När det gäller menstruationscykeln finns det fortfarande mycket forskning att göra. Postmenstruellt syndrom är bara ett exempel.
Medan de flesta är bekanta med premenstruellt syndrom (PMS) - aka de obekväma symtomen som kan förekomma veckan före en period - är dess postmenstruella motsvarighet garanterat att många kliar sig i huvudet.
Oavsett om du aldrig har hört talas om postmenstruellt syndrom eller vill gräva lite djupare, här är allt du behöver veta om detta mindre kända menstruationstillstånd.
Vad är det?
Postmenstruellt syndrom är en term som används för att beskriva symtom som uppstår efter en människas menstruationsperiod.
Dessa kan sträcka sig från fysiska symtom som huvudvärk till känslomässiga som ångest.
Så det är inte bara ett annat namn för PMS?
Nej. Även om postmenstruellt syndrom har en liknande uppsättning symtom som dess premenstruella släkting, uppträder dess symtom alltid efter menstruationen.
PMS å andra sidan visar sig alltid före en period.
Det postmenstruella tillståndet är också förknippat med mer intensiva psykologiska symtom än PMS.
Varför har jag inte hört talas om det förut?
Den största anledningen till att förklara postmenstruellt syndrom är svårfånget är det faktum att det ännu inte är känt i vanlig medicin.
Faktum är att det inte finns någon riktig medicinsk term för postmenstruella symtom. Det finns inte heller mycket forskning om det.
Namnet ”postmenstruellt syndrom” kom till som ett sätt för människor att lättare beskriva sina upplevelser och är till stor del baserad på anekdotiska bevis.
Det betyder inte att det inte finns - bara att det saknas vetenskaplig undersökning om ämnet.
Vad orsakar det?
Hormonella obalanser kan vara att skylla på symtomen som följer med postmenstruellt syndrom. (De tros också orsaka PMS hos vissa människor.)
"Orsaken [av syndromet] antas bero på en kraftig ökning av hormoner, inklusive östrogen och testosteron", säger Dr Soma Mandal, styrelsecertifierad internist och kvinnors hälsospecialist vid Summit Medical Group i New Jersey.
Hon säger att detta är "till skillnad från PMS, där progesteronet minskar."
Ytterligare forskning behövs för att stödja denna teori.
Ändå inträffar denna hormonella våg "med anovulatoriska cykler (där ägglossningen inte inträffade)", förklarar Mandal.
Personer med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), ett preventivmedel eller insulinresistens kan uppleva detta.
”Insulin är en stor faktor”, säger Mandal. "Det kan kontrollera hur andra hormoner, såsom östrogen, progesteron och testosteron, fungerar."
Diet kan också spela en roll, enligt Mandal.
En diet med hög sockerhalt med många bearbetade livsmedel kan få blodsockernivån att stiga, vilket sätter din kropp "under mer oxidativ stress."
"Detta påverkar i sin tur andra hormoner och kan orsaka menstruationscykelavvikelser och symtomen förknippade med postmenstruellt syndrom."
Upplever alla som menstruerar det?
Bara för att du menstruerar betyder det inte att du får symtom före eller efter din menstruation.
Postmenstruella symtom tros faktiskt vara mindre vanliga än premenstruella.
Upp till 90 procent av de menstruerande personerna rapporterar premenstruella symtom, säger en ny studie och 20 till 40 procent upplever PMS.
Enligt holistisk hälsocoach Nicole Jardim har uppskattningsvis 10 procent av dem som besöker hennes praktik svårigheter efter menstruationen.
Vilka är symtomen?
Symtomen på postmenstruellt syndrom kan delas upp i två: fysiska och psykiska.
Psykologiska symtom tenderar att rapporteras oftare än fysiska.
De kan inkludera humörsvängningar och ångest och kan framstå som irritabilitet, ilska eller tårighet.
Svåra fall kan rapportera att man känner sig deprimerad, har svårt att sova och koncentrera sig eller märker problem med samordning.
Smärta är ett av de fysiska symptomen. Det kan visa sig som smärta i magområdet, leder, rygg och nacke, eller som huvudvärk och smärta under sex.
Människor kan också uppleva vaginal obehag, inklusive torrhet, klåda eller sveda.
Kramper kan uppstå, även om kramper efter en period kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som endometrios.
Hur länge håller de på?
Vanligtvis kan postmenstruella symtom pågå i några dagar.
I vissa fall kan människor upptäcka att de håller i upp till två veckor efter periodens slut.
Vad kan du göra för att hitta lättnad?
Att behandla postmenstruellt syndrom på liknande sätt som PMS kan vara effektivt.
Försök att hantera dina dagliga stressnivåer och se till att du får tillräckligt med sömn och regelbunden motion.
Du kan till och med börja med en bättre egenvårdsrutin genom att använda eteriska oljor och prova avslappnande tekniker som yoga eller massage.
När det gäller kost rekommenderar Mandal att titta på ditt salt- och koffeinintag och äta mycket frukt, grönsaker, fisk och fullkorn.
Kosttillskott kan också hjälpa. "Järnnivåerna sjunker naturligt efter en menstruationscykel, och till och med en liten minskning kan orsaka kroppssmärta, trötthet, irritabilitet och hjärndimma", säger Mandal.
Kontrollera dina järnnivåer med din läkare och öka dem antingen med järnrika livsmedel - som rött kött, skaldjur och baljväxter - eller ett dagligt järntillskott.
Mandal rekommenderar också att man tar B-komplex och vitamin E-tillskott för att hjälpa till med trötthet och uppblåsthet.
Hon tillägger att magnesium - som finns i livsmedel som mörk choklad, nötter, frön och avokado - "kan hjälpa till med humörsymptom."
Ett lågt intag av magnesium har kopplats till depression hos personer yngre än 65 år.
Magnesiumtillskott har varit effektiva vid behandling av mild till måttlig depression, enligt en studie från 2017.
Vid vilken tidpunkt ska du träffa en läkare?
Om du någonsin är orolig för menstruationsavvikelser, boka en läkarmöte.
För att hjälpa dem att förstå din personliga upplevelse, föra en dagbok över dina symtom för att se om ett mönster utvecklas.
Märker du samma symtom i slutet av varje menstruationscykel? Eller är de mer oregelbundna?
Det är också värt att notera aspekter av din dagliga rutin, inklusive vad du äter och dricker och hur mycket du tränar.
På det sättet kan din läkare utesluta underliggande tillstånd och komma med bästa möjliga behandlingsförlopp.
Finns det några kliniska behandlingar?
Just nu finns det ingen specifik behandling för postmenstruellt syndrom.
Några kliniska behandlingar finns för att lindra specifika symtom.
Till exempel kan kognitiv beteendeterapi eller antidepressiva läkemedel ordineras för depression.
Hormonella preventivmedel som förhindrar ägglossning kan också hjälpa till att kontrollera humöret och lindra smärta.
En läkare kommer att undersöka om ett underliggande tillstånd, som PCOS, kan orsaka symtom efter menstruationen.
De kan sedan rekommendera andra mediciner och terapier baserat på denna diagnos.
Poängen
Postmenstruellt syndrom kan fortfarande vara ett medicinskt mysterium, men du bör aldrig vara rädd för att diskutera menstruationsproblem med en läkare.
Tillsammans kan du hitta sätt att hantera dina symtom och hantera alla förändringar som orsakas av din menstruationscykel.
Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hitta svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne på Twitter.
.jpg)
