Vad är orgasmisk meditation?
Orgasmisk meditation (eller "OM" som dess kärleksfulla, lojala samhällsmedlemmar kallar det) är en unik hälsopraxis som kombinerar mindfulness, touching och pleasure.
För oinvigda är det en samarbetsupplevelse att strö runt klitoris i 15 minuter, med bara ett mål: släpp och känna.
Strykningen är tänkt att ske på ett otroligt specifikt sätt - på klitorisens övre vänstra kvadrant i en upp-och-ned-rörelse, inte fastare än att du skulle stryka ett ögonlock. Det görs (vanligtvis) av manliga partners som bär latexhandskar doppade eller belagda i glidmedel. Det finns ingen strök av könsorgan från män.
Denna metod började ta sig in i offentliga konversationer efter att The New York Times skrev en profil på OneTaste, det första orgasmiska meditationsföretaget någonsin. Grundat av Nicole Daedone och Rob Kandell, var deras ursprungliga tagline "En angenäm plats för din kropp att vara."
Under åren har OM godkänts av kändisar inklusive Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow och entreprenören Tim Ferriss. Men tack vare de höga priserna - en enda klass kostar $ 149 till $ 199 - OneTaste stod inför en viss motreaktion, med tidigare deltagare som hävdade att OneTaste pressade dem till skuld. Andra kallade övningen en ”sexual wellness” -kult.
Sedan dess har OneTaste bytt namn till Institute of OM, och orgasmisk meditation fortsätter att vädja för människor som känner sig ouppfyllda sexuellt eller längtar efter en djupare koppling.
Som Anjuli Ayer, VD för Institute of OM, säger "Det är för alla vuxna som vill förbättra sin emotionella och fysiska hälsa och som är villiga att prova nya saker."
Ayer anser också att OM är en mållös övning. ”Avsikten är inte att fungera som förspel eller för att få deltagarna till orgasm. ” Det stämmer, medan övningen har orgasm i namnet är orgasming inte målet. Snarare är det att fästa din uppmärksamhet på nuet och uppleva glädje.
Låter lite som traditionell meditation, nej?
Men är orgasmmeditation detsamma som traditionell meditation?
”OM är en meditation i samband”, förklarar Ayer. "Det kombinerar kraften i meditation med upplevelsen att vara i ett orgasmiskt tillstånd."
Skiljer det sig från andra former av meditation?
"Medan traditionell meditation var för andliga ändamål och syftade till att få dig att ifrågasätta din verklighet, har meditation genom åren förvandlats till en hälso- eller ångestreducerande metodik och mindfulness-terapi" säger hinduisk meditationsguru Shree Ramananda om meditation och lycka.
Denna förändring, säger han, är okej. ”All meditation räknas som meditation. Meditation är helt enkelt en metod för att ansluta till ditt sanna jag. Eller snarare ett sätt att fly från karaktären / rollerna som vi ofta förvirrar oss själva att vara. ”
Och för andra, ja, det kan se ut som partner, klitorisströk i 15 minuter - vilket är hur länge Ava Johanna, en internationell instruktör för yoga, meditation och andningsarbete, rekommenderar människor som är nya att meditera, meditera för.
”För en idrottare kan det se ut som att komma in i träningens flöde. För någon annan kan det se ut som att upprepa ett mantra, säger hon.
"Om du kan glömma dig själv och vem du är genom orgasmisk meditation, gör den sitt jobb", säger Ramananda.
Ayer förklarar sambandet mellan OM och traditionell meditation vidare: ”Båda försöker förbättra kopplingen mellan utövarens sinne och kropp. Båda låter dig inte bara ha mer lugn med dig själv utan också att djupt ansluta till andra. ”
Med detta sagt är helt klart orgasmisk meditation inte för alla - med tanke på den intensiva intimitet man kanske inte är redo för, utöver de dyra kurserna, kanske du vill prova traditionell meditation istället. Kolla in dessa meditationsappar och dessa meditationsvideor för att komma igång.
Hälsofördelar med orgasmisk meditation
Människor som tränar OM hävdar att de upplever ökad lycka, mindre stress och ångest och har hälsosammare, mer anslutna relationer.
Till exempel säger Kendall, ”Jag är ingen vetenskapsman men jag kan säga att [praktiserande OM] hjälpte till mitt självförtroende - det hjälpte mina relationer med kvinnor. Det höjde min volym. Jag kände att jag äntligen förstår kvinnor och hur deras kroppar och sinnen fungerar. ”
Medan orgasm inte är slutmålet för orgasmisk meditation, kommer vissa människor att få orgasm. Och studier visar att orgasmer ger en hel del hälsofördelar.
Slutligen finns det alla hälsofördelar som är förknippade med regelbunden meditation.
"Meditation öppnar din förmåga att kommunicera och slappna av, kan förbättra din kroppsbild, öka cirkulationen och blodflödet, lindra smärta relaterad till muskler och leder, förbättra sömnkvaliteten och öka libido", säger meditationsexpert Linda Lauren. Hon säger också att hennes klienter har rapporterat att traditionell meditation har berikat deras upplevelse i sovrummet.
Hur man försöker orgasmisk meditation
Institute of OM kommer snart att erbjuda sin läroplan online, men du kan ladda ner deras gratis orgasmiska meditationsguide. Andra instruktioner kan hittas genom instruktions YouTube-videor, som den här eller den här.
Obs! Dessa videor är på grund av sin natur NSFW! Fortsätt läsa för en text-guide.
OM-instruktioner
- Ställ in "bo": Se till att din miljö är bekväm och avkopplande. Det kan ställas in med en yogamatta, filt eller fast kudde för den som strök att sitta på.
- Ha en handduk, timer och smörjmedel inom räckhåll.
- Kom i en bekväm position.
- Ställ in timern i 13 minuter och sedan en extra timer i 2 minuter senare under totalt 15 minuter.
- Den som sträcker sig ska beskriva vad de ser när det gäller färg, struktur och plats.
- Stroken ska applicera smörjmedel på fingrarna och fråga sedan den som strök om de är redo. Efter muntligt samtycke kan personen som strök börja ströka den övre vänstra kvadranten.
- När timern sjunker vid 13 minuter bör stokern börja använda neråtgående slag.
- När den andra timern dyker, ska stroken trycka på sin partners könsorgan med sin hand tills båda deltagarna känner sig tillbaka i sina kroppar.
- Stokern ska använda en handduk för att torka bort smörjmedel från könsorganen till händerna och sedan lägga boet bort.
”Första gången du försöker, gå in med ett öppet sinne. Släpp alla förutfattade föreställningar om vad det är, föreslår Ayers.
Medan den officiella OM-praxis är en samarbetsaktivitet (en person strök, den andra blir strök), kan du göra en variation på egen hand.
Vad händer om du inte har en partner? Prova meditativ onani, en soloövning. Medan orgasmisk meditation strikt är en samarbetsaktivitet är det möjligt att utföra meditativ onani ensam, vilket Johanna säger också är bra för dig.
Det tar bara 15 minuter av din dag
Oavsett om du är intresserad av att prova orgasmisk meditation eller helt enkelt stryka själv, att ta sig tid att fokusera på ditt eget nöje kan åstadkomma en meditativ kvalitet som gör att du kan skapa en starkare sexuell välbefinnande i dig själv.
Med tanke på dagens go-go-go-hastighet, kan tanken att ägna 15 minuter om dagen åt att ströka eller få ditt klitorisområde strök kan vara en ny egenvårdsteknik för att komma bakom.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad wellness-författare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, provat hela 30-utmaningen och ätit, druckit, borstat med, skurat med och badat med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hitta läsande självhjälpsböcker, bänkpressning eller pole dance. Följ henne på Instagram.
