Är det farligt för mig att välja min näsa och hur slutar jag?

Varför väljer folk näsan?

Näsplockning är en nyfiken vana. Enligt en studie som publicerades 1995 rapporterade 91 procent av dem som svarade på frågeformuläret att de gjorde det, medan bara 75 procent trodde att "alla gör det." Kort sagt, vi stoppar alla fingrar upp i våra schnozzes då och då.

Varför människor väljer näsan skiljer sig troligen från person till person. Näsor som är torra eller alltför fuktiga kan vara irriterande. Ett snabbt val kan lindra obehag.

Vissa människor väljer näsan av tristess eller en nervös vana. Allergier och sinusinfektioner kan också öka mängden slem i näsan.

I sällsynta situationer är näsplockning ett tvångsmässigt, repetitivt beteende. Detta tillstånd, som kallas rhinotillexomania, åtföljer ofta stress eller ångest och andra vanor som nagelbit eller repor. För personer med detta tillstånd kan näsplockning kortvarigt lindra ångest.

Men de flesta som tar näsan, inklusive de som gör det i bilen, gör det av vana, inte tvång.

Plockning av näsan kanske inte är socialt acceptabel, men det är sällan farligt.

Kan näsplockning orsaka skada?

Plockning av näsan är lite som att knäppa poppar, skrapa eller öronrengöring med bomullspinnar. Du vet att du inte borde, men ibland kan du inte hjälpa dig själv.

Att plocka näsan kommer troligen inte att orsaka några allvarliga problem. Ändå är dessa potentiella problem särskilt problematiska för människor som är sjuka eller har ett svagare immunförsvar:

• Infektion. Fingernaglar kan lämna små snitt i näsvävnaden. Potentiellt farliga bakterier kan hitta sina vägar in i dessa öppningar och orsaka infektioner. En studie som publicerades 2006 visade att människor som tar näsan är mer benägna att bära Staphylococcus aureus, en bakterie som är ansvarig för vad som kan bli en allvarlig infektion.
• Spridande sjukdomar. Slem fångar upp damm, bakterier, virus och damm som du andas in varje dag. Du kan dela dessa bakterier om du väljer näsan. En studie visade att näsplockare kan sprida bakterien som är ansvarig för en stor mängd lunginflammation.
• Skador på näshålan. Frekvent eller upprepad plockning kan skada näshålan. En studie visade att personer med tvångsmässig näsplockning (rhinotillexomania) kan uppleva inflammation och svullnad i näsvävnaden. Med tiden kan detta begränsa näsborrens öppningar.
• Näsblod. Skrapa och gräva i näsan kan gå sönder eller spränga känsliga blodkärl. Detta kan leda till blödning.
• Sår. Nasal vestibulit är inflammation vid öppningen och främre delen av näshålan. Det orsakas vanligtvis av mindre infektion med Stafylokock. Detta tillstånd kan orsaka sår som kan utveckla smärtsamma skorper. På samma sätt kan du plocka näshår ur folliklarna när du väljer näsan. Små finnar eller kokar kan bildas i dessa folliklar.
• Septumskador. Septum är en del av ben och brosk som delar upp vänster och höger näsborre. Regelbunden näsplockning kan skada septum och till och med orsaka hål.

Finns det fördelar med näsplockning?

Visst, att plocka näsan kan förhindra ett ögonblick av förlägenhet när en vän måste meddela dig "det finns en fladdermus i grottan." Utöver det finns det inga stora fördelar med att plocka näsan - och fler potentiella risker jämfört med utsikterna att ha en booger-fri sniffer.

Hur man slutar plocka näsan

Att plocka näsan kan vara en vana du kanske vill sluta, eller åtminstone ta hand om så att du inte tanklöst vandrar till trynet offentligt.

Nyckeln till att lära sig att stoppa är att hitta alternativ till anledningarna till att du väljer näsan. Dessa tekniker kan hjälpa:

Saltlösning

Om torr luft leder till torra näsgångar kan en snabb spritz med saltlösning hjälpa till att återställa fukt och förhindra torr snot och boogers. En luftfuktare kan också öka den naturliga fukten i ett rum.

Saltlösning

En saltlösning i näsan är ett sanitärt sätt att rengöra näsgångarna och bihålorna.

En sköljning kan vara särskilt effektiv under tider då säsongsallergier är mest problematiska. Sköljningen kommer att skölja bort pollen eller allergener som kan irritera näsgångarna och få dem att skapa överflödigt slem.

Behandla den bakomliggande orsaken till nässlim

Om du tror att du har fler boogers att välja än normalt kan du behöva diagnostisera det problem som orsakar din knasiga näsa.

Dammiga miljöer eller störande allergener kan öka slemproduktionen. Låg luftfuktighet orsakar torra bihålor. Rök kan göra det också, och hushållsallergener som damm och mjäll kan irritera näsan.

När du har identifierat det bakomliggande problemet, arbeta för att minska eller eliminera det så att du bättre kan kontrollera näsans slemproduktion. I sin tur kan det minska irritationen eller känsligheten - och boogerproduktionen - som får dig att gräva oftare.

Använd en minnesenhet för att stoppa näsplockningen

Jogga ditt minne och stoppa ditt val innan det börjar. Ett självhäftande bandage är ett billigt, enkelt alternativ.

Vik in änden av ditt dominerande plockfinger i ett bandage. Sedan, när ditt finger dras mot näsan, kommer den obehagliga formen på bandaget att påminna dig om att inte plocka. Håll bandaget på plats så länge du behöver träna om ditt beteende.

Hitta en alternativ stressavlastare

Personer med kronisk stress eller ångest kan upptäcka att näsplockning ger en tillfällig lättnad. Det är säkrare för dig, din näsa och din ångest om du hittar en mer produktiv stressavlastare.

Överväg att lyssna på lugnande musik när din ångestnivå börjar klättra. Öva djupandning genom att andas långsamt och räkna till 10, sedan andas ut långsamt och räkna ner till noll.

Om du behöver hålla händerna upptagna, leta efter en stressboll eller ett handhållet spel som kräver att du ockuperar dina händer.

Om ingen av dessa aktiviteter fungerar, prata med en psykiatrisk vårdgivare om sätt att hantera ångest som orsakar plockning i första hand.

Hur man lär barn att sluta plocka näsan

Barn är ökända för att haka i näsborrarna. Ofta beror det på att slem eller boogers i näsan är irriterande.

I ung ålder kanske de inte vet att näsplockning inte är särskilt hygienisk, så de går in med fingret. I andra fall är näsplockning helt enkelt en aktivitet för nyfikna eller uttråkade barn.

Det är sällan ett problem, men du kan och bör hjälpa dina barn att sluta tappa näsan.

• Uppmärksamma beteendet. Barn som plockar näsan av vana eller tristess kanske inte ens inser att deras pekfinger spelar i näshålan. Var uppmärksam på det omedelbart, men försök att inte oroa dem med ett paniksvar.
• Presentera ett omedelbart alternativ. Om vävnader finns, lämna dem en och föreslå att de använder den istället. Led dem sedan omedelbart till toaletten för att tvätta händerna.
• Förklara no-pick-policyn. Medan du tvättar händer, ge dina barn en snabb genomgång av anledningarna till att fingrarna inte hör hemma i näsan. Förklara att de kan göra sig själva eller andra sjuka.
• Erbjuda alternativ för framtiden. Om ditt barn säger att de plockade näsan för att det gjorde ont kan det vara ett tecken på att de har en sinusinfektion eller allergi. Om irritationen fortsätter, boka en tid för att träffa en läkare. Försök att förstärka att det ibland är nödvändigt att blåsa näsan eller ta bort boogers, men de bör försöka göra detta privat och tvätta händerna efteråt.
• Upprepa. Lektionen kanske inte håller fast första gången. Fortsätt påminna dina barn om skälen att inte välja näsan, samtidigt som du erbjuder bättre alternativ. Så småningom kommer beteenden att förändras.

Hämtmat

Trots möjliga risker väljer majoriteten människor näsan då och då. Även om det ofta är OK, är det inte helt utan risk. Om din plockvanor inte orsakar nässkador eller inte har blivit ett tvångsmässigt, repetitivt beteende kan du kanske plocka säkert.

Om du emellertid upptäcker att du väljer näsan mycket och inte kan få dig att sluta, kontakta en läkare. De kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera beteendet och förhindra möjliga biverkningar, inklusive infektioner och vävnadsskador.