka, kom också ihåg att njuta av de nuvarande midnattkuddarna. Någon gång inom en snar framtid kommer du att sakna dem!
.jpg)
