Eggnog är en av de säsongsbetonade livsmedel som tenderar att framkalla ett starkt svar - antingen du älskar det eller hatar det. För dem som älskar dess krämiga konsistens och antydan till krydda, finns det inget som en fin stor kopp för att få dig i semestern.
När du är gravid måste du dock vara lite mer försiktig med vilken typ av äggnog du häller i din signaturmugg. Här är en titt på hur du säkert kan njuta av din favoritdryck.
Säkerhetsproblem när det gäller att dricka äggnogg under graviditeten
Före graviditeten kanske du inte har tänkt på att dricka äggnog. Det är det verkligen utseende precis som en spicier version av mjölk. Men nu när du odlar en baby kan du vara orolig för de potentiella riskerna med att doppa i skålen på en fest eller en familjesammankomst.
Det är smart att vara medveten om de möjliga fallgroparna med att dricka äggnog under graviditeten. För det första är denna dryck ofta spetsad med alkohol - och om du inte är den som gjorde den kanske du inte vet hur mycket alkohol som tillsattes. (Ingen mängd alkohol anses också vara säker under graviditeten.)
Under tiden, även om du går med ett jungfruligt alternativ, kräver många äggnogrecept råa eller opasteuriserade ägg. (Bra för smak och konsistens, kanske - men dåligt för växande spädbarn.)
Risker med att äta äggnogg under graviditeten
Att konsumera alkohol är ett definitivt nej-nej under graviditeten. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) finns det ingen känd säker mängd alkoholanvändning när du är gravid.
Överskott av alkohol i ditt system kan passera genom navelsträngen till ditt ofödda barn, vilket resulterar i ett spektrum av funktionshinder som kallas fetal alkoholspektrumstörning (FASD).
Symtom på FASD kan inkludera låg födelsevikt, onormala ansiktsdrag, tal- och språkfördröjningar och en mängd andra problem som du definitivt inte skulle önska din lilla.
Du måste undvika råa eller opasteuriserade ägg i äggklumpen. Dessa kan hamna Salmonella, en bakterie som kan orsaka matförgiftning.
Det finns god anledning att vara särskilt försiktig med Salmonella under graviditet.
"Gravida människor löper högre risk än vanligt att utveckla en livsmedelsburna sjukdom eftersom graviditet påverkar deras immunsystems förmåga att bekämpa infektioner", säger Alyssa Pike, RD, chef för näringskommunikation vid International Food Information Council (IFIC).
Och enligt March of Dimes kan salmonellainfektion under graviditeten ge dig större risk för för tidig förlossning, missfall eller dödfödsel.
Vilka äggklockalternativ är OK
Om du längtar efter en kopp tjock och krämig äggklump under graviditeten gäller två regler. En, se till att alla äggnoggar du konsumerar är alkoholfria. (Om du är osäker, drick inte den.)
För det andra, se till att verifiera att köpt äggnog inte har gjorts med råa eller opasteuriserade ägg. Detta bör tydligt markeras på kommersiellt beredd äggklocka.
När du gör din egen äggklocka gör du också läxor på äggen du använder.
"Pastöriserade ägg kan köpas i vissa livsmedelsbutiker, men inte alls", säger Tamika Sims, doktor, seniorchef för kommunikation inom livsmedelsteknik på IFIC. ”Äggkartonger markeras tydligt som sådana, om de är. Om du inte ser "pasteuriserad" -etiketten, antar du inte att det är klart. "
Var inte blyg för att fråga vad som gick in i äggklockan vid ett socialt möte heller. Ingen kan skylla dig för att du har fastställt säkerheten för de livsmedel och drycker du konsumerar medan du är gravid.
Hur man gör en graviditetsvänlig äggklocka
Använd kokta, pastöriserade ägg för att garantera säkerheten för hemlagad äggklocka. Många recept (som det här) tar dig igenom det viktiga steget att laga äggulor i en kastrull innan du lägger till andra läckra ingredienser som grädde, socker och muskot.
För att vara på den säkra sidan, använd en mattermometer för att vara säker på att din äggblandning når 160 ° F (71 ° C) - rätt intern temperatur för att laga ägg.
Alternativ till äggnog
Medan andra spikade äggnog är det bra att veta att du kan fira med ett antal alternativa festdrycker.
För något ångande och tillfredsställande gör varm choklad alltid tricket. (Vispad grädde och pepparmintpinne valfritt.)
Varmt te, oavsett om det är svart eller grönt, kan värma dig inifrån och ut med hälsofördelar i massor.Alternativt kan du nå en mysig kopp alkoholfri äppelcider garnerad med tranbär eller skivade apelsiner för en fruktig twist.
För att svalna svalare, försök att blanda en mocktail. Var kreativ med ingredienser som ginger ale, smaksatta seltzers och juice från vinterfrukter som granatäpple, tranbär eller grapefrukt. Garnera med tvinnade citrusskal, maraschino-körsbär eller en dammning av muskotnöt.
Det roliga med att skapa något vackert och välsmakande kan ta bort en del av sticket med en jungfru drink.
Andra semestermat att undvika
När du är gravid är det inte bara äggklämma som måste hålla sig utanför ditt semesterbord. I själva verket måste alla andra alkoholhaltiga drycker vänta tills du är ammad. Säg nej till blandade drycker, sprit, öl och vin (ja, till och med glögg).
Var försiktig innan du överdriver det även på eggnog-lattes.
Även om dessa i allmänhet värms upp till en säker temperatur och alkoholfritt, "bör gravida kvinnor vara försiktiga med sitt dagliga koffeinintag", säger Pike. "American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) säger att högst 200 milligram koffein om dagen är säkert för gravida kvinnor."
Dessutom, se upp för opastöriserade mjuka ostar och delikatesser som kan förekomma i en semesterspridning. När du är gravid har du en ökad risk att få en infektion som kallas listerios från Listeria monocytogenes bakterier som dessa livsmedel kan bära.
Takeaway
Om eggnog historiskt har varit din favoritdryck kan du gärna fortsätta med den årliga traditionen, så länge du vet att den inte innehåller alkohol eller råa, opasteuriserade ägg.
Det finns alltid nästa år att återvända till en spetsig kopp semesteranda. För närvarande jublar en rejäl (alkoholfri) till dig och ditt växande barn!
.jpg)
