När du tänker på hack för psoriasisartrit (PsA) kan du förvänta dig mina favoritprodukter eller knep som jag använder för att göra det lättare att leva med PsA. Visst, jag har några favoritprodukter, inklusive värmekuddar, ispaket, krämer och salvor. Men verkligheten är att även med alla dessa produkter och knep är det svårt att leva med PsA.
När det handlar om det finns en helt annan uppsättning hack som är mycket viktigare att ha i din verktygslåda.
Produkter och knep åt sidan, här är mina måste-ha PsA-hack för att göra det lättare att leva med detta kroniska tillstånd.
Förmågan att lyssna, lyssna och lyssna lite mer
Våra kroppar skickar alltid oss signaler om det nuvarande "unionens tillstånd". De värk och smärtor vi upplever, liksom hur länge vi upplever dem, ger oss ledtrådar om hur vi ska behandla dem. Till exempel, om jag överdriver det med att springa ärenden, gå ut med vänner eller till och med bara gå ut ur sängen, låter min kropp definitivt veta mig.
Men vi kanske inte alltid lyssnar på de subtila signaler som våra kroppar skickar oss.
Var uppmärksam och lyssna på alla signaler du får, bra och dåliga. Du kommer att kunna göra bättre val i framtiden för att hålla fläckar i schack.
Stöd ditt supportsystem
Ett solidt stödsystem kan göra hela skillnaden när du bor med PsA. Att omge oss med människor som kan ge fysiskt och emotionellt stöd är viktigt. En sak som vi emellertid inte kan komma ihåg är att även de inom vårt supportsystem ibland behöver lite eget stöd.
De som hjälper oss kan inte hälla från en tom kopp.
Som PsA-patienter längtar vi efter stöd och förståelse, särskilt från dem vi älskar mest. Men erbjuder vi dem samma stöd och förståelse? Vi gillar att veta att våra röster hörs och vår kroniska sjukdom valideras, men stöder det en tvåvägsgata, eller förväntar vi oss bara att andra ger oss?
Du kanske tänker, "Jag har knappt tillräckligt med energi för att göra det till slutet av dagen själv, hur kan jag erbjuda något till andra?" Tja, även enkla gester kan göra underverk, till exempel:
- frågar
din vårdgivare hur de gör för
en förändring - sändning
ett kort som visar att du tänker på dem - ge dem ett presentkort för en spa-dag
eller sätt upp dem med en kväll ute med sina
vänner
Ge dig själv lite nåd
Att ta hand om en kropp med PsA är ett heltidsjobb. Läkarnas möten, läkemedelsregimer och försäkringspapper kan göra att du känner dig överväldigad och trött.
Vi gör misstag och vi betalar priset. Ibland äter vi något som vi vet kommer att orsaka en bloss, och känner sedan skuld och ånger nästa dag. Eller, kanske vi väljer att inte lyssna på våra kroppar, göra något vi vet att vi kommer att betala för och nästan omedelbart ångrar det.
Att bära med sig all skuld som följer med de val vi gör, liksom den börda vi känner för andra, är inte bra. Av alla hack som jag har lärt mig med PsA är det nog det svåraste för mig.
Vara organiserad
Jag kan inte skrika detta hack tillräckligt högt. Jag vet att det är svårt och du verkligenvill inte. Men när berg av uttalanden och räkningar staplar upp runt dig har du ställt dig för överväldigande ångest och depression.
Ta dig tid att sortera igenom pappersarbetet och arkivera det. Även om det bara tar 10 till 15 minuter dagligen kommer detta fortfarande att hålla dig organiserad.
Dessutom gör ditt bästa för att hålla dina symtom, mediciner och behandlingsalternativ organiserade. Använd en planerare för att spåra din diet, läkemedelsbehandlingar, naturläkemedel och vad du än gör för att kontrollera din PsA. Att hålla all din hälsoinformation organiserad gör att du kan kommunicera bättre med dina läkare och få bättre vård.
Dra nytta av den ”kommersiella virveln”
Den ”kommersiella virveln” är en liten term som jag har gjort upp för att beskriva de få minuterna när du kanalsurfarar eller ammar ditt senaste ljus från soffan och reklam dyker upp på TV.
Jag tittar på en hel del strömmande TV, och du kan inte alltid spola framåt genom de små bugggarna. Så istället för att sitta där och titta på samma reklam om och om igen använder jag den tiden på ett sätt som är lite bättre för min kropp.
Under de korta minuterna, stå och sträck försiktigt eller slutföra en syssla och damma din TV. Blanda långsamt till köket och tillbaka. Använd den här tiden för att göra vad din kropp tillåter dig.
Tiden är begränsad, så det är inte som om du åtar dig ett maratonpass. Men mer än så har jag upptäckt att om jag sitter förlånga, mina leder blir ännu mer knarriga och det blir ännu svårare att flytta dem när tiden oundvikligen kommer att jag måste stå upp. Dessutom, om jag väljer att göra något som att ladda diskmaskinen eller lägga lite tvätt, hjälper det till att lindra en del av min ångest.
Hämtmat
Efter år med att leva med PsA är det de bästa hackarna jag har att erbjuda. De är inte knep eller saker du kan gå ut och köpa. Men det är de saker som har gjort störst skillnad i att göra mitt liv lite mer hanterbart med PsA.
Leanne Donaldson är en psoriasis- och reumatoid artritkrigare (japp, hon slog helt på den autoimmuna artritlottan, folkens). När nya diagnoser läggs till varje år hittar hon styrka och stöd från sin familj och genom att fokusera på det positiva. Som en hemundervisningsmamma på tre år är hon alltid förlorad för energi, men aldrig förlorad för ord. Du hittar hennes tips för att leva bra med kronisk sjukdom på hennes blogg, Facebook eller Instagram.
-test.jpg)
