Översikt
Många växtbaserade oljor har fått gott rykte för sina hälsosamma fetter och hälsofördelar. En av dessa är pumpafröolja.
Precis som avokadoolja, kokosnötolja eller linfröolja finns det många hälsopåståenden och egenskaper som tillskrivs pumpafröolja.
En av dessa är att det kan hjälpa till att behandla håravfall.
Vetenskapen bakom pumpafröolja för håravfall
Vissa vetenskapliga teorier stöder pumpafröolja för att förhindra håravfall. Hittills har inga bevisats i studier.
En betydande studie om pumpafröolja och håravfall publicerades 2014. Det kan vara den mest noggranna studien på ett växtbaserat hårväxtalternativ hittills.
I studien tog män med mönsterskallighet antingen pumpafrötillskott eller placebo.Resultaten visade att de som tog kosttillskott upplevde 30 procent mer hårväxt än de som fick placebo.
Dessa fynd ökade pumpafröolja i framkant bland naturliga hårväxtfrämjare. Ändå fanns det några saknade länkar och vilseledande slutsatser som gjordes i forskningen:
- Pumpafrön testades inte ensamma i studien. Det testades som endast en ingrediens i ett komplement med flera ingredienser. Detta inkluderade oktakosanol (ett växtvax), blandat vegetabiliskt pulver, nattljuspulver, majssilkspulver, rött klöverpulver och tomatpulver.
- Studien var kort, liten och utfördes endast på män. Mindre än 100 män fick tillägget under 24 veckor och kvinnor ingick inte i testgruppen. Det finns inga kliniska bevis för biverkningar av pumpatillskott under en längre tid eller för kvinnor.
Trots dess kvalitet visade studien inte att fördelarna var skyldiga med pumpafröolja. Ändå var resultaten fortfarande stödjande.
Detta kan innebära att pumpafröolja bara spelar en liten roll i bättre hårväxt. Det betyder också att fler studier kommer att behövas för att bättre klargöra dess roll.
En vetenskaplig teori för hur pumpafrön fungerar för håravfall är att oljans fytosteroler främjar hårväxt.
Fytosteroler är steroler som finns i många växter. De är mycket som kolesteroler, bara de visar mestadels positiva hälsofördelar.
Förmodligen kan fytosteroler blockera enzymer och hormoner i hårbotten som orsakar håravfall. Detta skulle innebära att fytosterolrik pumpafröolja kan hjälpa till.
Studier av andra naturliga ingredienser som innehåller fytosteroler föreslog också att denna teori skulle kunna fungera. Detta inkluderar en 2017-studie om fytosterolrika växtbaserade oljor och omega-3-fettsyror.
Det fanns också en 2016-studie som visade att sågpalmetto fungerade på samma sätt.
Hur man använder pumpafröolja för hår
Det finns några sätt att använda pumpafröolja som ett naturligt håråterställande.
Kosttillskott med pumpafröolja
Pumpafröoljetillskott säljs vanligtvis i form av oljegelkapslar.
Följ anvisningarna på etiketten för det tillskott av pumpafröolja du köper. Den vanliga dosen är en kapsel på 1000 mg. 1 eller 2 av dessa kan tas genom munnen efter måltider, cirka 3 gånger per dag.
Kom ihåg att kosttillskott inte regleras av FDA. Kvalitet och dosering kan variera. Se alltid till att bara köpa dina tillskott från ansedda företag för säkerhet.
Om du upplever matallergisymtom eller magbesvär, avbryt kosttillskott omedelbart. Prata alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
Pumpafröolja
Du kan också ta rak pumpafröolja. Du kan ta 1 tesked till 1 matsked tre gånger om dagen.
Det finns några tilläggsformer av rak pumpafröolja som marknadsförs för hälsoändamål. Följ anvisningarna på etiketten för vägledning om du använder någon av dessa typer.
Återigen regleras inte kompletterande oljor av FDA. Kvalitet och dosering varierar. Se alltid till att källa från ett pålitligt tilläggsföretag.
Det finns också pumpafröoljor som marknadsförs för kulinarisk användning, ungefär som olivolja. Dessa kan användas på samma sätt i viss utsträckning men är inte lika välstuderade. De kan också vara mindre rika på fytonäringsämnen på grund av sin produktionsprocess.
Tänk på att pumpafröolja har en låg rökpunkt. Den är inte avsedd att användas under hög värme. På grund av detta kan det vara opålitligt att använda pumpafröolja i matlagning som ett tillskott.
Aktuell pumpafröolja
Pumpafröoljor kan också appliceras direkt i hårbotten för att du ska få det.
Dessa görs bäst som en hetolja hårbehandling, kanske bara en gång per vecka eller månad. Annars kan ditt hår bli för fet med tiden.
Du kan göra en pumpa frö varm olja behandling som liknar detta recept för avokado het olja hår behandling. Byt helt enkelt avokadoolja med pumpafröolja.
Eller följ dessa steg:
- Schamponera håret som vanligt. Undvik att lägga produkten i håret efteråt.
- Värm försiktigt pumpafröolja med en dubbelpanna. Testa några droppar av oljan på insidan av din handled för att se till att oljan inte är för varm.
- Våt hår och massera varm olja i hårbotten. Olja ska vara behagligt varm, inte varm.
- När du har applicerat det, linda håret och huvudet i en varm handduk. Sitt med omslaget på i minst 20 minuter.
- Ta bort handduken, sedan schampo, skick och stil.
Poängen
Även om mer forskning behövs för att bekräfta om pumpafröolja kan behandla håravfall, är det en relativt säker naturlig behandling. Det kan ta flera veckor innan du ser några resultat.
Sluta använda pumpafröolja om du utvecklar några symtom på allergi, som rodnad eller klåda där du applicerade oljan.
.jpg)
