Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Hosta är en reflex som din kropp använder för att rensa luftvägarna. Även om hosta är vanligt när du är sjuk kan hosta också orsakas av andra saker, som allergier, astma och surt återflöde.
Att hosta, särskilt när du känner dig under vädret, kan vara direkt irriterande. Dessutom kan det tömma dig av all energi du har, vilket gör att du känner dig ännu svagare.
Men det finns steg du kan ta för att lugna dina luftvägar och lugna din hosta. En av de bästa och enklaste hemmet för att lindra hosta är att dricka vissa typer av heta teer. Så vilka typer av te ska du prova?
I den här artikeln tar vi en närmare titt på de sju varianterna av te som enligt forskning kan fungera bäst för att lugna din hosta.
Fördelar med te mot hosta
Att dricka te när du hostar kan ge flera fördelar som kan hjälpa dig att må bättre. Detta inkluderar förmågan att:
- Lugna ont i halsen. Värmen från en kopp te kan hjälpa till att lugna en hals som känns rå eller öm av hosta.
- Lossa upp slem. Varma vätskor som te kan hjälpa till att lossa eller bryta upp slem. Detta kan göra det lättare att hosta upp slem.
- Ge andra hälsofördelar. De naturliga komponenterna i te kan ha sina egna specifika hälsofördelar. Dessa kan inkludera saker som antiinflammatoriska eller antimikrobiella egenskaper.
Baserat på vetenskapliga bevis kan följande sju te vara särskilt användbara för att lindra hostan och de symtom som följer med den.
1. Honungste
Du kanske har hört talas om att använda honung som ett naturligt sätt att lindra symtomen på förkylning. Tillsammans med att hjälpa till att lugna ont i halsen, kan honung vara lika effektiv för att lindra symtomen på hosta.
Studier på barn har visat att honung är mycket effektiv för att lindra hosta på natten och förbättra sömnen. En studie från 2007 visade till och med att honung var effektivare än dextrometorfan, en hostmedicin, för att lindra hostsymtom.
Kom ihåg att inte ge honung till barn under 1 år. Detta beror på risken för spädbarns botulism, en allvarlig form av matförgiftning.
Hur man gör
Du kan göra honung citron te genom att tillsätta 1 matsked honung och 1 matsked citronsaft till 1 kopp kokt vatten. Om möjligt, försök att använda rå, organisk honung.
Många olika typer av honung kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller till och med online.
2. Lakritsrotte
Lakritsrot har länge använts i traditionell medicin för en mängd olika tillstånd, inklusive hosta, infektioner och matsmältningsproblem.
Studier har visat att lakrits kan vara effektivt för att stoppa tillväxten av flera arter av bakterier, svampar och till och med vissa virus. Det verkar också ha både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Dessutom fann en studie på möss att komponenter i lakrits kunde minska hostfrekvensen med mellan 30 och 78 procent. Studien fann också att lakritsföreningarna kan fungera som slemlösande medel, vilket kan hjälpa till att lossa slem.
Gravida kvinnor bör undvika att använda lakritsrot. Tänk också på att konsumtion av stora mängder lakritsrot potentiellt kan orsaka högt blodtryck eller minskade kaliumnivåer.
Hur man gör
Om du vill göra lakritsrotte själv kan du göra följande:
- Från torkad lakritsrot: Tillsätt 1 matsked hackad lakritsrot till 1 kopp vatten. Koka upp vatten. Koka i ca 10 minuter, låt svalna i flera minuter efteråt. Sil före servering.
- Från färdigt te: Du kan köpa lakritsrotte i din livsmedelsbutik eller lokala hälsobutik. Du kan också hitta den online. Var noga med att följa produktanvisningarna för att göra te.
3. Ingefära te
Ingefära är inte bara en populär ingrediens i många livsmedel och drycker, men det har också ett brett utbud av hälsofördelar. Det används ofta som ett botemedel mot flera olika hälsotillstånd, inklusive astma, illamående och artrit.
En mängd bevis har visat att ingefära har starka antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Detta kan hjälpa till att lugna en irriterad hals och luftvägar som orsakas av hosta.
En annan anledning till att ingefära kan vara till hjälp vid hosta är att den har komponenter som kan orsaka avslappning av luftvägsmusklerna.
Dessutom visade sig ingefäraextrakt hämma hosta hos marsvin enligt en djurstudie från 2016.
Att konsumera för mycket ingefära kan ha biverkningar som obehag i buken, halsbränna och diarré. Det kan också interagera med blodförtunnande läkemedel.
Hur man gör
Du kan göra ingefära med färsk ingefära eller färdiggjord te:
- Från färsk ingefära: Skala och tunt skiva 3 en-tums ingefära bitar, tillsätt till 4 koppar kokande vatten. Koka i cirka 15 minuter och sila innan du dricker.
- Från färdigt te: Det finns många olika ingefära te som kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller online. Följ anvisningarna på produkten för att göra teet.
4. Marshmallow rotte
Marshmallowrot har använts i örtmedicin i århundraden för att lindra hosta, förkylning och hudproblem. Även om det har ett liknande namn används det inte längre i marshmallows som vi äter som snacks.
Marshmallowrot verkar fungera som ett enzym som hjälper till att lossa slem och hämma bakterier. Enligt en studie från 2009 på marsvin har marshmallowrot förmågan att undertrycka hosta.
Dessutom visade en studie från 2005 en minskning av hostningssymptom hos personer som använder en hostesirap som innehåller en blandning av marshmallow, murgröna, timjan och anis.
Marshmallowrot kan påverka absorptionen av mediciner som du tar oralt. Det är bäst att använda marshmallowrot flera timmar före eller efter att ha tagit orala mediciner.
Hur man gör
Om du vill göra te från marshmallowrot kan du göra det på följande sätt:
- Från lös marshmallowrot: Rör 1 msk marshmallowrot i 1 1/2 koppar vatten. Täck över och låt branta i 6 till 8 timmar. Sil innan du dricker. Till skillnad från andra teer är det bäst att dricka marshmallowrotte vid rumstemperatur för att få mesta möjliga fördelar för hosta.
- Från färdigt te: Flera typer av färdigt marshmallowrotte kan hittas i livsmedelsbutiker, hälsokostaffärer eller online. Var noga med att följa anvisningarna på produkten.
5. Grönt te
Grönt te har länge konsumerats som en dryck. Det används dock också för en mängd olika medicinska ändamål, allt från viktminskning och huvudvärk till förbättrad vakenhet.
En studie undersökte gurgling med grönt te efter ett kirurgiskt ingrepp som krävde intubation. Det visade sig att även om grönt te inte hjälpte med heshet, minskade det hosta.
Grönt te kan också vara effektivt för att hämma mikrober. Medan studier pågår kan antimikrobiell aktivitet, som grönt te, hjälpa till att stoppa tillväxten av vissa typer av bakterier, virus eller svampar.
Grönt te är i allmänhet säkert när det konsumeras i måttliga mängder. Det innehåller koffein, vilket kan få dig att känna dig nervös eller påverka sömnen om det konsumeras nära sänggåendet.
Hur man gör
Det finns flera sätt att göra grönt te:
- Från löv: Koka upp en kopp vatten. Ta av från värmen och låt svalna i cirka 1 minut. Brant 1 tesked grönt teblad i cirka 3 till 5 minuter. Sil innan du dricker.
- Från pulver: Koka 1 kopp vatten. Ta av från värmen och låt svalna i cirka 1 minut. Blötlägg 1 1/2 teskedar grönt tepulver i vattnet i cirka 3 minuter. Sil innan du dricker.
- Från färdiggjord te: Ett brett utbud av färdiggjort grönt te finns i butiker eller online. Följ anvisningarna på produkten för att göra teet.
6. Timjante
Timjan är en ört som ofta används som krydda under tillagningen. Det har också antimikrobiell aktivitet och kan vara till nytta för behandling av hosta.
En studie från 2006 undersökte ett extrakt av timjan och murgröna hos personer med bronkit. Extraktet visade sig minska hosta i jämförelse med placebo.
Om du har en allergi mot timjan eller ett relaterat krydda, undvik timjante.
Hur man gör
Följ förslagen nedan för att göra timjante:
- Från färsk timjan: Häll 1 1/2 koppar kokande vatten över 3 färska timjankvistar, låt det branta i cirka 5 minuter. Sil innan du dricker.
- Från färdigt te: Köp timjante i en livsmedelsbutik, hälsobutik eller online och följ produktinstruktionerna för att brygga teet.
7. Pepparmintte
Pepparmint är en medlem av mintfamiljen. Det har använts genom historien för en mängd olika ändamål, inklusive behandling av förkylning, matsmältningsproblem och huvudvärk.
Vissa studier har visat att pepparmynta har antimikrobiella, antioxidativa och smärtlindrande egenskaper. Om du är förkyld kan egenskaperna i pepparmintte också hjälpa till att lindra dina täppta bihålor och göra det lättare för dig att andas.
Hur man gör
Följ stegen nedan om du vill göra pepparmintte:
- Från färska löv: Tillsätt 15 pepparmintblad till 2 koppar kokt vatten, låt det branta i cirka 5 minuter. Sil innan du dricker.
- Från färdigt te: Köp pepparmynta i din lokala livsmedelsbutik, hälsobutik eller online. Följ produktinstruktionerna för att göra teet.
Andra hemmet för hosta
Förutom att dricka te finns det flera andra sätt att hjälpa till att lindra hosta hemma. Du kan till exempel:
- Drick andra varma vätskor. Detta kan inkludera buljonger och soppor.
- Använd en luftfuktare eller ta en varm dusch. Att andas in mer fukt kan hjälpa till att lugna irriterade luftvägar och lossa slem.
- Prova en saltvattensgurgla. Att gurgla med saltvatten kan hjälpa till att lindra halsen som är ont eller irriterad av hosta.
- Sug på hostdroppar eller hårt godis. Undvik att ge dessa till små barn, eftersom de är en kvävningsrisk.
- Överväg receptfria hostmediciner för akut hosta. Du bör dock inte använda dessa läkemedel hos barn under 6 år, eftersom de kan orsaka farliga biverkningar.
När ska jag träffa en läkare
Se din läkare om du har hosta som:
- försvinner inte efter 3 veckor
- tar upp slem som är tjockt eller gröngult i färgen
- åtföljs av feber eller andfåddhet
- åtföljs av svullnad i anklarna eller benen
Sök alltid akut läkarvård för hosta som:
- tar upp slem som är rosa eller blodig
- orsakar kvävning eller kräkningar
- åtföljs av bröstsmärtor, andningssvårigheter eller sväljproblem
- innehåller andra symtom som ansiktssvullnad eller nässelfeber
Poängen
Även om forskning pågår kan flera specifika typer av te hjälpa till att lindra din hosta och de symtom som följer med det. Några populära val inkluderar te med honung, lakritsrotte och ingefära.
Många hostar försvinner på egen hand. Det är dock viktigt att se din läkare om hostan varar längre än 3 veckor, du hostar upp grönt slem eller har andra symtom som feber och andfåddhet.
.jpg)
