Du har precis börjat se någon bra. Ni kommer överens, har kul tillsammans och saker verkar gå bra. Det enda problemet? De fick precis ett erbjudande för sitt drömjobb i en annan stat. Eller kanske du slår av med någon online som råkar bo på andra sidan landet.
De kan verka skrämmande eller utmanande, men långväga relationer kan och lyckas. De kräver bara lite extra övervägande och arbete.
Här är en titt på hur man håller kärleken vid liv och hanterar potentiella problem som kan komma upp.
Tips för att hålla saker på rätt spår
Lokala och långväga relationer kräver mycket av samma saker. Långväga kommer dock att kräva lite mer medveten tanke.
"Människor i långväga relationer måste vara mycket mer avsiktliga och flitiga för att göra det arbete som hjälper relationer att blomstra", säger Patrick Cheatham, PsyD.
Diskutera kommunikationsbehov
När du först börjar en långdistansrelation, bestäm hur ofta du vill prata, utöver snabba sms under hela dagen.
Ni är båda överens om att ni vill prata ofta men håller inte med om vad det egentligen betyder. Om dina ideala kommunikationsnivåer skiljer sig åt kan du hitta en kompromiss tidigt för att förhindra frustration senare.
Ett kommunikationsschema kan också hjälpa. Det här schemat behöver inte stå fast, men du kan känna dig tröst att veta när du hör av din partner nästa.
En tillfällig, spontan, "tänker på dig" telefonsamtal kan vara en trevlig överraskning, men att schemalägga längre samtal kan hjälpa dig att ansluta när ni båda är som bäst. Om din partner är en nattuggla och du är mer en morgonperson, till exempel, försök att planera samtal för strax före eller strax efter middagen.
Behåll ditt oberoende
Det här är en stor. Kom ihåg att du har ditt eget liv i din stad. Du kanske känner att en del av dig saknas om din partner är mil borta, men försök att hålla jämna steg med dina vanliga rutiner. Dessutom hjälper det att vara upptagen ofta för att lindra känslor av ensamhet.
Om du inte ser din partner ofta kanske du vill prata med dem oftare. Men att känna sig knuten till din telefon eller dator kan leda till sorg eller till och med arg om de inte alltid kan prata med dig. Du kommer också att förlora i tid med andra nära och kära.
Även om din partner gör har tid att prata ständigt hela dagen, det är fortfarande en bra idé att spendera lite tid på egen hand eller med vänner och familj.
Håll dig till dina mötestider när det är möjligt
Du skulle inte vilja träffa någon som fortsatte sakna personliga datum så länge, eller hur?
Fysiskt avstånd kan ibland göra att en relation verkar mer avslappnad. Men att prioritera din partner, precis som när du träffar någon lokalt, är avgörande för att långsiktiga relationer ska fungera.
En partner som är för långt borta för att hjälpa till när saker går fel kan oroa sig mer än en lokal partner när de inte hör från dig vid en förväntad tidpunkt. Naturligtvis kommer saker att komma upp, men försök att meddela din partner så snart som möjligt. Och om du kan, boka en sminkchatt.
Variera dina kommunikationssätt
Att ändra hur du håller kontakten kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten. Du kan dela foton och videor med Snapchat, fortsätta chatta på Facebook Messenger, sms ibland och ringa ett snabbt telefonsamtal under din lunchpaus eller när du vaknar på morgonen.
Observera att vissa människor blir överväldigade när de håller koll på flera konversationer, så det kanske inte fungerar för alla.
Överväg också att prova icke-digitala kommunikationssätt. Att ta emot ett brev eller ett överraskningspaket tenderar att lysa upp för de flesta.
Prova att dela en brevjournal eller klippbok full av anteckningar, bilder och minnesmärken från ditt dagliga liv. Skicka den fram och tillbaka, växla i tur och lägg till den.
Låt din kommunikation räknas ...
I ett långväga förhållande är det vanligt att känna att du aldrig får tillräckligt med tid för att prata med din partner. Om detta låter bekant, försök att fokusera din energi på att få ut det mesta av kommunikationen.
När du tänker på saker att dela hela dagen, anteckna dem så att du kommer ihåg dem senare. Om du har något i åtanke, prata om det istället för att låta det sägas.
... men försumma inte det vardagliga
Avstånd kan förhindra att du känner dig fysiskt nära din partner. Men om du saknar mindre detaljer kan du känna dig ännu längre ifrån varandra känslomässigt.
Din instinkt kan få dig att fokusera på djupa eller meningsfulla ämnen så att du kan göra konversationerna till dig do har räknat. Men saker som inte spelar någon roll i det stora ordningen kan också bidra till din image av din partner och ytterligare emotionell koppling.
Så, vent eller vandra till varandra och var inte rädd för att dela saker som verkar triviala, till och med tråkiga - vad du hade till lunch, dina nya grannar eller hur du gick in i kattkräk på badrumsgolvet. När allt kommer omkring skulle du förmodligen dela dessa saker med en partner du såg varje dag.
Försumma inte intimitet
Att upprätthålla sexuell intimitet är en viktig utmaning i många långväga relationer. Om du och din partner tycker om regelbundet sex kan du kämpa med bristen på intim kontakt under dina veckor (eller månader).
Men du kan fortfarande ansluta intimt, även på avstånd.
Intimitet långt ifrån
För att hålla saker intressanta, försök:
- byta sexiga foton (se bara till att din meddelandeapp är säker)
- prata om sex och saker du vill prova
- telefonsex
- ömsesidig onani under en videochatt
- skicka erotiska mejl, brev eller texter
Kom bara ihåg att inte alla känner sig bekväma med digital intimitet, så diskutera alltid individuella gränser kring foton, telefonseks eller webbkameraanvändning.
Det är normalt att känna sig obekväm eller blyg till en början, men tveka inte att ta upp dessa känslor. Att dela besvärliga stunder kan faktiskt hjälpa dig att bygga mer intimitet.
Dela fysiska påminnelser om varandra
Din älskades tillhörigheter kan ha mycket betydelse för dig.
Tänk på deras tandborste i badrummet, deras favoritstopp i kylen eller till och med doften av deras schampo på sängkuddarna. Dessa kan alla hjälpa dig att komma ihåg din partners närvaro även när de är hundratals mil bort.
Tänk på att lämna några tillhörigheter med varandra under dina nästa besök. Häng upp några kläder i garderoben, lämna böcker på hyllan och köp ett favoritmärke te eller kaffe att lämna efter sig.
Nästa gång du besöker väntar dessa saker. Och under tiden kan de hjälpa er båda att känna att tiden tills ditt nästa besök inte är ganska så länge det verkar.
Tillbringa tid tillsammans när det är möjligt
Tid, pengar och arbetsförpliktelser kan göra det svårt att besöka din partner ofta som du vill.
Överväg att göra avancerad planering för att få en hel del på flygbiljetter eller titta på alternativa transportalternativ, som tåg eller åktur.
Du kan till och med försöka ändra på saker genom att träffas halvvägs för att lätta bördan.
Aktiviteter att prova
När du går genom livsmedelsbutiken ser du ett par som diskuterar olika jordnötssmör. Du känner en avundsjuka att de får göra denna vardagliga uppgift tillsammans.
Men fysiskt avstånd betyder inte att du inte kan göra saker tillsammans, särskilt med modern teknik. Du måste bara vara lite kreativ.
Titta på en film tillsammans
Tack vare ökningen av streaming kan du titta på filmer eller TV-program på motsatta sidor av världen.
Synkronisera början av filmen genom att starta på exakt samma tid. En partner kan också titta via webbkameran medan den andra spelar filmen, men det kan göra det svårare att se eller höra (även om det kanske inte spelar någon roll om du tittar på "Goodfellas" för hundra gången).
Njut av filmen med din partner genom att ringa eller videochatta medan du tittar. Koppla av och var dig själv, precis som om din partner var i rummet med dig.
Gå på en promenad
Dela en promenad med din partner genom att prata i telefon medan du tillbringar tid ute i ditt område, en favoritplats eller någonstans helt ny. Du kan nämna alla nya eller intressanta saker du ser och till och med ta bilder.
Om det är möjligt gör du detta medan de tar en promenad också. Att arrangera att göra samma aktivitet samtidigt kan öka din känsla av anslutning.
Promenader och videochattar samtidigt kan vara lite farligt, men hitta en favoritpark eller annan lugn plats för att ha ett kort videosamtal.
Starta en hobby tillsammans
Hobbyer kan utmana dig, hjälpa dig att spendera tid på ett trevligt sätt och främja avkoppling. Om du och din partner båda har tillräckligt med tid för att prova en ny hobby, överväg att hitta något du kan göra tillsammans.
Om du planerar att videochatta eller prata i högtalarläget under, leta efter en hobby du kan göra hemma.
Det finns många alternativ att överväga:
- stickning
- träslöjd
- målning eller teckning
- bakning
- matlagning
- yoga
- studera ett nytt språk
Du kan till och med göra olika saker samtidigt. Videochatt medan en av er tränar på gitarr och de andra skisserna, till exempel, kan likna den typ av kväll du kan ha när du fysisk spenderar tid tillsammans.
Koka och äta en måltid tillsammans
Om du och din partner gillar att laga mat tillsammans, håll traditionen igång även när du är isär. Försök att göra samma maträtt och se om de blir samma - se bara till att hålla telefonen eller datorn borta från mat eller vätska!
Planera ett datum natt
Kanske kan du inte träffa personligen, men du kan fortfarande skapa en romantisk atmosfär hemma. Sätt på musik och ta ett glas vin (eller din favoritdrink) tillsammans.
Du kan få kvällen att kännas mer speciell om ni båda:
- klä upp
- tända ljus
- gör en måltid som ni båda tycker om
Avsluta på en romantisk ton med en videochatt under ett stearinljusbad och ett intimt samtal. Fysisk intimitet är en viktig del av många relationer, och även om du inte kan vara direkt fysisk kan du fortfarande skapa intimitet och en känsla av närhet.
Gör varandra till en del av familj och vän
Om du och din partner brukade besöka varandras vänner och familjer för sociala sammankomster, helgdagar eller andra tillfällen, finns det ingen anledning till att du inte kan fortsätta att "bjuda in" dem att delta i en videochatt.
Att fortsätta dela speciella evenemang eller till och med avslappnade hangouts hjälper till att upprätthålla en känsla av engagemang i varandras liv. Det hjälper dig också att hålla kontakten med familj och vänner som du kanske inte ser annars.
Att hålla kontakten så här kan vara särskilt viktigt om en partner bor ensam i en ny stad utan nära och kära i närheten. Se bara till att resten av gruppen vet att de kommer att ha en digital gäst.
Gör sysslor tillsammans
De flesta ser inte riktigt fram emot sina sysslor. Rätter, tvätt, rengöring av toaletten - dessa uppgifter är sannolikt inte ditt föredragna sätt att tillbringa en kväll, speciellt om du måste göra allt på egen hand.
Du kan inte hjälpa varandra flera hundra mil bort, men att prata medan du arbetar kan göra sysslor som mindre tröttsamma.
Detta kommer förmodligen inte att fungera med allt. Det är tveksamt om någon av er vill se andra rengöringsavlopp eller skrubba ut skräpslådan. Men prova ett tvättfalsdatum eller chatta medan du städar kylen (de kanske till och med kommer ihåg vad som finns i den Tupperware du är rädd för att öppna).
Saker att undvika
Liksom alla typer av förhållanden är långväga obligationer inte en situation som passar alla. Vad som fungerar för ett par kanske inte gör mycket för ett annat.
Ändå finns det några saker du förmodligen borde undvika att göra i någon form av långväga relation.
Kontrollerar din partner
Långväga relationer kräver att du litar på varandra för att upprätthålla gränserna för ditt förhållande.
Naturligtvis är detta sant i alla slags förhållanden, men det kan ha ännu större betydelse i ett förhållande där du inte har något sätt att veta om din partner faktiskt gör vad de säger att de gör.
Det är normalt att oroa sig när din partners beteende verkar ovanligt. Kanske missar de ett godnattsamtal, pratar mycket om nya vänner eller verkar vara mindre lyhörda för texter i några dagar.
När detta händer, meddela dina bekymmer istället för att låta bekymmer fresta dig att be om bevis för var de var eller bilder av dem i sängen varje natt.
Behandlar varje besök som en semester
Om du bara träffar din partner ibland kan du känna att det är värt att göra varje minut av ditt besök.
"Du kan känna dig frestad att behandla det som semester", säger Cheatham, "speciellt om det är enda gången du kan ha sex." Även om detta är helt förståeligt kan det göra det svårare att veta hur din partners liv är när du inte är där.
Glöm inte de små sakerna
När du ser varandra personligen, försök att inkludera vardagliga stunder i din tid tillsammans:
- gå upp för att laga frukost
- hjälpa varandra med sysslor
- somnar framför en film i soffan
Denna tysta intimitet kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten än att rusa från aktivitet till aktivitet.
Att hålla känslor och känslor för dig själv
Om du föredrar att prata om svåra känslor eller känslor personligen kan du kämpa för att hitta sätt att dela dessa saker med en långväga partner. Men att undvika allvarliga diskussioner kan så småningom orsaka problem.
"Din förmåga och vilja att prata om svåra frågor eller känslor är båda mycket viktiga", säger Scott Cubberly, MSW, LCSW. "Många människor tenderar att undvika dessa saker, eftersom de är rädda för att orsaka känslor eller upprördhet."
Dessutom kan frånvaron av ansiktsuttryck eller kroppsspråk göra det lätt att missläsa ord eller avsikter, vilket kan göra missförstånd mer troligt.
Trots dessa svårigheter är det viktigt att vana dig att prata öppet om dina känslor med din partner. Att undvika det eller ljuga om hur du känner hjälper inte någon av er på lång sikt.
Felsökning av vanliga problem
Alla relationer stöter på stötar på vägen, men fysiskt avstånd kan orsaka några unika problem.
Här är några viktiga problem du kan möta, plus några tips som hjälper dig att navigera dem.
Olika förhållanden förväntningar
Även om de fastaste relationsmålen kan förändras över tid, gör det aldrig ont att ha en konversation i början om vad du hoppas kommer från förhållandet.
"Dina förväntningar ska stämma överens," säger Shannon Batts, LMFT. ”Gör du det här för skojs skull utan förhoppningar om ett långsiktigt åtagande? Vill du bara ha en nära vän eller kasta? Eller hoppas du kunna utveckla goda relationer och ett delat liv, till och med äktenskap? Ha dessa samtal tidigt. ”
Hon uppmuntrar också att hålla diskussionen vid liv för att se till att du är på samma sida om vart förhållandet är på väg. Var inte rädd att se över de ursprungliga förväntningarna om saker inte längre känns helt rätt.
Tillitsproblem
Det kanske inte är realistiskt för dig (eller din partner) att omedelbart svara på meddelanden eller telefonsamtal. Men du kanske märker att när de pratar verkar de distraherade eller ointresserade. Om detta blir ett mönster kan du känna dig orolig, till och med avundsjuk om du vet att de tillbringar mycket tid med andra vänner.
Dessa känslor är vanliga, men de är viktiga att diskutera. "Tillit är kritiskt", säger Cubberly. ”Lyhördhet kan hjälpa till att bygga förtroende, liksom öppenhet och ärlighet. Utan lyhördhet fyller sinnet tomt med negativa. ”
Han uppmuntrar att vara uppmärksam på din partners svar när du tar upp dessa problem. “Verkar de öppna och icke-defensiva? Har de empati för dina bekymmer? ”
En partner lägger mer ansträngning på relationen
Det är omöjligt för en person att ensam upprätthålla en relation. Även om någon av er har mer på gång är båda parter ansvariga för att upprätthålla relationen.
Om du är den som planerar alla besök, initierar kommunikation och skickar överraskningspaket, kommer du bara att bli frustrerad. Det kan också göra att du känner dig osäker i förhållandet.
Ett svar på denna fråga? Bättre kommunikation på båda sidor. Om någon av er har mindre emotionell energi på grund av arbetsförpliktelser eller stress, prata om det. Att ha en ärlig konversation om vad ni båda kan realistiskt bidra kan hjälpa till att lyfta en del av bördan och se till att ni båda känner er säkra.
Undvika konflikter
De flesta människor ogillar konflikter, särskilt i ett förhållande. Om du ser eller pratar med din partner mindre än du vill kan du känna dig ännu mer ovillig att ha ett argument och göra vad du kan för att hålla samtal och besök fredliga.
Långväga relationer innebär ibland mindre konflikter naturligt. Oenigheter om exempelvis ärenden eller hushållsuppgifter kommer troligen inte att uppstå. Men om du har olika åsikter är det viktigt att säga det, särskilt när det handlar om personliga värden eller saker som verkligen betyder något.
Starkt motsatta synpunkter kan leda till konflikt, men de kan också hjälpa dig att inse att en relation kanske inte fungerar långsiktigt. Var inte undan för att diskutera intensiva ämnen, även om du känner att du kanske inte håller med varandra.
Att försöka hålla förhållandet perfekt och konfliktfritt kan dölja inkompatibiliteter eller hindra dig från att växa som partner.
Känner mig oengagerad i varandras liv
Det fysiska avståndet som skiljer dig och din partner kan göra att det verkar som om du lever helt separata liv, även om ni båda känner er fast engagerade.
"Att skapa en känsla av ett delat liv är en unik fråga som kan komma upp", säger Cheatham. ”Det är väldigt enkelt att ta för givet att du vet vad som händer i din partners liv, till exempel deras jobb, sina vänner och deras dagliga rutiner. Detta kan vara svårt i ett långväga förhållande.
För att överbrygga detta gap, håll varandra informerade om dina dagliga liv. Dela anekdoter om kollegor eller vad som hände på din pendling. Prata om vad dina vänner gör, din sista vandring eller vad du gör till middag. Att dela foton av vänner, husdjur eller saker hemma kan också bidra till att minska känslomässigt avstånd.
"Även om du befinner dig i olika städer", tillägger han, "bör det fortfarande finnas någon känsla av att du är i varandras sinnen och hjärtan."
Ekonomiska förväntningar
Om du vill träffa varandra regelbundet kan du behöva investera mycket tid och pengar för att göra dessa besök. Dessa kostnader kan snabbt lägga upp, även om du turas om att schemalägga lediga dagar och betala för resor.
Cheatham uppmuntrar människor som överväger ett långväga förhållande att tänka på dessa praktiska aspekter. "Jag tror inte att dessa utmaningar behöver vara avbrottsavtal, men de kan främja ilska om de är oväntade", säger han.
Ekonomiska frågor är inte alltid det enklaste ämnet att diskutera, men det är en bra idé att kommunicera vad du hoppas på när det gäller besök tidigt i relationen. Om du vet att du inte har råd att besöka din partner mer än en gång i månaden, säg det i förväg istället för att försöka sträcka ut dina pengar.
Slutsats
Avstånd behöver inte signalera slutet på en relation. Visst, du kanske måste lägga lite extra ansträngning och bli kreativ med hur du håller kontakten, men du kanske upptäcker att dessa element bara för dig närmare varandra.
.jpg)
