Varför Lockdown tankade din libido - och hur du får tillbaka den, om du vill

Om din libido inte är lika existerande som ditt IRL-sociala liv, var inte rädd!

"Att inte vara intresserad av sex under en global kris är helt normalt", säger sociolog och klinisk sexolog Sarah Melancon, doktor med The Sex Toy Collective.

Medan vissa människor kan uppleva ett fall av lockdown randies just nu, säger hon att majoriteten av folk sannolikt märker en libido drop-off.

HÄLSOVÄGETS CORONAVIRUS-TÄCKNING

Håll dig informerad med våra liveuppdateringar om det aktuella COVID-19-utbrottet. Besök också vårt coronavirus-nav för mer information om hur du förbereder dig, råd om förebyggande och behandling och expertrekommendationer.

Huvudbrottslingen: Stress och ångest

Det här är stressiga tider vi lever i!

Och stress "kan verkligen stänga av någons libido", säger Lyndsey Harper, en OB-GYN och grundare och VD för Rosy, en app för kvinnor med nedsatt sexuell lust.

Vidare är pandemistress inte någon gammal typ av stress.

"För många människor är det ekonomisk stress, vilket är en typ av överlevnadsstress", säger Melancon.

Människor har sex av andra skäl än reproduktion - som nöje! - men överlevnadsstress kan ha en negativ effekt på din kropps förmåga eller intresse för att reproducera.

"Överlevnadsstress skickar kroppen till ett slags kamp eller flykt, så det enda som är viktigt är att överleva, inte att föröka sig", säger Melancon.

"Vi blir hormonellt mindre intresserade av att [ha] en bebis eller föda, och det betyder en lägre libido", säger hon.

Andra orsaker till att din libido har tankat

Listan Varför COVID-19 har påverkat din sexlivslängd är stor och lång.

Här är några av de vanligaste orsakerna till att din sexlust har fastnat.

Du och din partner spenderar mycket mer tid tillsammans

Du och din boo gick från att träffas bara på morgonen före jobbet, efter middagen och på helgerna till ... 24/7.

"Du tappar spänningen att träffa varandra i slutet av dagen", säger Harper. "Och nu finns det så många fler möjligheter att gå på varandras nerver."

Dessutom, om du och din partner har barn, kan eventuella obalanser i hushållsarbete eller hushållsarbete förvärras nu när ni båda är troliga att vara hemma.

Det är ganska osannolikt att du kommer att vilja komma ner med din partner om du känner dig arg eller grinig.

Dina matvanor eller livsstilsvanor har förändrats

Med gym, gym och restauranger stängda för att genomdriva fysisk distansering är chansen att din träningsrutin, matvanor eller båda har förändrats.

"Varje gång du ändrar dina matvanor, träning eller sömnvanor kommer det att påverka vad som händer i kroppen", säger Melancon. ”Speciellt dina hormoner. Och när dina hormoner förändras, kan din libido också göra det. ”

Du dricker eller röker mer

Låt skivan visa: Dessa är inte perfekta hanteringsmekanismer för att hantera pandemin.

Om du konsumerar mer alkohol, marijuana eller andra ämnen, rekommenderar Melancon att kontakta en teleterapeut eller hitta en online-supportgrupp.

Och inte bara för att ökad alkoholkonsumtion har kopplats till sexuell dysfunktion, åtminstone för personer med penis.

Överdriven alkohol- och substansanvändning är också kopplad till allvarliga hälsoproblem som cancer, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Du är orolig för tillgång till reproduktiv vård

Kanske har din 3-åriga lUD gått ut.

Du kanske är orolig att du eller din partner inte skulle ha tillgång till abort om du skulle bli gravid.

Kanske är du ute av barriärskydd och vill inte riskera att gå till apoteket för att köpa mer.

Brist på tillgång till säkrare sexverktyg och reproduktiv hälsovård är ett mycket verkligt problem just nu. Och det kan, inte överraskande, få sex att verka snygg mindre tilltalande.

Du har mindre sex

Tack vare hormoner, ju mer du har sex, desto mer längtar du efter sex.

Så det är lite av en Catch-22.

Om du onanerar mindre på grund av stress eller ångest, eller om du och din boo har mindre sex (till exempel om du inte stannar hemma tillsammans), längtar du också efter sex.

Det är inte permanent

Libido, libido, du har gått bort ... men kommer du tillbaka en annan dag?

Enligt Harper har du ingen anledning att oroa dig. Din libido har inte försvunnit för alltid.

"Din libido kan vara det första du ska gå när du har att göra med en pandemi, men det kommer sannolikt också att vara en av de första sakerna att återvända efter pandemin", säger hon.

Hur du känner för det avgör ditt nästa drag

Om du inte bryr dig om att din libido har varit lågt, fortsätt att göra vad du behöver göra för att komma igenom dessa vilda tider.

Men om du inte har någon libido just nu stör det, det finns saker du kan göra för att rampa upp den igen.

Om du och din partner inte har sex men vill öka intimiteten

Goda nyheter: Sex och intimitet är inte synonymt.

Om du och din boo - eller verkligen, den du isolerar med - inte har sex, kan du fortfarande njuta av intimitet! Nedan följer några tips för att komma igång.

Fråga varandra om dina dagar

Yup, ibland är det så enkelt.

”Det kan vara väldigt enkelt att glömma att checka in på någon när du spenderar Allt din tid tillsammans, säger Melancon.

”Ibland bara att fråga din partner hur deras dag var - på samma sätt som om de hade lämnat huset för arbete och sedan kom tillbaka i slutet av dagen - är bara öppningen som personen behöver för att dela intima detaljer om hur de ' känner igen, säger hon.

Några rader kan du prova:

• "Jag vet att vi har tillbringat hela dagen tillsammans, men jag ville bara checka in. Hur mår ditt sinne och hjärta idag?"
• "Låt oss spela" ros och knopp. "Du kan berätta för mig att din" ros "eller den bästa delen av din dag och din" knopp "eller något du är glada över att se växa, och då går jag."
• "Hej älskling! Hur mår du idag?"

Läs en bok eller titta på en dokumentär tillsammans

Har du någonsin hört talas om intellektuell intimitet? Det handlar om att lära känna hur en annan persons sinne fungerar och att dela kartan med dig också.

Om du och din eller dina levande kompisar klarar det kanske du går med på att titta på en dokumentär och diskutera den tillsammans en natt.

Eller läs samma bok och håll en bokklubb för hushållen en vecka senare.

”Att medvetet ställa in den här typen av datum kan se till att du spenderar kvalitet tid tillsammans i motsats till bara tid tillsammans, tillägger Melancon.

Var tillgiven med varandra

Sex är ett typ av fysisk intimitet. Det är inte den enda typen.

"Att införliva hud-mot-hud-kontakt kan hjälpa till att reglera dina nervsystem och få dig att känna dig tryggare och lugnare", säger Melancon. "Även om det inte är sexuell beröring."

Dessa typer av detaljer kan inkludera:

• fotmassage
• rygg repor
• huvudet gnuggar
• krama
• kramar
• hålla händer
• dans

Och om sexuell beröring ligger på bordet kan du också införliva:

• kyssar
• duscha eller bada tillsammans
• Oljemassage

Om du inte är på humör men din lockdown-kompis är det

Mitt i en pandemi, eller inte, inträffar felaktiga libidos!

"Målet är aldrig att ha en partner med lägre libido som matchar hög-libido-partnern, eller vice versa", säger Melancon. "Snarare är målet att kommunicera, kompromissa och vara medkännande."

Så här ser det ut.

Prata om det

Enligt Melancon är det första steget att (vänligt!) Låta din partner veta att du inte är intresserad av sex just nu.

Några rader du kan prova:

• "Jag älskar att ha sex med dig och tycker att du är den hetaste i världen, men coronavirus har blivit bättre på min libido just nu."
• ”Jag är ledsen, älskling. Så mycket som jag önskar att jag var på humör för sex, det är jag bara inte. Kan jag meddela dig när jag är på humör? ”

Ge din partner "tillstånd" att onanera

Eller ännu bättre, uppmuntra dem att komma ner med sig själva.

"Det är inte rättvist för din partner att förvänta sig att de kommer att stänga av deras behov bara för att du inte är på humör", säger Melancon.

Dessutom, låsning eller inte, eller samarbetar eller inte, vi borde alla hålla aktiva solo-sexliv, säger hon.

Du kanske säger:

• "Jag är inte på humör, men hur är det med att jag avslutar disken så att du kan njuta av en solosession?"
• ”Jag vill inte gå med dig den här gången, men låt det inte hindra dig från att gå av! Vad sägs om att du ska onanera och jag kan följa med på en kram efter? "

Luta dig till lyhörd önskan

Det finns två typer av önskan: spontan och lyhörd.

Spontan lust är precis som det låter: spontant. Det dyker upp direkt.

Om du någonsin har blivit varm och störd av en het barista eller för att du har en sexback, är det spontan önskan att tala.

Lyhörd lust är när känslorna "Jag vill ha det" dyker upp som svar på stimulering.

Till exempel är du inte riktigt på humör ... men då börjar din partner kyssa din nacke och bom, nu pratar vi.

"Om din partner är på humör och du inte, istället för att bara säga" Nej, jag är inte på humör ", kan du lita på lyhörd önskan att komma på humör, säger Melancon.

"Du kan börja titta på porr, eller be din partner att kyssa upp och ner i kroppen eller låta din partner onanera framför dig och se om något av det här får dig på humör", säger hon.

Om de gör det, bra! Gör det.

Om inte, inga bekymmer! Din partner har sina händer och leksaker för att hålla dem upptagna.

Om du inte är på humör men personen du sex-sms är

Visst, telefonsex kan vara bra. Men bara när alla som är på linjen verkligen vill vara där! Detsamma gäller sexting eller videosex.

Så WTF gör du om personen du chattar med börjar vända konversationen mot det skandalösa och du inte gillar det?

Berätta för dem att du inte är på humör!

För att vara ärlig, någon som blir humörig, arg eller mopey för att du inte vill sex-prata mitt i en pandemi är förmodligen inte någon du vill träffa eller prata med på lång sikt.

Så fortsätt och låt den här personen veta hur du mår. Du kanske säger:

• ”Jag har verkligen gillat att skicka sms till dig, men jag är bara inte på humör för sex just nu. Men jag skulle gärna ha en PG-klassad videosession någon gång. ”
• ”Jag är så smickrad! Varje annan gång skulle jag handla om det. Men coronavirus gör några skrämmande saker för min libido. Kan jag meddela dig om det förändras? ”

P.S .: Om de får dig att känna dig pressad att "komma" på humör eller ha sexvideo / telefondatum efter att du har provat någon av dessa rader ... dumpa dem!

Erbjud ett alternativ

Bara för att du inte vill ha videosex betyder inte att du inte kan ha en video datum.

"Att göra saker tillsammans över video är ett bra sätt att odla upplevelseintimitet", säger Melancon.

Här är några helt sexfria datumidéer du kan prova:

• Gör ett Alison Roman-recept tillsammans över FaceTime.
• Ha ett Netflix- och chattdatum med Netflix Party-tillägget.
• Lägg till varandra på Co-Star.
• Beställ middag från samma restaurang.

Bonus: När IRL-fysisk intimitet är möjlig kan denna baslinjeförbindelse göra sex så mycket bättre (!).

Om du isolerar ensam

Oroa dig inte, det finns många sätt att ta upp din sexlust igen som inte kräver en #quarantinebae.

De-stress

Eftersom koronavirusstress är troligt vad som krossar din libido, bör implementering av någon form av stressavlastande ritualer hjälpa till att styra din libido i uppåtgående riktning.

Tänk att meditera, stäng av nyheterna, gör yoga, duscha, prata med dina vänner eller läsa en bok.

Prova onani med underhåll

För ju mer du benar, desto mer blir du vilja till ben, vilket betyder att ett självglädjande datum kan hjälpa, enligt Harper.

Dessutom, som hon säger, "Även om din libido inte skjuter i höjden efter onanering, om du orgasmer kommer du att skörda de stressfördelande fördelarna med den [släpp]."

Gör saker för att aktivera dig själv

Du behöver inte någon annans hjälp för att tillgodose lyhördhet.

"Att läsa erotik, titta på erotiska filmer eller lyssna på ljudporr är allt du kan försöka få på humör", säger Harper.

Därifrån, om du blir lite stick, vet du vad du ska göra.

Poängen

Mitt i COVID-19-pandemin och fysiska distanseringsmetoder kommer vissa människor att upptäcka att deras libido spikar, och andra kommer att se det försvinna helt.

Båda är helt normala och hälsosamma svar på stress och livsvikt.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.