Sockerrör är värdefulla hjälpmedel som kan hjälpa dig att gå säkert när du har att göra med problem som smärta, skada eller svaghet. Du kan använda en käpp på obestämd tid eller medan du återhämtar dig efter operation eller stroke.
Hur som helst kan käppar göra det lättare, säkrare och bekvämare att gå. De kan också hjälpa dig att hantera dina dagliga aktiviteter effektivt. I själva verket kan en sockerrör göra det möjligt för dig att leva självständigt medan du är aktiv och mobil.
Sockerrör är fördelaktiga för personer som har vandringsavvikelser, risk för att falla, oro för balans, smärta eller svaghet, särskilt för höfter, knän eller fötter.
Hur man använder en käpp
Nedan följer några tips som kan hjälpa dig ordentligt, säkert och tryggt att gå med en käpp.
1. För nybörjare
- Håll din käpp i handen som ligger mittemot den sida som behöver stöd.
- Placera sockerröret något åt sidan och ca 2 tum framåt.
- Flytta din sockerrör framåt samtidigt som du går framåt med ditt drabbade ben.
- Håll sockerröret stadigt på plats när du går framåt med ditt opåverkade ben.
Be någon att övervaka dig och eventuellt hjälpa till med att stödja eller stabilisera dig när du först går bekvämt med din käpp. Se till att du känner dig helt säker innan du ger dig ut på egen hand.
Tala om du någonsin befinner dig i behov av hjälp när du använder din käpp. Lägg upp en plan för vad du ska göra om du befinner dig i den här situationen.
2. På trappan
Var extra försiktig när du navigerar i steg eller en trottoarkant med din käpp.
- Håll i ledstången för stöd.
- Om bara ett av dina ben påverkas, steg upp med ditt opåverkade ben först.
- Steg sedan upp samtidigt med ditt drabbade ben och sockerrör.
- För att gå nerför trappan, lägg först din käpp i det nedre trappan.
- Steg sedan ditt drabbade ben på steget, följt av ditt opåverkade ben.
3. Sitter ner i en stol
När det är möjligt, sitta i stolar som har armstöd.
- Placera dig framför stolen så att sätets kant berör ryggen på dina ben.
- Håll ena handen på sockerröret och placera din andra hand på armstödet för en käpp.
- Sänk försiktigt ner i stolen.
4. Efter knäoperation
Om du har genomgått knäoperation kommer du att bli ombedd att hålla dig aktiv när du rehabiliterar. Du kan behöva ett sockerrör för hjälp när du utför dina fysioterapiövningar.
Du måste göra övningar för att bygga styrka, stabilitet och balans. Din sjukgymnast kommer att lära dig hur du går ut ur sängen, går på toaletten och slutför alla dina andra aktiviteter.
Du kommer också att arbeta med att förbättra ditt rörelseomfång.
5. För höftvärk
Du kan behöva använda en sockerrör medan du läker från en höftskada eller operation.
Du kan också göra övningar för att stärka ryggen, kärnan och underkroppen.
6. För att förhindra fall
Använd stödjande skor som har halkskydd. Var extra försiktig när du går på vaxade golv, hala mattor eller våta ytor.
Köp också en ny gummipip till din käpp om din nuvarande blir sliten eller tappar grepp.
7. Använd en fyrhjuling
De fyra spetsarna på en fyrhjuling erbjuder en bredare bas som ger stöd, stabilitet och balans. De är dock mer besvärliga och kan vara mer utmanande att navigera. Se till att du skickligt kan manövrera denna typ av sockerrör.
När du använder en fyrhjuling i trappan kan du behöva vrida den åt sidan så att den passar på trappan.
För att sätta dig ner i en stol med en fyrhjuling, fortsätt att hålla sockerröret i ena handen och placera din andra hand på armstödet. Sänk sedan ner försiktigt ner i stolen.
Varningar och andra tips
Du måste vara försiktig när du använder sockerrör. Den suddiga änden av din käpp hjälper till med grepp och möjliggör drag på gångytor. Var dock extra försiktig när du använder din sockerrör i våta, isiga eller hala förhållanden.
Byt också ut spetsen om slitbanan har för mycket slitage.
Här är några ytterligare säkerhetstips:
- Blick rakt fram istället för att titta ner.
- Se till att din sockerrör är helt stabil innan du går framåt.
- Undvik att placera din käpp för långt framåt, eftersom den kan glida.
- Håll gångvägarna rena från allt som kan hindra dig, t.ex. elektriska sladdar, röran eller möbler.
- Var uppmärksam på husdjur, barn och hala mattor.
- Se till att alla dina gångvägar är väl upplysta. Sätt nattljus på vägen från sovrummet till badrummet.
- Använd halkfria badmattor, säkerhetsstänger och en upphöjd toalettsits i ditt badrum. Du kan också använda en duschkarstol.
- Ställ in och ordna ditt vardagsrum så att alla föremål du behöver tillgång till är lätta att nå.
- Använd en ryggsäck, ryggsäck eller korsväska för att hålla händerna fria. Du kan också använda ett förkläde eller fästa en liten väska på din käpp med kardborreband.
Typer av sockerrör att tänka på
Du bör välja en käpp som passar ordentligt och är bekväm. Ta hänsyn till din styrka, stabilitet och kondition när du väljer sockerrör.
Tala med din läkare eller sjukgymnast för att välja den bästa käppen för dina behov. De kan också lära dig hur du använder det korrekt.
Tänk på greppet
Välj en käpp med lämpligt grepp. Handtag av skum och grepp formade för att passa din hand är också alternativ. Välj ett böjt eller avrundat grepphandtag för att minska belastningen på din hand.
Stora grepp kan vara att föredra om du har artrit eller ledvärk som gör det svårt att ta tag i greppet ordentligt. Att ha ett ordentligt grepp säkerställer att du inte stressar dina leder. Det hjälper också till att förhindra oregelbunden led, domningar och smärta i handen och fingrarna.
Få rätt storlek
Se till att din käpp är rätt storlek för din kropp och välj en justerbar om du vill kunna göra ändringar.
När du håller i sockerröret bör armbågen böjas i ungefär 15 graders vinkel, eller något mer om du använder din sockerrör för att hjälpa till med balans.
Tänk på en plats
Ett sockerrör har ett litet säte fäst vid det. Detta gör att du kan stanna och ta en paus efter behov.
När ska man prata med en sjukgymnast
Om du har provat att använda en käpp på egen hand och fortfarande inte känner dig säker eller helt stabil, prata med en sjukgymnast.De kan hjälpa dig att bygga upp den muskelstyrka, balans och koordination som är nödvändig för att använda din käpp säkert och korrekt.
En sjukgymnast kan också se till att din sockerrör passar korrekt, vilket kan minska fall och skador. De kan ge dig övningar att göra på egen hand och checka in med dig för att se hur du går framåt.
Poängen
Att lära sig att använda en käpp säkert kan vara en justering, men det är viktigt att göra det korrekt.
Använd en käpp som passar dig ordentligt. Skapa en säker miljö i ditt hus och få mycket övning för att slutföra dina dagliga uppgifter så att du kan gå om dina dagar med större lätthet. Begär alltid tillsyn eller hjälp om du behöver det.
Prata med en fysioterapeut om du vill lära dig att använda en käpp korrekt eller göra övningar för att bygga kroppsstyrka, balans och stabilitet.
.jpg)
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
