Vad är det med känslomässiga frågor?

Du kan associera en affär med sexuell intimitet utanför ditt förhållande, men det finns också ett grått område som kan vara lika skadligt: ​​emotionella affärer.

En känslomässig affär definieras av element av sekretess, känslomässig koppling och sexuell kemi som inte har påverkats.

"Vissa känner att det skapar en ännu djupare avgrund när det är emotionellt snarare än bara fysiskt", säger Joree Rose, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.

Vad är skillnaden mellan en känslomässig affär och vänskap?

Vid första anblicken kan det vara svårt att skilja en känslomässig affär från en nära vänskap, men det finns några viktiga skillnader.

"En vänskap är stödjande och [involverar] någon du kanske ser några gånger i månaden", säger den licensierade terapeuten Katie Ziskind. En känslomässig affär, å andra sidan, tenderar att involvera någon du ser regelbundet, ofta med stor förväntan.

Tänk i linje med en medarbetare, den personen som alltid är på din buss på morgonen eller din favoritbarista (men det är helt möjligt att ha relationer med Allt av dessa människor utan att det anses vara en känslomässig affär).

Enligt Rose handlar allt om transparens. Om du målmedvetet gömmer information om dina konversationer eller interaktioner med den här personen från din partner, kan det vara mer än en vanlig vänskap.

Räknar sms?

Ja, beroende på situationen.

Sms kan göra känslomässiga affärer extremt tillgängliga, förklarar Rose, eftersom det kan börja enkelt och ofarligt. Men det kan lätt glida in i något djupare, särskilt om du smsar med personen hela dagen.

Du kanske upptäcker att sms enkelt gör att du hamnar i att kommunicera mer med den här personen än din partner.

Om du lämnar din partner "läst" men snabbt svarar på någon annan under hela dagen kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och titta på förhållandet.

Vad sägs om sociala medier?

Precis som sms kan sociala medier vara en hal sluttning när det gäller en känslomässig affär.

En anslutning som startar rent platonisk kan växa, särskilt eftersom det inte involverar de många lager av avbrott, distraktioner eller frågor som ett engagerat förhållande handlar om, till exempel medföräldraskap, barnen, karriär, hushållsarbete, ekonomi och svärföräldrar.

Vad sägs om att leta upp en ex?

Oavsett om detta utgör en typ av känslomässig affär eller fusk beror det på vad du och din partner har kommit överens om. Om du inte har gjort det ännu, överväga att skära lite tid för en konversation om vad som är och inte är OK med var och en av er.

Om du inte har haft det här samtalet men vet att din partner inte vill att du regelbundet kontrollerar ditt ex, kommer du antagligen in i skakigt område.

Kan emotionella affärer bli fysiska?

"Det är vanligt att saker börjar oskyldigt, där två personer kanske tror att de bara är vänliga", konstaterar Anita A. Chlipala, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på otrohet.

Men med tiden kan saker och ting bli fysiska om du inte upprätthåller lämpliga gränser.

Om du börjar utveckla känslor och ta hänsyn till den ökade passionen och förälskelsen på grund av hemligheten, kan det vara lätt att glida in i en fysisk affär.

Hur vet jag om min partner har en?

Att försöka dechiffrera om din partner har en känslomässig affär kan vara svårt. För en, om de är har en, kanske de inte kommer till dig med sina känslor gentemot den andra personen.

Men dessa tecken kan tyda på att något händer:

• Ökad sekretess. Din partner kan plötsligt ändra sina säkerhetsinställningar för telefonen eller börja ta sin telefon när de går på toaletten när de inte gjorde det tidigare.
• Uttag från förhållandet. De kan vara på sin telefon oftare eller sms senare på natten än vanligt. De kanske inte verkar lika glada att se dig när du kommer hem eller är mindre benägna att fråga om din dag.
• Förändringar i sexlusten. Visst, du kanske märker en minskning i ditt sexliv. Men en plötslig förändring i motsatt riktning kan också vara ett tecken. "Ett av sätten som en person som har en affär kan kompensera för sin skuld är att inleda mer sex för att inte väcka misstankar om att något kan vara fel", säger Rose.

Det är viktigt att komma ihåg att allt ovan kan hända av olika orsaker, många har inget att göra med otrohet. Om du känner att något är avstängt är en öppen, ärlig konversation en bra utgångspunkt.

Hur kan jag ta upp mina bekymmer?

Rose rekommenderar att man använder något som kallas det icke-våldsamma kommunikationsramverket eller medkännande kommunikation. Det är en psykologutvecklad konversationsstil som undviker att skylla eller attackera den andra personen.

Icke-våldsam kommunikation

Här är en titt på de fyra viktigaste stegen i detta tillvägagångssätt, tillsammans med några samtal som är specifika för att väcka oro för en potentiell affär:

1. Observera situationen. ”Jag märker att vi verkligen har kopplats bort, särskilt kring sex. Det känns att telefonen har blivit en viktig källa för din uppmärksamhet, och jag känner också några inkonsekvenser i berättelserna om din dag. ” Lägg märke till hur det inte finns någon skuld, säger Rose, bara "jag" -uttalanden kommer från en observationsplats.
2. Namnge hur situationen får dig att känna. "När jag känner mig bortkopplad eller känner att något annat händer med dig, börjar mitt sinne vandra till den mörka sidan och jag känner mig rädd och osäker."
3. Ange vad du behöver för att lindra känslorna från situationen. "När mitt sinne inte slutar tävla och jag känner mig nervös över var du befinner dig, behöver jag större tydlighet och tröst om vad som händer."
4. Gör en specifik begäran direkt relaterad till situationen. "Kan vi snälla ha en ärlig konversation om min oro och rädsla just nu, och kommer du snälla göra ditt bästa för att vara öppen och ärlig mot mig, även om det är svårt?"

Hur vet jag om jag är inblandad i en känslomässig affär?

Känslomässiga angelägenheter är svåra att upptäcka hos en partner, men saker blir ännu mer komplicerade när du är den inblandade.

Här är några allmänna tecken att titta på:

• smyga runt för att prata och umgås med den här personen
• avslöja mer för dem än du gör med din partner
• skapa möjligheter att spendera extra tid med dem, antingen online eller personligen
• nå ut till din vän oftare istället för att vända sig till din partner

Notera också vad som uppstår i din kropp, betonar Rose. Vår fysiologi är ofta en bra källa för att förstå vad vi känner.

När saker passerar vänskapsgränsen kanske du märker en ökad hjärtfrekvens när du är i närheten av den andra personen, fjärilar i magen eller till och med sexuella uppkomst eller erotiska tankar.

Slutsats: Om du inte vill att din partner ska veta vad du gör kan det vara dags att ta ett steg tillbaka.

Hur berättar jag för min partner?

Att berätta för din partner om din känslomässiga koppling till den andra personen kan orsaka en stor oro i ditt förhållande, säger Rose, speciellt om du inte vill förlora förhållandet. Men att vara öppen med dem är den enda vägen framåt.

När du har det här samtalet, prioritera ärlighet och ansvarsskyldighet.

Var ärlig om vad som har hänt. Undvik dock att implicera din partner eller skylla på dem för ditt beteende. Det är viktigt att du äger ditt beteende, även om du känner att det motiverades av något som din partner gjorde (eller inte gjorde).

Om du är orolig för hur du ska närma dig konversationen, överväg att nå en terapeut. De kan hjälpa dig att bättre förstå frågan och komma på effektiva sätt att prata om det.

Behöver jag bryta affären?

Om du har insett att du är mitt i en känslomässig affär är nästa steg att utvärdera hur du vill gå vidare. Vill du vara med din partner? Eller vill du fortsätta den känslomässiga affären?

Börja med att vara ärlig mot dig själv om varför du har affären, säger Rose.

Fråga dig själv:

• "Är det helt enkelt nyheten som tilltalar mig?"
• "Letar jag efter något djupare som saknas i mitt nuvarande förhållande?"
• "Finns det en del av mig som hoppas att min partner får reda på och bryter saker så att jag inte behöver?"

"Utan denna djupa självreflektion om vad som ligger under beteenden kommer det att vara svårt att bryta sig ifrån det, eller svårt att inte söka en annan affärspartner i framtiden", tillägger Rose.

Om du känner att det inte går att bryta av saker, "berätta för din partner så att de kan fatta ett välgrundat beslut om huruvida de ska stanna eller åka", rekommenderar Chlipala.

Hur reparerar jag skadorna?

En känslomässig affär är inte nödvändigtvis en dödsdom för ditt förhållande. Men det kommer sannolikt att sätta igång i saker en stund.

”Relationer burk överleva, säger Chlipala, men det kommer att innebära återuppbyggnad av förtroende genom öppenhet.

Går vidare

Här är några första steg du kan ta för att rädda förhållandet:

• Svara på din partners frågor. Detta innebär att vara 100 procent öppen och transparent om vad som hände eller inte hände i affären.
• Visa konkreta åtgärder. Vilka åtgärder ska du vidta för att återupprätta förtroendet? Hur kommer du att visa för din partner att du tar ansvar för dina handlingar?
• Planera för framtida incheckningar. När du och din partner återhämtar dig, ta dig tid under de kommande veckorna och månaderna för att kolla in hur ni båda känner.

Finns det något sätt att ”affärssäkra” förhållanden?

Det finns inget säkert sätt att förhindra affärer eller andra brott i förtroendet för ett förhållande. Men att aktivt arbeta med relationen medan du håller en öppen konversation om behov, önskningar, önskningar och vad som saknas hjälper dig att kringgå många frågor som tenderar att leda till affärer i första hand.

Det är också viktigt att se till att ni båda är på samma sida om vad som är fusk. Micro-fusk är en riktig sak, påpekar Chlipala, och problemet är att partner inte alltid är överens om vad som är fusk och vad som inte är.

Är det att träffa en attraktiv medarbetare för happy hour OK? Vad händer om en vän eller en kollega ständigt skriver sent på kvällen? Ska du svara, eller nej? Vad är tillåtet på en bachelor- eller bachelorette-fest?

Prata genom dessa typer av scenarier med din partner så att ni båda vet vad du förväntar dig av den andra personen.

Poängen

Känslomässiga angelägenheter kan vara knepiga att identifiera och navigera. Men att åta sig att öppna, ärlig kommunikation med din partner kan gå långt för att antingen förhindra dem eller göra det lättare att arbeta igenom efterdyningarna av en.