Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Jag gillar att komma in på några bra sträckor och fånga några lugna, stilla ögonblick - men jag är inte riktigt en professionell yogi.
Jag kastar vanligtvis bara en yogamatta på golvet (en som jag förmodligen fick poäng för en rabatt på min lokala TJ Maxx), slog "spa-ljud" på vilken ljudapp som helst på min telefon och, boom, jag har en lugnande meditationsinställning i sekunder - hemma.
Även om jag inte siktar på en Pinterest-värdig hemmeditationsstudio, kan min metod visserligen använda lite sprutning. Ett sätt att göra det är att lägga till en meditationskudde.
När allt kommer omkring, låt oss inse det: om att sitta kors på golvet har knäna styva och ryggen tätt, är det sista du kanske vill göra att meditera i den positionen.
Nu när jag har lagt ner mig på fem meditationskuddar har jag några tankar. Dessutom chattade jag med Nicole Dunlap, en meditationslärare och grundaren av Tranquil Fern, för att lära mig mer om meditation i allmänhet och få henne att ta sig an vad som gör en meditationskud rätt för dig.
En kraschkurs i meditation
Det finns flera typer av meditation och en hel massa fördelar som följer med dem.
Jag använder personligen meditation för att känna mig centrerad, medveten och lugn; i grund och botten hjälper det mig att minska stress. Om tiden är en faktor, stjäl jag bara några minuter för att pausa eller ”återställa”. Jag känner mig mer samlad och uppfriskad efteråt.
Att ha en kudde tillägnad dessa stunder har varit en rolig form av egenvård. När jag sitter på kudden är min avsikt att vara stilla och tyst. Det är som en positiv och avsiktlig timeout.
När jag testade dessa kuddar satte jag faktiskt en avsikt för min tid på dem. Till exempel skulle jag sitta ner och fokusera på tacksamhet, bön eller bara min andedräkt.
Efter att ha chattat med en meditationslärare låter det som om jag har rätt idé.
Odla medvetenhet
Dunlap använder meditation, yoga och konst som verktyg för självupptäckt och bättre liv.
Hon berättar för mig att även om det finns många tekniker och stilar inom meditationsövningen väljer du ofta helt enkelt en fokuspunkt, som din andedräkt. Du övar sedan på att föra din medvetenhet tillbaka till din fokuspunkt om och om igen.
"Din medvetenhet kommer att avvika från tankar i sinnet eller distraktioner i ditt utrymme", säger hon. ”Det är helt normalt. Meditation handlar inte om att rensa tankarna; det är praxis att observera sinnet i dess naturliga form. ”
Hon säger att det handlar mer om att inte tillåta att dina tankar tar dig med dem i ett kaninhål. Istället observerar du bara dina tankar och tar din medvetenhet tillbaka till din fokuspunkt och nuet.
Ge det tid
Naturligtvis är allt detta lättare sagt än gjort.
"Det tar tid att sätta sig in i din praktik", säger Dunlap. Faktum är att även de som tränar i flera år fortfarande kan känna sig obekväma med det ibland.
Hon förklarar att meditation inte handlar om en "ögonstängd" upplevelse. Men snarare handlar det om den "ögonöppna" upplevelsen - vilket betyder "det kanske inte alltid känns som att du gör mycket när du sitter i stillhet, men ditt liv utanför praxis kommer fortfarande att gynna."
Dyka upp
För perfektionisterna där ute, inklusive mig själv, var jag tvungen att undra: kan vi få det helt fel?
Dunlap försäkrar dock att meditation inte är något du kan göra fel eller till och med dåligt (whew!).
"Sanningsvis handlar det om att dyka upp", säger hon.
”Du kanske tror att du inte är bra på att meditera om ditt sinne är bullrigt. Men ditt sinne är upptaget för att du är en människa, och meditation kallas en "övning" av en anledning. "
Så länge du dyker upp och ger det ditt bästa, säger Dunlap att du klarar dig bra.
Kuddprat: Hur man väljer din
Om du redan har letat efter meditationskuddar vet du att det finns ungefär en miljon alternativ. Och ärligt talat, de ser alla ganska bra ut. Så hur väljer du en?
Funktioner
Kuddarna jag avrundade kommer i olika former och storlekar. Du ser cirklar, rutor, v-former och mer.
Det finns också olika fasthetsnivåer och material att tänka på - vissa är gjorda av massivt minneskum medan andra har speciella pärlor eller fyllning inuti, vilket påminner om bönsäcksdagar.
Rymdhänsyn
Det är också viktigt att komma ihåg det utrymme du planerar att meditera på.
Vissa meditationskuddar är praktiska för resor eftersom de är mer kompakta med inbyggda handtag. Andra är tänkta att vara kvar hemma eftersom de är tyngre och tar mer plats.
Jag tyckte att min personliga preferens för meditationskuddar är en fyrkantig form och bovetefyllning (tänk på en stödjande bönsäck) med en mjuk kudde. Men jag fick lite bra sitta med alla kuddar jag provat.
Prisguide
- $ = under $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = över $ 90
Bästa meditationskuddar
Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation Kudde
- Pris: $$$
- Form: Fyrkantig
Spoiler alert: denna kudde är ärligt talat en av mina favoriter - om inte mitt bästa val.
Denna kudde betyder affärer. Den är handgjord och har en stor fyrkantig form - 27 tum lång, 27 tum bred och 2 tum hög - så den har sitt eget unika utrymme.
Den har två handtag för att flytta den runt. Men med en vikt på 17 pund är det definitivt inte det bästa för resor.
Det finns många anledningar att älska det, men det jag älskar mest är hur stödjande det är. Jag upptäckte att jag kunde få ut flest meditationsminuter av det här valet - hålla mig bekvämt på det längst.
Även om det är robust och stödjande har det också en mysig atmosfär. Den är gjord med vegansk bovetefyllning inuti en inre Global Organic Textile Standard (GOTS) certifierad bomullsfoder. Det avtagbara ytterhöljet är där den mysiga delen kommer in. Den är mjuk och skonsam, gjord av bomull och lite elastisk spandex.
Granskare älskar att den är byggd för att hålla, och noterar att den inte har tappat sitt stöd över tiden. Vissa älskar inte "pärlan" -känslan från vegansk bovetefyllning, men detta kommer att vara din önskan - att välja mellan bönsäckliknande fyllning eller tät minneskum hjälper dig att begränsa dina alternativ.
Sammantaget landar denna kudde högst upp i prisguiden, men med anledning: den är stark, stödjande och gjord för att hålla.
Köp Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation Kudde online.
Hugger Mugger V-formad meditationskudde
- Pris: $
- Form: V-form
Formen på denna handgjorda kudde verkar göra den mer stödjande för knäna. Granskare, särskilt de med knäsmärtor, säger att de älskar det stöd som denna kudde ger dem. Man nämner till och med att hon använder den när hon leker på golvet med sina barn.
Formen på denna kudde lyfter upp dig och uppmuntrar dina höfter och knän att lyfta från marken i en vinkel istället för att vika platt ovanpå varandra.
Det har den bönsäckpåseeffekten, vilket ger ett "svängande" ljud när du flyttar runt det tack vare den pärlliknande fyllningen, som webbplatsen säger är organiskt boveteskrov.
Det lyckas fortfarande vara en ganska fast kudde även om det inte finns några täta skumskikt.
För mig är den här kuddens starkaste punkt dess bekvämlighetsfaktor: handtaget och storleken gör det enkelt att resa. Det är dock lite på den tyngre sidan, väger över 7 pund. (Att plocka det på magen för menstruationskramper är faktiskt en bra bonusfaktor.)
Du kan packa upp kudden och ta ut lite fyllning om du vill ha mindre vikt - men dragkedjan leder mig till mitt enda sanna klagomål om denna kudde: det finns inget fodral inuti kudden.
När du packar upp locket tittar du rakt in i busken av bovetefyllning.
Detta kan innebära att en viss fyllning kan glida genom kudden om du av misstag har den uppackad och flyttar den (som jag gjorde). Se till att hålla den zippad hela vägen.
Jag kommer också att säga att denna kudde är bäst för kortare meditationssessioner. Jag märkte att Brentwood-kudden (ovan nämnda favorit) fick mig att känna mig mer bekväm när jag mediterade längre, eftersom den är lite på den mjukare sidan.
Den här finns i en massa roliga färger och mönster, och jag är ett stort fan av min kuddes mönster (kallas Midnight Flurry). Även om mönstren kostar mer än de solida färgerna, är denna kudde ett mer budgetvänligt alternativ jämfört med andra märken.
Köp Hugger Mugger V-formad meditationskudde online.
Uppmärksam och modern rund meditationskudde
- Pris: $
- Form: Cirkel
Denna runda meditationskudde är gjord av vad företaget beskriver som naturliga boveteskrov.
Om du vill justera mängden fyllning kan du packa upp det avtagbara, maskintvättbara locket för att hitta fodralet inuti. Packa bara upp fodralet och ta ut lite fyllning.
Denna process kan hjälpa dig att justera för höjd och komfort. Jag gillar personligen hur det fylls, så jag behöll mitt som det är.
Jag försökte både den traditionella runda meditationskudden och dess snygga motsvarighet, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Jag föredrar den lyxiga kuddens version - sammet är så mjukt att ta på. Även om det bara är krusiduller som lurar mig, känns det bekvämare att sitta på också.
Båda versionerna har praktiska handtag som är robusta, men inte skrymmande, för enkel resa.
Även om den här kudden har en stor vikt, är den inte så tung som andra kuddar med bovete.
Webbplatsen beskriver dessa kuddar som stora, men hittills har jag funnit att den här storleken (16 x 16 tum) är ganska standard för runda meditationskuddar.
Sammantaget är detta ett bra val om du letar efter en stark, traditionell meditationskudde som möjliggör enkel resa och rengöring.
Jag var ett stort fan av min sammetversion och smaragdfärgen. Om du också är en lyxfantast, kom till sammet!
Köp Mindful and Modern Round Meditation Cushion online.
Sugarmat Meditationskudde
- Pris: $
- Form: Cirkel
Denna kudde är en fast, vacker cirkel gjord av ett komprimerat återvunnet tyglager och skumlager med hög densitet - ingen bönapåseeffekt här.
Detta val är den absolut estetiskt tilltalande kudden. Faktum är att när du surfar på Sugarmats produktlinje, som inkluderar alla saker yoga, ser du hur varumärket är framåt.
Min kudde har en vacker illustration tryckt på dess mjuka tyg. Det känns som mikrofiber, men webbplatsen anger inte exakt vad det är. Företaget nämner dock att materialen är etiskt bearbetade och kudden är fri från latex och PVC.
Detta är ett fast val. Efter att ha provat flera kuddar har jag bestämt att min fasthetspreferens hamnar någonstans på mitten till mjuk sida av spektrumet.
Denna kudde påminner mig om ett bekvämt yogablock. Det finns ingen "sjunker in" -effekt, men det finns ingen kuddliknande mjukhet heller.
Detta är ett bra val när du vill kasta en söt, fast cirkel var som helst för att meditera. Med en diameter på 15,3 tum och 4,5 tum är den lätt och tillräckligt liten för resor. Det finns dock inga handtag på den för att bära.
Jag uppskattade också den miljövänliga förpackningen och planerar att återanvända den underbara lådan den kom för att lagra foton.
Köp Sugarmat Meditation Cushion online.
Kudde Lab tryckavlastande sittdyna
- Pris: $$
- Form: Fyrkantig
Denna sittkudde med minneskum är ett wild card för dem som bekvämt vill meditera medan man sitter - men inte på golvet.
Denna kudde placeras lätt ner på nästan vilken stol som helst. Det fungerar bra på min vanliga matsitsplats. Greppets botten sitter kvar och passar sätets plattform som en handske.
Det tjocka, täta skummet (4 tum långt) är ergonomiskt utformat för att vagga dina ben och lår. Det fördelar också kroppsvikt jämnt och håller ditt byte i ett stödjande, nästan lyft läge.
Webbplatsen säger att dämpningen hjälper till att lindra ryggsmärta och domningar från utökade sittmöten. En recensent på webbplatsen säger att det hjälper till att hålla hennes ben från att somna.
Vad jag tycker om den här kudden är att den är en multitasker. Du kan hålla den i din plats för meditationssessioner och du kan använda den som en bekväm, stödjande boost för din kontorsstol.
Cushion Lab rekommenderar att para ihop denna kuddsits med sin ryggavlastningsländkudde, vilket företaget säger uppmuntrar korrekt hållning och erbjuder bekväm nedre ryggavlastning.
Jag kan se hur denna parning är till hjälp för dem med ryggont, men jag hade en bra upplevelse med bara sittdynan ensam. Men om du vill modernisera din kontorsstol, gå vidare och skaffa båda.
Köp Cushion Lab Pressure Relief Seat Kudde online.
Vad sägs om vanliga kuddar för meditation?
Du kanske undrar om kuddarna du redan har runt huset kan fungera för meditation.
"Du kan absolut använda vanliga kuddar för meditation," säger Dunlap. "Ju hårdare kudden är, desto mer stöd kommer den att erbjuda."
Emellertid tenderar kuddar som är utformade speciellt för meditation, som Dunlap noterar, att erbjuda mer stöd, eftersom de är gjorda för det specifika syftet.
Jag personligen tyckte att detta var sant.
Oavsett form eller material erbjöd alla kuddar jag försökte ett starkare stöd för min kropp jämfört med vanliga kuddar avsedda för sömn. De gjorde alla ett bra jobb med att hålla min ryggrad i rätt anpassning också.
Dunlaps säger också att hon inte tror att det finns en form eller stil i en storlek som passar alla, och jag måste hålla med.
"Jag tror att allt kommer till personliga preferenser och vad som känns bäst för din kropp", säger hon.
Priserna på kuddar som marknadsförs specifikt för meditation tenderar att vara branta. Men, som Dunlap betonar, är tillgänglighet viktigt. Låt inte din brist på en officiell meditationskudde hindra dig från att träna.
Det viktigaste att komma ihåg är att du inte gör det behöver något att meditera.
Dunlap säger, ”Du är fri att komma som du är, precis som du är. Vad du än tar med kommer alltid att räcka. ”
Hämtmat
Om du vill prova att meditera finns det många sätt att göra det. Och det finns många sätt att sätta upp dig själv.
Ta gärna en vanlig kudde eller till och med en vikad filt eller handduk att sitta på. Men om det finns i din budget kan en meditationsdyna vara en bra investering för att förbättra din träning. Det förbättrade verkligen min.
Breanna Mona är en författare baserad i Cleveland, OH. Hon har en magisterexamen i media och journalistik och skriver om hälsa, livsstil och underhållning.
-right-for-your-child.jpg)
.jpg)
.jpg)
