Var får du dina Omega-3?

Vi samarbetade med Kori Pure Antarctic Krill Oil för att prata om de olika källorna till omega-3-fettsyror, som är viktiga näringsämnen som stöder din allmänna hälsa.

Omega-3 är typer av fetter som konsumeras genom din kost. De tre huvudtyperna av omega-3 är:

• docosahexaensyra (DHA)
• eikosapentaensyra (EPA)
• alfa-linolensyra (ALA)

DHA och EPA spelar många viktiga roller i kroppen, och komplettering med dessa fettsyror har kopplats till ett antal potentiella hälsofördelar.

Till exempel har forskning funnit fördelaktiga kopplingar mellan dessa omega-3 och vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som triglycerid och kolesterolnivåer. Dessutom kan DHA och EPA hjälpa till att stödja kognition och reglera inflammation i kroppen.

ALA måste omvandlas till DHA och EPA för att kroppen ska kunna använda den. Annars används den bara för energi. Studier har dock visat att omvandlingsfrekvensen för ALA till EPA och DHA endast är cirka 5 till 8 procent.

På grund av sin betydelse för den allmänna hälsan rekommenderar experter vanligtvis ett kombinerat DHA- och EPA-intag på mellan 250 och 500 mg per dag.

Ta en titt på infografiken nedan för att lära dig om de olika källorna till omega-3.