Hur man engagerar en punkt i ansiktet
Innan du blir upptagen med att utforska ditt ansikte efter tryckpunkter är det viktigt att förstå hur man kan engagera dessa områden.
"Några av de vanligaste akupressurpunkterna är lättare att lokalisera, särskilt eftersom många av dem finns där det finns" luckor "mellan ben, senor eller ligament", säger Ani Baran från NJ Acupuncture Center.
Men hon påpekar att det ibland kan ta lite tid att hitta dessa tryckpunkter. Med det i åtanke, se till att följa alla detaljerade instruktioner om hur du hittar dem och ge massor av övningstid för att göra tekniken perfekt.
När det gäller att applicera akupressur i ansiktet förklarar Baran att det är viktigt att använda rätt teknik och hitta rätt balans.
"Generellt föreslår vi en blandning av pressning och massering fram och tillbaka med en eller två fingrar, vanligtvis i upp till minst 2 minuter per tryckpunkt", säger hon.
När det gäller tryck är det viktigaste att komma ihåg "mild men fast." Med andra ord, fast nog att känna något tryck, men mild nog att inte lämna någon form av märke.
Dessutom rekommenderar Irina Logman, VD och grundare av Advanced Holistic Center, att massera och använda tryck i minst 30 sekunder för att aktivera dessa punkter.
Vad är tryckpunkter?
Enligt Baran är tryckpunkter specifika delar av kroppen som löper längs meridianer eller kanaler genom vilka energin i vår kropp flyter. "De är lättillgängliga inte bara av akupunktörer, utan av alla som vill träna akupressur hemma", förklarar hon.
Dessa områden korrelerar med specifika punkter där blockering av meridianerna är vanligt, vilket resulterar i smärta och obehag i kroppen. Genom att betjäna tryckpunkter säger Baran att vi kan avblockera meridianerna, reglera energiflödet och släppa endorfiner och andra naturliga smärtstillande "qi" till de drabbade områdena i kroppen.
Ansikts akupressurpunkter
Akupressurpunkterna i ansiktet har använts för att hjälpa till med allt från trängsel och huvudvärk till feber och frossa.
Även om forskning om fördelarna med akupressur är begränsad, tyder en del forskning på att det kan hjälpa till att minska fysisk smärta såväl som stress.
En studie från 2015 visade att akupressurmassage var effektivt för att minska symtomen på Bells pares, en typ av förlamning. Symtom på depression minskade också.
En liten studie från 2019 på personer med kronisk ryggsmärta visade att självadministrerad akupressur minskade smärta och trötthet.
Akupressurmassage används ofta i tandvården som ett icke-invasivt tillvägagångssätt för att minska smärta.
Det finns flera akupressurpunkter i ansiktet. Poäng på framsidan av ditt ansikte inkluderar:
- LI20
- GV26
- Yintang
Poäng på sidan av ditt ansikte inkluderar:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Här är några tips från Logman om hur du hittar dessa tryckpunkter och använder dem för en mängd fördelar.
LI20
LI20 ligger i nasolabialspåret, vilket är spåret där näsborren möter ditt ansikte.
Använd den för:
- rensa näsgångarna
- lindra trängsel och kliande näsa
GV26
Illustration av Diego Sabogal
GV26 ligger mitt i mitten mellan dina läppar och näsan.
Använd den för:
- återställa fokus
- lugnar ditt sinne
Yintang
Yintang ligger mellan dina ögonbryn, vilket är det område som annars kallas ditt "tredje öga."
Använd den för:
- minskar ångest
- förbättra sömnen
Taiyang
Taiyang ligger i templets ömma fördjupning.
Använd den för:
- ensidig huvudvärk
- yrsel
- ögonproblem
SJ21
SJ21 ligger i fördjupningen framför den supratragiska skåran, som ligger precis ovanför örat tragus, närmare ansiktet.
Använd den för:
- tandvärk
- tinnitus
- täppta öron
SJ17
SJ17 ligger precis bakom örsnibben. Enligt Logman och andra utövare har denna tryckpunkt använts vid behandling av symtom på ansiktsförlamning, tandvärk och lockja.
Till hands: LI4
Dessutom säger Logman att LI4 kan hjälpa till med störningar i ansiktet och lindra smärta samt frossa och feber.
För att hitta den, pressa tummen till pekfingret. Du kan lokalisera den på den högsta punkten i muskelns utbuktning och nästan jämna med veckets ände.
Vad är akupressur?
Akupressur, som har sina rötter i traditionell kinesisk medicin, använder tryckpunkter på vissa delar av kroppen för att främja välbefinnande. Det misstas ofta för akupunktur, som använder nålar för att behandla olika tillstånd.
Medan båda metoderna syftar till att stimulera akupunkter eller tryckpunkter, är akupunktur i allmänhet en starkare stimulering som oftast utförs av en akupunktör för flera hälsotillstånd.
Akupressur, å andra sidan, anses vara mer en självläkande metod som hjälper till med mindre problem som stress och mild smärta.
Det har rapporterats minst en ovanlig abscess efter långvarig akupressurmassage. Området du masserar bör inte vara smärtsamt och trycket ska inte vara obekvämt. Avbryt akupressur om du får blåmärken eller smärta.
Takeaway
Om du letar efter en självläkande metod som kan lindra smärta, minska stress och främja allmänt välbefinnande, kan du överväga akupressur.
Även om denna praxis kan hjälpa till med mindre sjukdomar, bör du alltid rådgöra med din läkare, särskilt om du upplever allvarligare hälso- eller medicinska problem.
Dessutom, om du upplever smärta eller något annat obehag när du tränar akupressur, sluta omedelbart använda tryck och kontakta en utbildad akupunktör för mer information. De kan hjälpa dig att bestämma vilka punkter du ska fokusera på och lära dig hur du lokaliserar och tillämpar tryck.
