Förstå järntillskott för anemi

Översikt

Järn är ett mineral som producerar röda blodkroppar och hjälper till att transportera syre runt kroppen. När dina järnnivåer är låga leder det till järnbristanemi. Flödet av syre till dina organ och vävnader minskar. Järnbristanemi är en av de vanligaste näringsstörningarna i världen.

Att ta dagliga järntillskott är en viktig del av att hantera järnbristanemi. I den här artikeln kommer vi att granska de olika typerna av järntillskott som finns och deras doseringsrekommendationer.

Vi tittar också på förhållandet mellan anemi och graviditet och undersöker några naturliga lösningar som kan hjälpa till att öka dina järnnivåer.

Typer

Orala tillskott

Orala järntillskott är de vanligaste behandlingarna för anemi. De kan tas som ett piller, en vätska eller ett salt.

Det finns en mängd olika typer tillgängliga, inklusive:

• ferrosulfat
• järnglukonat
• järncitrat
• järnsulfat

Höga doser av orala järntillskott kan leda till gastrointestinala (GI) symtom som illamående, kräkningar, diarré, förstoppning och mörk avföring.

Intravenösa tillskott

Vissa människor kan behöva ta järn intravenöst. Anledningar till varför du kan behöva ta intravenöst järn inkluderar:

• din kropp tål inte orala kosttillskott
• du lider av kronisk blodförlust
• din mag-tarmkanal har problem med att absorbera järn

Det finns flera olika typer tillgängliga, inklusive:

• järndextran
• järnsackaros
• järnglukonat

Intravenöst järn kan ibland orsaka en allergisk reaktion, i vilket fall din läkare sannolikt kommer att föreslå byte av preparat. Även om allvarliga biverkningar från intravenöst järn är sällsynta kan de inkludera nässelfeber, klåda och smärta i muskler eller leder.

Dosering

Dosen för järntillskott varierar från person till person. Tala med din läkare om hur mycket du behöver ta.

Traditionellt ges en daglig dos på 150 till 200 mg järn, vanligtvis fördelad på tre mindre doser på cirka 60 mg. Tidsfrisatta järntillskott finns också. Dessa behöver bara tas en gång dagligen.

Nyare forskning tyder dock på att ta järn varannan dag är lika effektivt och har bättre absorption. Tala med din läkare om vilken doseringsstrategi som är bäst för dig.

Vissa livsmedel som mejeriprodukter, ägg, spenat, fullkorn och koffein kan orsaka att järn tappar näringsvärdet. Försök att undvika att ha dessa livsmedel minst en timme före och efter att du tar dina kosttillskott. Antacida och kalciumtillskott bör också tas minst en timme förutom ditt järn.

Det är viktigt att notera att det är möjligt för personer med anemi att ta för mycket extra järn. I vissa fall kan för mycket järn orsaka gastrointestinella problem, illamående, buksmärta eller svimning. I svåra fall kan det leda till allvarligare biverkningar som organsvikt, koma och till och med dödsfall.

Naturliga järntillskott

Om du lever med mild järnbristanemi är det möjligt att behandla dina symtom naturligt genom en hälsosam, balanserad kost som innehåller järnrika livsmedel.

Det finns två huvudtyper av järn i din kost:

• Hemejärn finns i rött kött, fjäderfä och skaldjur.
• Nonheme järn finns i nötter, bönor, grönsaker och fullkorn.

Hemejärn är lättare att absorbera än nonheme, även om båda typerna är en del av en balanserad måltid. C-vitamin kan hjälpa till att öka icke-järnabsorptionen. Det är bra att ta med saker som innehåller mycket C-vitamin i en växtbaserad måltid.

Under graviditeten

Under graviditeten behöver en kvinnas kropp dubbelt så mycket järn som den brukar göra för att ge syre till barnet. Denna extra efterfrågan ökar risken för att utveckla järnbristanemi.

Om den lämnas obehandlad kan järnbristanemi orsaka graviditetskomplikationer som för tidig födsel, låg babyvikt och depression efter förlossningen.

Några andra faktorer som ökar risken för att utveckla järnbristanemi under graviditeten inkluderar:

• att vara gravid med flera barn
• har två nära varandra graviditeter
• med frekventa episoder av morgonsjuka

Ibland kan det vara svårt för gravida kvinnor att berätta om de har järnbristanemi. Många av dess vanliga symtom liknar de vid graviditet. De inkluderar:

• svaghet
• Trötthet
• andnöd
• yrsel
• huvudvärk
• blek hud
• bröstsmärta

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att gravida kvinnor börjar ta ett oralt järntillskott med låg dos (cirka 30 mg per dag) och blir screenade för järnbristanemi under sitt första prenatala besök.

De uppmuntrar också kvinnor som testar positivt för anemi att öka sin dos till 60 till 120 mg per dag. Gravida kvinnor bör prata med sin läkare för att bestämma deras specifika rekommenderade dos.

Takeaway

Järn är ett viktigt mineral för att upprätthålla god hälsa. Järntillskott är ett utmärkt sätt att förhindra komplikationer av järnbristanemi. Om du tror att du kan ha järnbristanemi, prata med din läkare om järntillskott är rätt för dig.