Fördelarna med kondition fortsätter och fortsätter, men du behöver konsekvens och disciplin för att hålla fast vid en rutin som är tillräckligt lång för att skörda dessa fördelar. Det är där tekniken kan hjälpa. Rätt app kan fungera som en virtuell personlig tränare eller träningspartner för att hålla dig motiverad och ansvarig.
Healthline såg högt och lågt ut för de bästa träningsapparna för att hjälpa dig, och vi valde årets vinnare för deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet. Hitta en som passar dina behov och få din kondition.
Karta My Run
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Map My Run är en bra app för att spåra och kartlägga alla dina körningar, men det slutar inte där. Använd den för att logga mer än 600 aktiviteter som cykling, promenader, gymträning, korssträning, yoga och många andra. Använd Gear Tracker för att spåra körsträcka på dina skor, hitta närliggande platser att springa och anslut till mer än 400 enheter för att importera och analysera all din data.
Fitness kompis
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,1 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Fitness Buddy är som en virtuell personlig tränare och nutritionist i ett, med hundratals träningspass att klara hemma eller på gymmet, plus personliga måltidsplaner och recept. Alla övningar har tydliga instruktioner och videor, och progressiva träningsplaner gör detta perfekt för nybörjare eller avancerade lyftare.
JEFIT Workout Planner
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Ditch notebook - JEFIT Workout Planner är ett snabbare och smartare sätt att spåra din träning på gymmet. Använd träningsplaneraren för att skapa egna träningsplaner och rutiner som är specifika för dina mål, bläddra i träningsdatabasen för inspiration och detaljerade träningsinstruktioner och kolla in dina vinster för att hålla dig motiverad.
Runkeeper
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
ASICS Runkeeper-appen är utformad för att hjälpa dig att nå dina löpande mål. Du kan spåra körningar, ställa in mätbara mål och granska din statistik så att du får resultat av allt det hårda arbetet. Sex motiverande röster kan anpassas för att vidarebefordra din takt, distans och tid, och personliga planer gör det mer troligt att du går upp och ut genom dörren, dag in och dag ut. Använd utmaningarna i appen för att hålla dig motiverad och delta i virtuella löpgrupper för support och inspiration.
MyFitnessPal
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Abs är gjorda i köket och MyFitnessPal kan hjälpa dig att ringa in den näringen så att du verkligen kan se resultaten av all din tid i gymmet. Med en enorm matdatabas, streckkodsläsare, receptimportör, restauranglogger, kaloriräknare och matinsikter får du en heltäckande uppfattning om din näring. Välj ett mål - viktminskning, viktökning och viktunderhåll - och låt MyFitnessPal hjälpa dig att bygga hälsosamma vanor för att nå det. Logga din träning och dina steg och få stöd och motivation från de aktiva forumen.
10K löpare
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Nybörjare och 5K-löpare som arbetar upp till en 10K kommer att hitta vägledning med 10K Runner-appen. Gå från noll till 5K på 8 veckor och från 5K till 10K på ytterligare 6 veckor. Använd appen för att växla intervall för gång / körning, få ljudvägledning från en virtuell tränare och pumpa dina favoritlåtar. Oavsett om du tränar ute eller på löpbandet är 10K Runner enkelt, enkelt och effektivt.
Runtastic
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Runtastic gör det enkelt att spåra avstånd, tid, hastighet, höjningar och förbrända kalorier - all statistik som betyder något. En röstcoach erbjuder ljudåterkoppling och sparad statistik gör det enkelt att analysera dina träningsmönster. Anslut ett årligt löpande mål så hjälper Runtastic dig att komma dit.
30 dagars träning hemma
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Synkronisera 30-dagars Fitness-appen med din Apple Health-app för att automatiskt spåra dina träningsmål och prestationer och få motiverande påminnelser om att träna. Få tillgång till videoinstruktioner för många träningspass och gör 30-dagars utmaningar för olika delar av kroppen, inklusive mag, glutes och hela kroppen.
FitOn-träningspass och träningsplaner
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Träna med kändisutbildare och passa kändisar via videoträningspass, sätt upp personliga mål för att trimma ner eller öka, och välj från ett stort bibliotek med träningspass för nästan alla typer av program, från HIIT till Pilates. Gå med i valfri lektion när som helst och lägg upp träningsresultaten på en topplista för att hålla din träningsplan konkurrenskraftig.
Träning i hemmet - ingen utrustning
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Du behöver inte gå till ett gym för att få en bra långvarig träning med de resultat du vill ha, oavsett om det är att bygga styrka eller gå ner i vikt. Synkronisera hemträning med din Apple Health-app för att titta på animerade guider och videoutbildningsguider som är enkla att följa, få dagliga påminnelser hela dagen så att du inte glömmer ett träningspass och se dina framsteg över tiden i appen.
Fitness & Bodybuilding Pro
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Var din egen personliga tränare för någon form av träningsplan eller kroppsbyggnadsträning med den här appen, med videor och textinstruktioner för att gå igenom alla träningspassar, riktade övningar för specifika muskelgrupper, en ständigt växande lista över träningspass, timers och kalendrar att planera dina träningspass och anpassningsbara träningsplaner för att spåra dina framsteg över tiden.
Träning för kvinnor: Fitness-app
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du ett snabbt, vardagligt träningspass för att klämma in i din hektiska dag? Använd den här appen för maximalt resultat från så lite som 7 minuter om dagen, inklusive övningar riktade till nybörjare till mer avancerade fitnessintresserade. Appen innehåller videor, röstinstruktioner och integration med Apple Health som visar hur många kalorier du har bränt och hur dina träningspass hjälper dig att nå dina mål över tiden.
Daglig träning Fitness tränare
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Den här appen är bra för att passa en snabb träning i din dag, oavsett om du bara har 5 minuter eller vill avsätta en halvtimme för att få mer effektfulla resultat. Varje träning och träning demonstreras av en professionell tränare och kan riktas till alla större muskelgrupper, med en videoguide och timer som hjälper dig att organisera din träning i ditt schema.
Nike träningsklubb
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,1 stjärnor
Pris: Gratis
Nike Training Club är en familjevänlig träningsapp med nästan 200 olika träningspass som låter dig göra styrka, cardio, yoga och mycket mer utan att behöva gå till gymmet eller använda någon utrustning. Appen erbjuder också ett bibliotek med avancerade träningsvideor om du vill bli en tävlingsidrottare eller vill slå dina vildaste ambitioner för din kondition.
8fit träning och måltidsplanerare
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med 8fit-appen kan du skapa en anpassad tränings- och dietplan för att så enkelt som möjligt uppnå dina hälsomål. Appen innehåller ett guidat program som hjälper dig att äta bättre, gå ner i vikt eller komma i form med en mängd olika personliga måltidsplaner, träningspass och innehåll som förklarar hur olika näringsämnen och träningspass gynnar dig, samtidigt som du påminner dig dagligen om att hålla dig till din plan .
Träningstränare: Fitnesscoach
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vill du bara träna utan att oroa dig för att ha rätt utrustning? Workout Trainer-appen innehåller tusentals hemträningspass som kräver liten eller ingen utrustning. Du kan också få tillgång till anpassade träningsplaner som samlats och guidats av experter, tillsammans med instruktioner som presenteras i videor, foton eller röstvägledning, plus en detaljerad analys av din puls och prestanda.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
.jpg)
