Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Tillverkad av kakaoträdets frön har choklad visat sig stimulera frisättningen av bra kemikalier i hjärnan, inklusive endorfiner och serotonin.
Därför är det ingen överraskning att du ibland kanske vill ha ett choklad mellanmål.
Men inte alla chokladprodukter skapas lika. Många innehåller mycket kalorier, tillsatt socker och mycket bearbetade ingredienser.
Oavsett om du är på humör för en enkel chokladkaka eller något krispigt att äta på, när du köper ett chokladmellanmål, vill du överväga produktens näringsinnehåll och ingrediensens kvalitet.
Produkterna i denna lista valdes ut enligt följande kriterier:
- näringsinnehåll
- ingrediensens kvalitet
- tillsatsinnehåll, såsom konserveringsmedel och konstgjorda smaker och färger
- smak
Här är de 14 bästa "hälsosamma" chokladsnacks som uppfyller dina sötsaker.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,23– $ 2,07 per uns (28 gram) eller $ 5– $ 64,55 per förpackning, men detta kan variera beroende på var du handlar och om du får en multipack-affär.
Observera att denna sammanfattning innehåller ett varierat utbud av produkter, inklusive kakor, spröda, barer och drycker, och en direkt prisjämförelse är inte alltid möjlig.
Prisguide:
- $ = under $ 1 per uns (28 gram)
- $$ = $ 1– $ 2 per uns (28 gram)
- $$$ = över $ 2 per uns (28 gram)
1. Bästa övergripande: JOJOs Original Guilt-Free Chocolate Bars
Pris: $$
JOJO's Original Guilt-Free Chocolate Bars är det bästa alternativet för hälsosamt choklad, eftersom de är chokladiga och krispiga samtidigt som de innehåller mycket protein och fiber för att hålla dig nöjd längre.
De är också gjorda med bara fem högkvalitativa ingredienser, inklusive mörk choklad, mandel, pistaschmandlar, torkade tranbär och hampaprotein.
Hampaprotein är tillverkat av hampfrön och är en av få växtbaserade proteinkällor som innehåller alla de nio essentiella aminosyrorna, vilket gör det till en källa till komplett protein.
Förutom en kort ingredienslista är JOJOs barer vegan, glutenfri, certifierad icke-GMO, sojafri och paleovänlig.
En bar (34 gram) ger 180 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mättat fett, 11 gram kolhydrater, 4 gram fiber, 8 gram socker (inklusive 8 gram tillsatt socker) och 5 gram protein.
Dessa barer finns i ytterligare tre smaker - jordnötssmör, hawaiianskt och hallon. Alla dessa innehåller 5 gram växtbaserat protein och färre än 200 kalorier.
Sötad med erytritol är hallonsmaken också sockerfri och ketovänlig.
Handla JOJOs Original Guilt-Free Chocolate Bars online.
2–3. Bästa mörk choklad
Mörk choklad innehåller en högre andel kakao än mjölkchoklad - vanligtvis minst 70% kakao. Som ett resultat innehåller mörk choklad mycket polyfenoler, som är växtföreningar med potent antioxidantaktivitet.
Faktum är att observationsstudier har kopplat att äta antioxidantrik mörk choklad till fördelar för hjärthälsa och hjärnfunktion.
Medan mörk choklad ofta innehåller lägre socker och tillsatt fett än mjölkchoklad, kan mörk chokladprodukter fortfarande ha mycket socker. Som ett resultat är det viktigt att titta på både näringsfaktaetiketten och ingredienslistan innan du köper en produkt.
2. Taza 85% Super Dark Chocolate Choklad
Pris: $$
Taza Chocolate är ett Massachusetts-baserat företag som producerar högkvalitativa stenmalda chokladprodukter.
Förutom att vara glutenfritt, icke-GMO-projekt verifierat och certifierat ekologiskt av United States Department of Agriculture (USDA), var Taza den första amerikanska chokladtillverkaren som etablerade ett tredjepartscertifierat direkthandelsprogram.
Tazas certifiering av direkt handel säkerställer att kakaoprodukter kommer från kakaobönder, liksom att dessa jordbrukare behandlas rättvist och betalas till eller över marknadspriset.
Perfekt för alla som älskar den djupa, lite bittra smaken av mörk choklad, dessa supermörka chokladskivor är gjorda med bara två ingredienser - stenmalda organiska kakaobönor och ekologiskt rörsocker.
En servering är en halv disk. Eftersom det innehåller 85% kakao är det ändå bara en liten bit sannolikt nog för att tillfredsställa ditt chokladbehov.
Hälften av en skiva (1,35 uns eller 38 gram) ger 230 kalorier, 17 gram fett, 10 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 5 gram fiber, 6 gram socker och 5 gram protein.
Handla Taza 85% Super Dark Chocolate Disks online.
3. barkTHINS Snacking mörk choklad, pumpafrön med havssalt
Pris: $$
Om du föredrar ett mellanmål med mörk choklad som du kan äta på är barkTHINS mellanmål mörk choklad ett av de bästa alternativen.
Crunchy och lite salt, dessa choklad snacks är gjorda av tre enkla ingredienser - mörk choklad, pumpafrön och havssalt. Dessa ingredienser är också Fair Trade-certifierade och inte-GMO-verifierade.
Förutom att ge en fin crunch är pumpafrön en bra källa till flera viktiga näringsämnen, inklusive mangan, fosfor, magnesium, järn, zink och koppar.
Var noga med att hålla ett öga på portionsstorleken, eftersom varje portion innehåller 10 gram tillsatt socker, vilket är cirka 40% av American Heart Association (AHA) rekommenderade dagliga tillsatta socker för kvinnor och 28% av den rekommenderade mängden för män.
En portion (1,1 uns eller 31 gram) ger 160 kalorier, 12 gram fett, 6 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 10 gram socker (inklusive 10 gram tillsatt socker) och 4 gram protein.
Handla barkTHINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt online.
4. Bästa ekologiska: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle
Pris: $$
Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle är certifierad USDA Organisk, icke-GMO-verifierad och tillverkad med upcycled bananer. Det är det perfekta alternativet om du letar efter ett krispigt mellanmål som innehåller lite socker och kalorier.
Uttrycket ”upcycled bananas” hänvisar till praxis att använda bananer som annars skulle ha kastats på grund av en fläck eller annan fysisk egenskap som gör dem oönskade för export.
Medan ingredienslistan är lite längre än några andra produkter på den här listan, är dessa krispiga bett gjorda med högkvalitativa ingredienser, inklusive organisk bananpuré, organiskt kokosnötspalmsocker, glutenfritt havremjöl, chokladflis och kokosolja.
Denna organiska mörka choklad banan spröd är också ett bra val för dem som är veganer eller glutenfria.
En portion (1 uns eller 28 gram) ger 135 kalorier, 6 gram fett (4 gram mättat fett), 19 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 8 gram socker (inklusive 2 gram tillsatt socker) och 2 gram protein.
Tack vare bananpurén ger varje servering också 160 mg kalium eller 5% av det dagliga värdet (DV).
Handla Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle online.
5. Bästa vegan: Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Pris: $
Enjoy Life är ett livsmedelsföretag som ägnar sig åt att producera produkter som är fria från gluten och stora allergener. De erbjuder också ett brett utbud av veganvänliga snacks och godis.
Dessa chokladproteinbett är gjorda med vegansk semisöt choklad, solrosprotein, solrosmör och pumpa- och solrosfrön, inte bara vegan utan även jordnöts- och trädnötterfria.
Dessa snacks är också låga i FODMAPs - fermenterbara kolhydrater som har kopplats till att orsaka eller förvärra symtom hos personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites finns i en påse av 1,7 gram (48 gram) och serverar portioner lättare och kan tas när du är på språng.
Varje enskild serveringspåse (1,7 gram eller 48 gram) kommer med fyra bitar och ger 230 kalorier, 15 gram fett, 8 gram mättat fett, 23 gram kolhydrater, 4 gram fiber, 15 gram socker (7 gram tillsatt socker) och 8 gram protein.
Handla för Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter online.
6. Bästa chokladkaka: Hu Chokladkakor
Pris: $$$
Om du är på humör för en chokladbar är HU ett av de bästa alternativen med en mängd olika smaker, till exempel Vanilla Crunch Dark Chocolate och Almond Butter Puffed Quinoa Dark Chocolate.
Förutom att vara paleo, vegan, certifierad USDA organisk och sojafri, är alla deras barer fria från tillsatser, inklusive emulgeringsmedel, sojalecitin, raffinerat socker och sockeralkoholer.
Till exempel innehåller Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar bara sex ingredienser, inklusive organisk kakao, oraffinerat organiskt kokosnötsocker, organiskt, kakaosmör med rättvis handel, organisk puffad quinoa, organisk vaniljböna och havssalt.
Dessutom smakar de läckra. Medan en serveringsstorlek är en halv bar (cirka 1 uns eller 28 gram), har dessa barer en djup, rik smak som kan tillgodose alla söta begär med bara en eller två rutor.
En portion (1 uns eller 28 gram) av Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar ger 180 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 8 gram socker (7 gram tillsatt socker) och 2 gram protein.
Tänk på att näringsinnehållet varierar beroende på smak.
Handla Hu Chocolate Bars online.
7. Bästa jordnötssmörkopp: Perfekta snacks Kylda jordnötssmörkoppar, mörk choklad med havssalt
Pris: $$
Jordnötssmör och choklad är en klassisk smakkombination. Ändå innehåller många jordnötssmörkoppalternativ kraftigt bearbetade oljor och konstgjorda ingredienser.
Perfect Snacks Kyld mörk choklad jordnötssmörkoppar är ett av de hälsosammaste alternativen, eftersom de är gjorda av högkvalitativa, organiska ingredienser, inklusive jordnötssmör och mörk choklad.
Som med sina snackbarer innehåller Perfect Snacks jordnötssmörkoppar deras signatur torkade hela livsmedelspulver, som består av grönkål, linfrö, äpple, nypon, apelsin, citron, papaya, tomat, morot, spenat, selleri, alfalfa, kelp och dulse.
Förutom att de är fria från konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel, har dessa jordnötssmörkoppar mindre kalorier och tillsatt socker än många andra liknande jordnötssmörkoppar på marknaden.
Dessutom, eftersom de innehåller risprotein och torkat hel äggpulver, är de en bra proteinkälla som hjälper dig att hålla dig mätt längre.
En portion (2 koppar eller 40 gram) ger 210 kalorier, 14 gram fett, 4,5 gram mättat fett, 16 gram kolhydrater, 3 gram fiber, 11 gram socker (9 gram tillsatt socker) och 7 gram protein .
Handla perfekta snacks Kylda jordnötssmörkoppar, mörk choklad med havssalt online.
8. Bästa chokladtäckta nötter: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels
Pris: $$
SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels är gjorda med bara fem ingredienser så nära hemmagjord som du kan få utan att göra detta krispiga mellanmål själv.
Glutenfria och icke-GMO-verifierade, dessa chokladdoppade mandlar är fria från konstgjorda konserveringsmedel, färger, smaker och sötningsmedel. Istället innehåller de helt enkelt mandlar, mörk choklad, lönnsocker, havssalt och kakaopulver.
Mandlar är oerhört näringsrika trädnötter som är rika på sjukdomsbekämpande antioxidanter, hälsosamma fetter och väsentliga näringsämnen, inklusive vitamin E och mangan. De har också visat sig hjälpa till att minska hunger, eftersom de är en bra källa till protein och fiber.
För att hjälpa till med portionkontroll kan du köpa dessa hälsosammare chokladtäckta mandlar i 1 1/2 uns (43 gram) påsar.
Varje portion på 1 1/2 uns (43 gram) ger 240 kalorier, 16 gram fett, 4 gram mättat fett, 18 gram kolhydrater, 10 gram socker (9 gram tillsatt socker) och 7 gram protein , samt 6–10% av DV för kalcium, järn och kalium.
Handla SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels online.
9. Bästa chokladtäckta frukter: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Pris: $$
Så välsmakande som chokladtäckta russin eller blåbär kan vara, är det ofta svårt att hålla koll på portionsstorleken. Som ett resultat är det lätt att konsumera mer kalorier eller socker än vad du tänkt dig.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites kombinerar smaken av chokladtäckt frukt med bekvämligheten med individuellt förpackade bitar.
Dessa fruktiga bett får bra recensioner för att de är smidiga, krämiga och söta samtidigt som de ger under 100 kalorier per portion.
De är också gjorda med bara en handfull ekologiska ingredienser, inklusive chokladlut, kakaosmör, rörsocker, blåbär, ekologisk sojalecitin och vanilj.
Förutom att vara certifierade USDA-ekologiska, är Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacking Bites glutenfria, veganska och icke-GMO-verifierade.
En förpackad mellanmålbit (17 gram) ger 80 kalorier, 7 gram fett, 4 gram mättat fett, 8 gram kolhydrater, 1 gram fiber, 5 gram socker (5 gram tillsatt socker) och 1 gram protein .
Handla Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry online.
10–11. Bästa chokladgranola och proteinstänger
Granola och proteinstänger är ett populärt mellanmål alternativ. Men eftersom många har högt tillsatt socker och låga proteiner och fibrer är inte alla färdigförpackade snackbarer ett hälsosamt val.
Lyckligtvis kan några alternativ på marknaden tillfredsställa ditt chokladbehov samtidigt som det är fyllande och näringsrika alternativ.
10. RXBAR, choklad havssalt
Pris: $
RXBAR är bland de hälsosammaste proteinbitarna, eftersom de innehåller mycket fiber och protein, utan tillsatt socker och tillverkade med bara en handfull hela ingredienser - många av dem har du förmodligen redan i ditt kök.
I synnerhet är deras chokladhavssaltbar populär bland chokladälskare, eftersom den har en djup, rik chokladsmak med en aning salt. Den innehåller också imponerande 12 gram protein per bar (52 gram), vilket gör det till ett fyllmellanmål eller alternativ efter träning.
När det gäller ingredienserna är denna bar tillverkad med bara åtta högkvalitativa livsmedel, inklusive dadlar, äggvitor, cashewnötter, mandlar, choklad, kakao, naturliga smaker och havssalt.
En bar (52 gram) ger 210 kalorier, 9 gram fett, 2 gram mättat fett, 23 gram kolhydrater, 5 gram fiber, 13 gram socker (0 gram tillsatt socker) och 12 gram protein.
Handla RXBAR, chokladhavssalt online.
11. Rent Elizabeth antika korn granola barer, choklad havssalt
Pris: $$
Om du är på humör för en krispig granola-bar är Purely Elizabeth's Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars det bästa alternativet.
Sötad med organiskt kokosnötsocker, dessa söta och salta barer är gjorda med bara en handfull kvalitetsingredienser, inklusive rättvis handel mörk chokladbitar, puffad amarant, quinoaflingor, glutenfria havre, chiafrön, rå kokosnötolja och kanel.
De innehåller också en stam av probiotiska kulturer som kan överleva bakningsprocessen. Probiotika är användbara tarmbakterier som har visat sig stödja övergripande hälsa, inklusive ditt immunsystem, matsmältningssystemet och hjärthälsan.
En bar (30 gram) ger 130 kalorier, 6 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 19 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 6 gram socker (6 gram tillsatt socker) och 3 gram protein.
Dessa chokladgranola-barer är också veganska, glutenfria och icke-GMO-verifierade.
Handla ren Elizabeth Ancient Grains Granola Bars, Chocolate Sea Salt online.
12. Bästa alternativet utan tillsats av socker: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Pris: $$$
Om du har typ 2-diabetes eller följer ketogen, eller keto-diet, är HighKey Mini Chocolate Mint Cookies en av de bästa hälsosamma chokladsnacksna, eftersom de har låga kolhydrater och utan tillsatt socker.
HighKey är ett livsmedelsföretag som producerar ketovänliga snacks, frukostflingor och bakmixar - inklusive dessa krispiga chokladmyntkakor.
Förutom att ha lite kolhydrater är HighKey Mini Chocolate Mint Cookies gluten- och kornfria.
Kakorna är gjorda av en bas av mandelmjöl, kokosnötolja och naturliga sötningsmedel, såsom erytritol, munkfrukt och stevia. De är också fria från konserveringsmedel och konstgjorda färger och smaker.
En portion (7 minikakor eller 28 gram) ger 130 kalorier, 13 gram fett, 7 gram mättat fett, 11 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 0 gram socker, 8 gram erytritol och 3 gram protein .
Handla HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint online.
13. Bästa frysta godis: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge
Pris: $$
Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars är det bästa valet när du vill ha något kallt och choklad.
Tillverkad med bara en handfull ingredienser, inklusive fettfri grekisk yoghurt, har dessa chokladfudgestänger lägre kalorier och högre protein än många liknande produkter på marknaden.
Dessutom, till skillnad från glass, är dessa frysta grekiska yoghurtbarer förproportionerade, vilket gör det lättare att hålla din chokladkänsla inom dina näringsmål för dagen.
Trots att de är lägre kalorier, är dessa barer fortfarande tillfredsställande tack vare sin krämiga, släta konsistens och chokladsmak.
En bar (65 gram) ger 80 kalorier, 0 gram fett, 15 gram kolhydrater, 1 gram fiber, 12 gram socker (inklusive 8 gram tillsatt socker) och 6 gram protein.
Handla Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge online.
14. Bästa chokladdryck: Elmhurst Chocolate Milked Oats
Pris: $
Elmhurst är ett växtbaserat dryckesföretag som är känt för att producera produkter med minimalt tillsatta ingredienser.
Dess chokladmjölkade havre är inget undantag och innehåller bara sex enkla ingredienser, inklusive filtrerat vatten, fullkornshavre, rörsocker, kakao, naturliga smaker och salt.
Förutom att vara fri från tandkött eller emulgeringsmedel är denna havrebaserade dryck vegan, glutenfri och icke-GMO-verifierad. Den kommer också i hyllstabila behållare, vilket gör det till ett enkelt alternativ att fylla på i förväg.
Det bästa av allt är att Elmhurst's Chocolate Milked Oats innehåller mindre tillsatt socker än många andra smaksatta alternativa mjölkar på marknaden. Ändå får det fortfarande bra recensioner för sin rika chokladsmak, som kan avnjutas direkt från kylen eller värms upp.
Åtta uns (240 ml) av denna havrebaserade chokladmjölk ger 110 kalorier, 2 gram fett, 0,5 gram mättat fett, 19 gram kolhydrater, 3 gram fiber, 4 gram socker (inklusive 4 gram tillsatt socker) och 3 gram protein.
Handla Elmhurst Chocolate Milked Oats online.
Hur man väljer ett hälsosammare chokladmellanmål
Det bästa chokladmellanmålet för dig beror på dina kostbehov och preferenser. Till exempel, med tanke på att choklad ofta innehåller mejeriprodukter, veganer eller de med en laktosintolerans eller mejeriallergi, vill leta efter produkter som är certifierade veganvänliga eller mejerifria.
Dessutom är vissa produkter rikare och avsedda att avnjutas i små mängder, medan andra har lägre kalorier och kan avnjutas i större mängder.
Oavsett vilken typ av produkt du hoppas kunna köpa, vill du leta efter en produkt med lågt tillsatt socker och tillverkat med högkvalitativa ingredienser.
Leta helst efter en produkt som är fri från onödiga tillsatser eller innehåller små mängder av dem, eftersom de kan indikera att produkten är mer bearbetad.
Kost med högt bearbetade livsmedel har kopplats till en ökad risk för fetma, hjärtsjukdomar och dödlighet av alla orsaker.
Slutligen, även om vissa chokladmellanmål kan vara hälsosammare än andra, är det fortfarande viktigt att vara medveten om serveringsstorlekar, eftersom kalorier och socker snabbt kan lägga till.
SammanfattningNär du handlar efter chokladmat är faktorer som du bör tänka på näringsinnehållet, ingrediensens kvalitet och dina kostbehov. För att undvika att konsumera överflödigt kalorier och socker, använd portionkontroll.
Poängen
Medan choklad inte alltid betraktas som ett hälsosamt val, kan flera produkter på marknaden både tillfredsställa dina chokladbehov och fungera som mer näringsrika och hälsosamma alternativ.
I allmänhet leta efter snacks som innehåller lite socker och innehåller näringsrika ingredienser som mandel eller puffad quinoa, som ger ytterligare näringsämnen som protein och fiber.
Viktigast, se till att välja ett mellanmål alternativ med en serveringsstorlek, smak och konsistens som tillfredsställer ditt begär.
-test.jpg)
