Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss olika. Det här är en persons historia.
När min kiddo vill ha något vill han ha det nu. Visst, han kan vara lite bortskämd, men en stor del av det åtminstone för honom är att han inte kan hantera ångest i utrymmet mellan en stimulerande händelse och nästa. Tristess, tystnad och väntan - på honom - är i princip samma som döden.
Jag vet att jag var så här, åtminstone till viss del, som barn, men min son har en extra utmaning på grund av vårt allt mer "omedelbara tillfredsställelse" sätt att leva.
Det är inte bara våra barn idag; även vuxna kommer till den punkt där de känner sig berättigade att ha vad de vill ha och att ha det nu. Du behöver bara titta på någon Starbucks-linje under rusningstid för att få bevis.
En viktig färdighet som kan hjälpa oss med denna typ av reaktivitet för att inte komma oss hela tiden är emotionell intelligens.
Känslomässig intelligens demonstrerades med beröm av 1960-talets ”marshmallow-experiment” där barn (åldrarna 3–5) placerades i ett rum med en enda marshmallow och fick höra att om de avstod från att äta den medan forskaren kort lämnat rummet, skulle de belönas med två marshmallows.
Vad som följde var helt bedårande, liksom insiktsfullt i utbudet av återhållsamhet och förutseende barn. Vissa barn satt tålmodigt, andra slickade marshmallowen men åt inte den.
Några kröp under bordet för att "gömma sig" från marshmallows frestelse. Och alltid åt några bara rakt upp marshmallowen och förlorade sin andra godis.
Barnen som åt den första marshmallowen "valde" tekniskt att göra detta, men när du är så ung är det extremt svårt att sätta paus mellan en stimulans och din reaktion på det, särskilt om det innebär en stark önskan. Barnen som visade mer återhållsamhet och kunde uthärda väntan på den andra marshmallow uppvisade emotionell intelligens; vilket i slutändan är förmågan att vara medveten om, kontrollera och uttrycka känslor.
Så hur kan du se om ditt eget barn har emotionell intelligens? Och vad kan du göra för att förbättra det?
Fem viktiga element i emotionell intelligens:
- självmedvetenhet
- självreglering
- motivering
- empati
- sociala färdigheter
Väntespelet
Min son arbetar definitivt med den här färdigheten. Han vet att han borde vänta och få en bättre belöning, men ofta inte. Jag antar att han bara inte kan hantera känslornas intensitet, oavsett om det är lust, avsky, tristess eller vad har du. Jag instruerar honom varje kväll att han kan titta på en av hans favoritprogram efter att han vattnat på växterna och tagit en dusch.
Alltid tillbringar han 15 minuter med att beklaga det faktum att han måste duscha först och slösa bort tiden han kan spendera på att titta på en show. Jag har lagt märke till när jag förbereder honom, särskilt när jag åker hem, och förklarar att om han går direkt för att duscha kommer han att ha extra tid att titta på, han är mycket mer benägna att hålla med min logik och göra det.
Min teori är att när vi är i bilen tänker han inte på TV. Han har inte en stark känsla som händer som fördunklar hans resonemangsförmåga (som han verkligen har i exceptionell grad). Han ser logiken och håller med om att det är bättre att duscha först och sedan titta på TV. Det är lätt att hålla med ett hypotetiskt.
När vi väl kommer hem springer han på övervåningen, vattnar sina växter - vilket han ändå gör utan protest - och blir distraherad av ett par saker på vägen till duschen. Men inget motstånd, ingen smältning.
Håll det konsekvent
De dagar där jag distraheras och jag glömmer att förbereda honom, kommer han in, ser TV: n och världen upphör att existera i hans ögon. När han ber att titta och jag påminner honom om att duscha först ser han mig som förtryckaren av hans djupaste, mest intensiva önskan. Vanligtvis är det inte olagligt en rolig reaktion från honom.
Det är uppenbart att förbereda honom i förväg är ett bra sätt att få honom ombord med idén och undvika en känslomässig explosion, för han förväntar sig redan ett visst resultat och ännu inte knuten till en annan. Mitt hopp är att denna försening hjälper honom att automatiskt anpassa sig till liknande situationer där han kan förstå logiken om varför saker görs som de är.
I slutändan skulle jag vilja lära honom att reagera med emotionell intelligens även när de intensiva känslorna redan är uppe. Att känna en stark önskan, motvilja eller rädsla och att fortfarande reagera med jämlikhet är något som de flesta vuxna, inklusive mig själv, fortfarande brottas med.
Genom att sätta in färdigheterna eller åtminstone fröna i honom tidigt ger jag honom de verktyg han behöver för att göra rätt val i tuffa situationer under hela sitt liv.
Även om han inte gör det varje gång (eller till och med de flesta gånger) att han känner sig arg, ledsen, frustrerad, etc., det faktum att han någonsin gör det och han är så ung känns som en vinst för mig. Det är ett bevis på hur mycket våra barn faktiskt absorberar de viktiga lektionerna vi lär dem, och varför - även om vi inte borde förvänta oss perfektion - bör vi komma ihåg vilka intelligenta, anpassningsbara och potentialfyllda individer de faktiskt är.
Denna artikel dök ursprungligen upp här.
Crystal Hoshaw är en långvarig yoga-utövare och kompletterande medicinentusiast. Hon har studerat ayurveda, östlig filosofi och meditation under större delen av sitt liv. Crystal tror att hälsa kommer från att lyssna på kroppen och försiktigt och medkännande för att få den i balans. Du kan lära dig mer om henne på hennes blogg,Mindre än perfekt föräldraskap.
.jpg)
