Om du svänger med Starbucks som en del av din dagliga rutin kanske du undrar hur många av dess drycker och livsmedel som är ketovänliga.
Även om du startar en ketogen diet kan det innebära att du förändrar dina matvanor, men det betyder inte nödvändigtvis att du måste klippa ut din favoritkaffekedja helt och hållet.
Att göra några ändringar i din beställning kan faktiskt säkerställa att du fortfarande kan njuta av din Starbucks-ritual när du är på denna diet med lågt kolhydratinnehåll.
Här är 9 av de bästa ketovänliga dryckerna och snacksna som finns tillgängliga på Starbucks.
1. Lågkolhydrat rosa dryck
Denna ketovänliga dryck har nyligen exploderat i popularitet på grund av både dess livfulla rosa färg och utsökta smak.
Den är gjord med Iced Passion Tango Tea som bas men handlar med flytande rörsocker mot sockerfri sirap. Näringsinformationen nedan innehåller tillsats av 1 uns tung grädde för att öka smak och fettinnehåll.
En portion på 475 ml (16 ounce) med lågkolhydratdryck innehåller:
- Kalorier: 101
- Fett: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Kolhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hur man beställerBeställ ett Iced Passion Tango Tea med fyra pumpar sockerfri sirap istället för flytande rörsocker och 1 uns tung grädde.
2. Caffè Misto
Denna läckra kaffedryck är gjord med lika delar ångad mjölk och kaffe, vilket gör det till ett utmärkt val för ketodieten.
Byt bara den ångade mjölkmjölken för mandelmjölk för att minska antalet kalorier och kolhydrater i din kopp.
Du kan också välja en kombination av tung grädde och vatten istället för mjölken, vilket ökar kalori- och fettinnehållet men håller ditt kolhydratintag i schack.
En servering på 16 ounce (475 ml) av Caffè Misto med 8 uns mandelmjölk ger:
- Kalorier: 37
- Fett: 2,6 gram
- Protein: 1,5 gram
- Kolhydrater: 1,5 gram
- Fiber: 0 gram
Om du väljer att tillsätta 4 uns tung grädde och 4 uns vatten:
- Kalorier: 404
- Fett: 43 gram
- Protein: 3,4 gram
- Kolhydrater: 3,3 gram
- Fiber: 0 gram
hur man beställerBe om en Caffè Misto med mandelmjölk eller lika stora delar grädde och vatten.
3. Sopressata salami och Monterey Jack
Denna härliga mellanmålsbricka har italiensk torr salami och smakrik Monterey Jack-ost.
Förutom att det är lågt i kolhydrater och högt i protein, innehåller det en bra mängd fett i varje portion.
En mellanmålsbricka innehåller:
- Kalorier: 220
- Fett: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Kolhydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
hur man beställerBe om Creminelli Snack Tray, som finns på de flesta franchisetagare.
4. Bryggt kaffe
Att beställa en kopp nybryggt kaffe från Starbucks är ett utmärkt, kolhydratfritt alternativ för att få din koffeinfix på ketodieten.
Var noga med att hoppa över tillägg som mjölk, socker, sirap eller kaffekokare för att hålla ditt kolhydratantal lågt.
Istället kan du lägga till ett stänk av tung grädde eller lite smör, medellångkedjig triglycerid (MCT) olja eller kokosnötolja för att öka fettinnehållet utan att tillsätta några kolhydrater.
En servering av bryggt kaffe på 16 ounce (475 ml) innehåller:
- Kalorier: 5
- Fett: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Kolhydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
Hur man beställerBe om en Blond Roast, Dark Roast eller Pike Place Roast och hoppa över de höga kolhydraterna som mjölk, socker och kaffe.
5. Lågkolhydrat London dimma
En iced London Fog Tea Latte tillverkas vanligtvis med Earl Grey-te, mjölk och fyra pumpar vaniljsirap.
Ändå kan du enkelt ge den en lågkolhydratvridning genom att använda sockerfri sirap och 1 uns tung grädde istället för mjölk.
En servering på 16 ounce (475 ml) med lågkolhydrat London Fog innehåller:
- Kalorier: 101
- Fett: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Kolhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hur man beställerBeställ en iskallad London Fog Tea Latte med sockerfri sirap och 1 uns tung grädde.
6. Cheddar Moon Cheese
Om du letar efter ett portabelt mellanmål med lågt kolhydratinnehåll, ta en påse Moon Cheese nästa gång du är på Starbucks.
Dessa krispiga cheddarpuffar är läckra, låga i kalorier och fyllda med smak, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott till din keto-rutin.
En påse cheddar Moon Cheese innehåller:
- Kalorier: 70
- Fett: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Kolhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hur man beställerLeta efter cheddarsmaken av Moon Cheese mellanmålspåsar hos din lokala Starbucks. De har varit tillgängliga på de flesta platser.
7. Mager mocka
Starbucks Caffè Mocha kombinerar vanligtvis espresso med mockasås, ångad mjölk och vispad grädde.
Men att beställa den här versionen, som använder sockerfri mager mockasås, och byta mjölk för lika delar tung vispgrädde och vatten minskar kolhydratinnehållet drastiskt.
Observera att användning av 4 uns tung grädde ger kaloriantalet upp till 470 och höjer fettinnehållet till 45 gram.
En 165 ounce (475 ml) Skinny Mocha innehåller:
- Kalorier: 117
- Fett: 4 gram
- Protein: 7,5 gram
- Kolhydrater: 13,5 gram
- Fiber: 4 gram
hur man beställerBe om en mager mocka med sockerfri mager mockasirap och lika delar tung vispgrädde och vatten.
8. Mellanbricka med morötter, vit cheddar och mandel
Denna salta bricka är ett utmärkt alternativ om du letar efter ett väl avrundat keto-mellanmål, eftersom dess kombination av grönsaker, nötter och mejeriprodukter är särskilt näringsrik.
Det innehåller inte bara kolhydrater och högt fiberinnehåll utan innehåller också en rejäl dos hälsosamma fetter.
En mellanmålsbricka innehåller:
- Kalorier: 140
- Fett: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Kolhydrater: 6 gram
- Fiber: 3 gram
hur man beställerBe om Prosnax-morötter, vit cheddarost och mandelmagasin, som finns på de flesta franchises.
Poängen
Efter lågkolhydrat betyder inte ketogen diet att du måste ge upp alla dina favoritmat och drycker på Starbucks.
Att göra små justeringar av din beställning öppnar faktiskt en mängd möjligheter. Om du gör det kan du öka din beställnings fettinnehåll och samtidigt hålla kolhydratantalet lågt.
Tänk på några av dessa alternativ nästa gång du stannar vid Starbucks.
.jpg)
