Tennisarmbåge eller lateral epikondylit utvecklas när underarmsmusklerna som ansluter till utsidan av armbågen blir irriterade. Detta kan orsaka smärta och ömhet som vanligtvis ligger på armbågens utsida (laterala). Ofta finns det också smärta när man tar tag i och bär föremål.
Tillståndet uppstår ofta på grund av överanvändning eller felaktig form under atletiska aktiviteter. Att använda din arm eller handled för kraftiga repetitiva rörelser eller tunga lyft kan orsaka tennisarmbåge.
Det finns flera enkla tester du kan göra för att avgöra om du har tennisarmbåge. Du kan göra de flesta av dessa tester på egen hand, men några behöver hjälp av en läkare eller läkare.
Läs vidare för att lära dig mer om tester för tennisarmbågen, samt behandlingsalternativ.
Test för tennisarmbåge
Den beniga stöten på utsidan av armbågen är känd som den laterala epikondilen. Om du upplever smärta, ömhet eller obehag i detta område under någon av dessa tester kan du ha tennisarmbåge.
Använd din drabbade arm för att utföra dessa tester. Om du vill känna skillnaden mellan dina armar kan du utföra varje test på båda sidor.
1. Palpering
- Sitt med underarmen utsträckt framför dig på ett bord.
- Använd försiktigt tryck för att undersöka din laterala epikondyl och området ovanför den.
- Observera alla områden med smärta, ömhet eller svullnad.
2. Kaffekoppstestet
- För detta test, betygsätt helt enkelt din smärtnivå medan du tar tag i en kopp kaffe eller en kartong mjölk.
3. Motstånd
- Förläng din drabbade arm rakt ut framför dig med handflatan nedåt.
- Placera din motsatta hand på baksidan av din utsträckta hand.
- Tryck in din överhand i din nedre hand och försök att böja den nedre handleden bakåt.
- Skapa motstånd genom att trycka överhanden mot den nedre.
4. Motstånd mot långfingret
- Förläng din drabbade arm rakt ut framför dig med handflatan vänd uppåt.
- Använd din motsatta hand för att dra långfingret tillbaka mot underarmen.
- Använd samtidigt långfingret för att motstå denna rörelse.
- Vrid sedan handflatan mot vänd nedåt.
- Tryck ner långfingret samtidigt som du motstår denna rörelse.
5. Test för stolhämtning
- Du behöver en ljusstol med hög rygg för detta test.
- Stå med en stol framför dig.
- Förläng din drabbade arm rakt ut framför dig.
- Böj handleden så att fingrarna vetter nedåt.
- Använd tummen, pekfingret och långfingret för att ta tag i stolens baksida och lyfta den.
- Håll armen rak när du lyfter stolen.
6. Kvarns test
Gör detta test med en läkare.
- När du sitter, räta ut den drabbade armen.
- Läkaren böjer din handled helt för att böja den framåt.
- Då roterar de din underarm inåt medan du undersöker din laterala epikondyl.
7. Cozens test
Gör detta test med en läkare. Cozens test kallas ibland det resistenta handledsförlängningstestet eller det resistiva tennisarmbågstestet.
- Förläng din drabbade arm framför dig och gör en knytnäve.
- Vrid underarmen inåt och böj handleden mot underarmen.
- Läkaren kommer att undersöka din laterala epikondyl medan han motstår rörelsen av din hand.
Mer djupgående tester
Om någon av de preliminära testerna tyder på att du har tennisarmbågen kan du behöva ytterligare tester för att se om det finns ytterligare orsaker till några av dina symtom.
Din läkare kan beställa en röntgen för att utesluta andra potentiella källor till armbågssmärta, såsom artrit. Ibland görs också en magnetisk resonanstomografi (MRI) för att titta på de anatomiska strukturerna kring armbågen mer detaljerat.
Elektromyografi (EMG) är ett test som görs om din läkare är orolig att det finns ett nervproblem som är ansvarigt för din smärta i armbågen.
Vem är i fara?
Lateral epikondylit drabbar idrottare som tennis- och badmintonspelare, golfare och simmare. Det kan också förekomma hos människor som använder sin hand, handled och armbåge för repetitiva rörelser under arbete eller dagliga aktiviteter, såsom målare, snickare och musiker.
I vissa fall förekommer tennisarmbågar utan en uppenbar orsak.
Behandlingar
Det finns flera sätt att hantera tennisarmbågen på egen hand. Det är viktigast att vila och ta en paus från alla aktiviteter som kräver att du använder armen.
Saker att prova först
När du väl har försökt att återgå till aktivitet, gå långsamt och bygg upp träningens längd och intensitet för att se hur din kropp reagerar. Undersök din form och teknik under alla atletiska aktiviteter eller repetitiva rörelser.
Om möjligt, använd ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin, ibuprofen eller naproxen för att hantera smärta, svullnad och inflammation. I svårare fall kan din läkare överväga att använda olika typer av injektioner.
I vissa fall kan operation vara nödvändig.
Andra saker att prova
- Ta örter och kryddor som gurkmeja, cayennepeppar och ingefära för att hantera inflammation.
- Använd ett ispaket i 15 minuter åt gången.
- Genomgå en akupunktur, eller applicera en muskelsvamp för att hantera smärta naturligt.
- Applicera en CBD-salva eller utspädd eterisk oljeblandning lokalt.
- Använd ett band eller stöd på underarmen för att minska stress på armbågen. En stag kan också hjälpa till att förhindra att dina muskler och senor arbetar för hårt.
Alternativa alternativ
Extrakorporeal shockwave-terapi är en behandlingsmetod som överför ljudvågor till det drabbade området. Detta orsakar mikrostrauma i regionen som det appliceras på och tros stimulera läkning.
Forskning från 2020 pekar på dess säkerhet och effektivitet för att minska smärta och förbättra funktionen på kort och medellång sikt. Det behövs dock mer fördjupad forskning för att utöka dessa resultat.
Övningar
När smärtan och inflammationen avtar, gör övningar som riktar dig mot armbågen, underarmen och handleden. Dessa övningar kan främja läkning och minska framtida skador genom att förbättra styrka och flexibilitet.
Återhämtning
Symtom på tennisarmbåge kan vanligtvis behandlas och hanteras på egen hand hemma. Din återhämtning beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd och i vilken grad du följer din behandlingsplan.
Detta inkluderar om du kan ändra eller helt undvika den aktivitet som orsakade dina symtom. Vanligtvis börjar du se en förbättring efter några veckors vila och behandling.
När du har återhämtat dig helt och återgår till din vanliga rutin, notera noga om något av dina symtom börjar smyga in igen och justera därefter.
När ska jag träffa en läkare
Om du misstänker att du har ett allvarligt fall av tennisarmbåge eller att det märks svullnad i armbågen, bör du söka läkarvård. Din läkare kan sedan avgöra om det finns en allvarligare förklaring till dina symtom.
En yrkes- eller sjukgymnast kan visa dig övningar, se till att du gör dem korrekt och lära dig rätt rörelsemönster. De kan också använda ultraljud, ismassage eller muskelstimulering.
Kirurgi kan vara nödvändigt om ditt tillstånd inte förbättras trots en prövning av icke-kirurgisk behandling. Kirurgi för tennisarmbågen kan utföras antingen genom ett öppet snitt eller artroskopiskt genom flera mycket små snitt. Efter operationen gör du övningar för att återuppbygga din styrka, flexibilitet och rörlighet.
Poängen
Du kan göra några av dessa tester för tennisarmbågen på egen hand. Vanligtvis kan du lindra dina symtom och förbättra ditt tillstånd på egen hand genom att hålla dig till en behandlingsplan som innehåller mycket vila.
Ändra din form eller teknik om dina dagliga eller atletiska rörelser orsakar smärta. Fortsätt att göra övningar för att förbättra styrka, flexibilitet och rörlighet i dina armar även om du har återhämtat dig helt.
Tala med din läkare om ditt tillstånd inte förbättras, förvärras eller är förenat med andra symtom.
