10 vanor för ett hälsosamt liv med Waldenstrom Macroglobulinemia

Översikt

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) är en sällsynt form av blodcancer som drabbar cirka 1 000 till 1 500 personer i USA varje år. Även om det inte finns något botemedel finns en mängd olika behandlingar tillgängliga för att hantera dina symtom och förhindra komplikationer. Att bygga hälsosamma livsstilsvanor kan också hjälpa dig att må bättre och odla en känsla av empowerment över din hälsa.

Här är en guide till 10 av de förändringar du kan göra för ett hälsosamt liv om du har WM.

1. Håll koll på din läkarmöte

Uppföljningsvård är en viktig del av att utvärdera effektiviteten av dina behandlingar och hantera dina symtom. Gör ditt bästa för att hålla jämna steg med alla uppföljande möten.

Konsultation med din läkare ger dig en chans att ta itu med eventuella nya symtom och ställa frågor som kan komma upp. Din läkare kan också beställa blodprov och avbildningsstudier, som CT-skanningar, för att övervaka utvecklingen av din sjukdom.

2. Skapa en överlevnadsplan

Institutet för medicin rekommenderar att du arbetar med din läkare för att utveckla en vårdplan för överlevnad. Den ska innehålla detaljer om din behandling, potentiella biverkningar från din behandling och ett schema för uppföljning, tillsammans med sätt att fortsätta förbättra din hälsa.

Att ha all nödvändig information om din cancer och vad du kan förvänta dig för framtiden för din hälsa på ett ställe kan hjälpa dig att hålla ordning och erbjuda ytterligare sinnesro.

3. Gå med i en supportgrupp

Många människor med cancer bygger nära relationer med sitt vårdteam och litar på dem som en källa till säkerhet under hela behandlingen. Du kanske missar deras stöd när din behandling avslutas och dina möten blir mindre frekventa.

Att gå med i en online eller personlig supportgrupp speciellt för canceröverlevande kan hjälpa till att fylla klyftan och få dig att känna stöd av människor som har haft en liknande upplevelse med sin hälsa. Här är några organisationer som driver stödgrupper för personer med WM:

• International Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
• CancerCare

4. Överväg rådgivning

Rådgivning kan erbjuda befrielse från den emotionella börda som åtföljer sällsynta sjukdomar, som WM. En mentalvårdspersonal kan ge uppmärksamhet en-mot-en och hjälpa dig att utveckla coping-färdigheter. Rådgivning kan också hjälpa dig att hantera depression, ångest och andra psykologiska problem som kan komma efter din diagnos eller behandling.

5. Erkänna trötthet

Ett av de vanligaste symptomen som människor med cancer upplever är trötthet. Det skiljer sig från den trötthet du känner från vardagens stress. Det varar vanligtvis längre och botas inte genom att få tillräckligt med sömn. Cancerrelaterad trötthet kan också kopplas till smärta, ångest, mediciner, näringsbrister och inaktivitet.

Arbeta för att förstå din trötthet genom att spåra när du känner dig energi och när du känner dig utmattad. Använd den loggen för att hjälpa dig att använda din energi när det är mest meningsfullt.

Om du tycker att du är minst trött på eftermiddagarna kan du överväga att planera din träning, ärenden och möten för den tiden på dagen. Var inte blyg för att be om hjälp från andra, särskilt när du känner lite energi.

Det är helt normalt att känna sig trött på WM. Att vara realistisk om dina energinivåer kan ge en känsla av empowerment och hjälpa dig att känna dig mer uppmuntrad hela veckan. Ibland när du inte känner för en uppgift, försök att inte vara för hård mot dig själv.

6. Håll dig borta från tobak

Efter att ha överlevt WM kan du ha en ökad risk att få en andra cancer, såsom melanom, akut myeloid leukemi eller diffust stort B-celllymfom. Att undvika användning av tobaksprodukter och begagnad rök kan bidra till att minska risken för att få många typer av cancer. Att sluta röka är också en del av en övergripande hälsosam livsstil.

7. Begränsa alkoholanvändningen

Precis som rökning ökar alkohol också risken för vissa cancerformer, så det är särskilt viktigt att begränsa alkoholanvändningen om du har WM. American Cancer Society rekommenderar att kvinnor begränsar sitt alkoholintag till en drink per dag och män håller sig till högst två drinkar per dag.

8. Håll en aktiv livsstil

Under och efter cancerbehandlingar kan du känna mycket osäkerhet om framtiden för din hälsa. Det oroande är ibland mest intensivt under de första 12 månaderna efter din behandling. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att må bättre - fysiskt och känslomässigt. Träning hjälper inte bara till att minska stress, det kan också få dig att känna mer kontroll över din hälsa.

Arbeta med din läkare för att ta reda på de mest lämpliga träningstyperna för dig. De kan rekommendera aktiviteter med låg intensitet, som långsamma promenader och stretching, särskilt om du var relativt stillasittande före din behandling.

9. Ät en hälsosam, balanserad kost

Även om det inte finns några speciella ätplaner för personer med WM, kan en vitamin- och näringsrik diet hjälpa dig att hålla dig varm under och efter din behandling.

Dina måltider bör ha mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Du bör också begränsa hur mycket rött kött och fet mat du konsumerar. Fråga din läkare om eventuella specifika kostförändringar du bör göra.

American Cancer Society's Eat Healthy är en robust resurs för näringsråd för canceröverlevande. Shoppinglistan och snabba recept är ett utmärkt ställe att komma igång med att äta hälsosammare efter din behandling.

10. Återställ dig själv i naturen

Forskning har visat att spendera tid i naturen kan erbjuda psykiska hälsofördelar, som stressavlastning. Att bara ta en kort promenad i en park, beundra din trädgård, titta på fåglar i din trädgård eller sitta nära en sjö kan vara återställande, särskilt när du känner dig överväldigad.

Takeaway

Att ta hand om dig själv är en viktig del av att känna dig bäst när du har WM. Att göra livsstilsförändringar, som att äta en näringsrik diet och träna regelbundet, kan hjälpa till att hålla din kropp frisk och få dig att känna dig mer kontrollerad över din hälsa.

Medan dessa tips ger övergripande riktlinjer för bättre hälsa är det viktigt att samarbeta med din läkare för att avgöra vilka specifika förändringar som är rätt för dig.