Om du tar hand om dig själv "dåligt", hoppas jag på något sätt att du är dålig till benet.
This is Crazy Talk: En rådskolumn för ärliga, unapologetiska samtal om mental hälsa med advokat Sam Dylan Finch. Även om han inte är certifierad terapeut, har han en livstid av erfarenhet av att leva med tvångssyndrom (OCD). Frågor? Nå ut och du kan visas i nästa kolumn: [email protected]
Hej Sam. Jag känner mig dålig även om jag skriver det här, men hela denna konversation om COVID-19 är deprimerande. Och jag menar att kliniskt ... jag har en större depressiv sjukdom, och saker är redan tillräckligt svåra.
Denna pandemi får mig att känna mig så mycket värre, och jag behöver bara ställa in den en stund - men det verkar så ... okänsligt? Har jag fel när jag bara behöver ignorera det en stund?
Här är ett roligt faktum för dig: Bara den här förra veckan ensam har jag fått dussintals mejl som frågar mer eller mindre exakt samma fråga.
Så om detta gör dig till en dålig person? Det är en massa av dåliga människor där ute just nu.
Låt oss först ta itu med den mer grundläggande delen av din fråga: Är du en dålig person som behöver koppla ur ett tag? Inte alls.
När vi lever med någon form av psykisk hälsotillstånd är det mycket viktigt att sätta gränser för sociala medier, nyhetscykeln och de samtal vi kan och inte kan ha vid en given tidpunkt.
Detta blir framförallt viktigt när något traumatiskt händer i global skala.
Jag tror att sociala medier har skapat ett slags tryck där människor känner att om de kopplar bort det som händer i världen, gör det dem självbelåtna eller själviska.
Jag tror dock inte att det är självbelåtenhet att ta ett steg tillbaka. Jag tror att det att ha starka gränser kring frågor som aktiverar oss känslomässigt är det som gör att vi kan dyka upp för oss själva och andra på hälsosammare och mer effektfulla sätt.
Det är självmedkänsla ... och majoriteten av oss kan använda mycket mer av det i våra liv.
Jag vill också bara bekräfta hur du mår. Veckor in i denna pandemi, så många av oss brinner ut. Och det här är mycket vettigt!
När jag packade upp i min förväntade sorgartikel upplever många av oss allvarlig trötthet och dysregulering som orsakas av kronisk, genomgripande stress. Och om du är någon som lever med depression? Den tröttheten kommer sannolikt att kännas mycket tyngre.
Så TL; DR av detta? Ber inte om ursäkt för att du tar hand om dig själv, min vän. Det är precis vad du ska göra just nu.
Så länge du fortfarande är medveten om din påverkan på andra (bär en mask, tränar fysiskt, inte lagrar toalettpapper som du inte behöver, inte blockerar trafik eftersom du är arg för att du inte kan få håret klippa eller gå till Olive Garden, etc.), jag skulle inte oroa mig för det.
Som sagt, här är något annat jag märkte om din fråga: Du låter ganska deprimerad.
Och om du tänker, "Duh, Sam! Jag har depression och det finns en pandemi! Självklart Jag är deprimerad!" Jag vill be dig pumpa bromsarna en sekund och höra mig.
Visst, ja, det är mycket meningsfullt att du känner dig utbränd och deprimerad över världens tillstånd. Ändå, när livet blir tufft - oavsett anledningar till det - förtjänar vi stöd för att komma igenom det.
Och jag skulle säga det när vi börjar märka att vår psykiska hälsa tar en hit? Det är alltid ett bra tillfälle att checka in hos en psykolog.
Jag går den gången förresten. Min psykiater ökade dosen av mitt antidepressiva medel i morse. Jag är där på den kampbussen med dig.
För att ja, en global pandemi är läskig och svår. Men jag kan befästa mig mot min depressiva sjukdom genom att se till att jag har allt rätt stöd runt mig, vilket ibland inkluderar att justera dosen av min medicin.
Det finns en skillnad mellan att sörja världens tillstånd och att ge vår psykiska sjukdom ett frikort för att plåga oss. Du vet vad jag menar?
Att rationalisera din depression betyder inte att du inte är deprimerad, och det betyder verkligen inte att du inte behöver hjälp.
Ett stycke bra råd som jag nyligen hörde på Shine-podcasten var att vi snarare än att tänka på detta som den "nya normalen" istället kan tänka på det som "nytt nu".
Så läsare, om du i detta ”nya nu” befinner dig mer deprimerad än vanligt? Möt dig själv där du är och få lite extra stöd.
Att ta varje dag som det är är det bästa jag tror att någon av oss kan göra just nu.
Och det låter som idag, du har svårt. Så snarare än att skriva av betydelsen av dessa känslor eller försöka hantera genom att kolla in, vad sägs om att vi riktar oss mot dem? Något att tänka på.
Läsare, om du tar hand om dig själv på något sätt? Jag hoppas att du är dålig. Om det någonsin fanns en tid att bygga ett filtfort och stänga resten av världen ett tag, skulle jag säga att tiden är definitivt nu.
Sam Dylan Finch är redaktör, författare och digital mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han är huvudredaktör för mental hälsa och kroniska tillstånd på Healthline. Hitta honom på Twitter och Instagramoch läs mer på SamDylanFinch.com.
