Hantera bipolär sjukdom och arbete

Översikt

Bipolär sjukdom är ett psykiskt tillstånd som kan orsaka allvarliga förändringar i humöret.

Personer med bipolär sjukdom kan ”cykla” från högt humör (kallas mani och hypomani) till extremt lågt humör (depression). Dessa humörskiftningar, tillsammans med andra symtom på bipolär sjukdom, kan skapa en unik uppsättning utmaningar i någons personliga och sociala liv.

Bipolär sjukdom och andra mentala hälsoförhållanden har potential att göra det svårt för en person att hitta och behålla ett jobb eller att fungera på jobbet, särskilt om symtom för närvarande påverkar den dagliga funktionen.

I en undersökning sa 88 procent av personer med bipolär sjukdom eller depression att deras tillstånd har påverkat deras arbetsprestanda. Cirka 58 procent av dem slutade helt arbeta utanför hemmet.

Det finns många utmaningar relaterade till att ha bipolär sjukdom och behålla ett jobb. Men experter säger att arbete faktiskt kan vara till stor hjälp för personer med bipolär sjukdom.

Arbete kan ge människor en känsla av struktur, minska depression och öka förtroendet. Detta kan hjälpa till att förbättra det övergripande humöret och ge dig kraft.

Vilka är de bästa jobben för personer med bipolär sjukdom?

Det finns inget jobb som passar alla för alla. Detta gäller också för personer med bipolär sjukdom.

Istället bör personer med tillståndet leta efter arbete som passar dem som individ. Här är några saker att tänka på när du bestämmer vilken typ av jobb som är rätt för dig:

Hur är arbetsmiljön?

Kommer det här jobbet att stödja din livsstil och hjälpa dig att växa som individ, eller kommer det att bli för utmanande när det gäller stress och oregelbundna timmar?

För många personer med bipolär sjukdom kan en tyst och avslappnad arbetsyta hjälpa dem att hålla regelbundna scheman som kan förbättra den övergripande funktionen.

Hur ser schemat ut?

Deltidsarbete med ett anpassningsbart schema kan vara till hjälp för personer med bipolär sjukdom. Det kan också vara till hjälp att arbeta under dagen.

Övernattningar och nattskift, eller jobb som kräver att du har jour på natten, kanske inte är en bra idé eftersom sömn är mycket viktigt. Att bibehålla ett normalt sömn / vakna mönster kan vara fördelaktigt med bipolär sjukdom.

Hur kommer dina medarbetare att se ut?

Sök ett jobb där dina medarbetare har värderingar i linje med dina egna och som också omfamnar balans mellan arbete och privatliv, eftersom det är viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande.

Att ha stödjande medarbetare är också bra för att känna dig förstådd och hantera under stressiga situationer, så leta upp de som kommer att stödja dig.

Är jobbet kreativt?

Många med bipolär sjukdom klarar sig bäst när de har ett jobb där de kan vara kreativa. Det kan vara bra att hitta ett jobb där du kan vara kreativ på jobbet eller ett jobb som ger dig tillräckligt med ledig tid för kreativa projekt.

När du har svarat på dessa frågor bör du gräva lite djupare för att försöka förstå dig själv bättre så att du hittar ett jobb du tycker om.

Tänk på din:

• intressen
• styrkor och förmågor
• Kompetens
• personlighetsdrag
• värden
• fysisk hälsa
• begränsningar, utlösare och hinder

När du har begränsat dina jobbval kan du göra mer fördjupad karriärforskning. Du kan titta på O * NET för att lära dig mer om varje jobbs egenskaper, inklusive:

• arbetsuppgifter
• nödvändiga färdigheter
• krävs utbildning eller utbildning
• krävs licens eller certifikat
• vanliga arbetstider
• arbetsförhållanden (fysiska krav, miljö och stressnivå)
• lön och förmåner
• möjligheter att avancera
• sysselsättningsutsikter

Om du inte hittar ett jobb som passar dig kanske du vill överväga att starta ett eget företag. Du kan skapa ditt eget jobb som möjliggör mer kreativitet och flexibilitet än du kan hitta om du arbetar för någon annan.

Men att driva ditt företag har sina egna utmaningar. Beroende på vad du känner att du behöver kan du föredra ett regelbundet strukturerat schema om du lever med bipolär sjukdom.

Hur kan arbetsrelaterad stress påverka en person med bipolär sjukdom?

Vissa arbetsmiljöer kan vara oförutsägbara, krävande och svåra.Allt detta kan orsaka stress.

För någon med bipolär sjukdom kan denna stress ha en övergripande negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

För att hantera stress på jobbet:

• ta pauser ofta och regelbundet, även om du inte är säker på om du behöver en
• använd avslappningstekniker som djupandning och meditation för att minska din stress
• lyssna på avkopplande musik eller en inspelning av naturljud
• ta en promenad runt kvarteret vid lunchen
• prata med ditt supportnätverk om du behöver hjälp
• ta ledigt från arbetet för behandling och behandling vid behov

Att bibehålla en hälsosam livsstil kan också bidra till att minska din arbetsstress. Träna regelbundet, äta hälsosamt, få gott om sömn och se till att hålla dig till din behandlingsplan.

Vilka juridiska rättigheter har någon med bipolär sjukdom på jobbet?

Lagligt sett behöver du inte berätta för din arbetsgivare om din hälsoinformation, såvida du inte kan riskera andra.

Medan människor i allmänhet är mer öppna idag om att diskutera psykisk sjukdom, finns det fortfarande ett stigma. Det är inte rätt, men människor kan behandla dig annorlunda om de vet att du har ett psykiskt tillstånd - och detta kan inkludera de personer du arbetar med.

Å andra sidan finns det många som förstår psykiska tillstånd och de utmaningar de kan orsaka på jobbet. Av denna anledning kan det i vissa fall vara till hjälp för dig att dela din bipolära diagnos med din chef och personalavdelningen.

Om de som arbetar med dig är medvetna om ditt tillstånd kan det vara mer sannolikt att de kommer att rymma dig på sätt som minskar din arbetsplatsstress och gör din övergripande arbetsupplevelse trevligare.

Ingen kan diskriminera dig för att du lever med bipolär sjukdom på arbetsplatsen. Detta är olagligt.

Om du bestämmer dig för att berätta för din arbetsgivare om ditt hälsotillstånd har Mental Health Works och National Alliance on Mental Illness resurser som hjälper dig att ha det samtalet.

Går vidare

Ibland kommer du att kunna hitta ett bra jobb själv - men om du har problem kan det vara till stor hjälp för dig att söka professionell hjälp.

Några gratis och billiga hjälpkällor inkluderar:

• yrkesrehabilitering
• din skola eller alma mater
• myndigheter eller arbetsförmedlingar

Det är inte alltid lätt att hitta och behålla arbete om du har ett psykiskt tillstånd som stör din dagliga funktion, men med extra ansträngning är det möjligt att hitta ett uppfyllande jobb.

Tänk på detta när du går vidare med din jobbjakt.