Kan du verkligen få fördelarna (och riskerna) med solljus genom ett fönster?

Har du någonsin sitta och sola dig i solens varma glöd genom ett fönster en vinterdag medan du drömmer om sommaren och hoppas bli lite solkysst? Vi har alla gjort det.

En solskinnande dag kan göra underverk för ditt humör, även när du är samlad inuti. Men du kan ha för mycket av en bra sak när det gäller solens strålar.

Läs vidare för att lära dig hur mycket av solens effekter - bra och dåliga - du kan komma genom ett fönster.

Kan du få en solbränna genom ett fönster?

Det är osannolikt, men det beror verkligen på fönstret du råkar sitta vid och hur länge, liksom styrkan i solens strålar.

Enligt American Cancer Society blockerar typiska hem-, kontor- och bilfönster de flesta UVB-strålar men en mindre mängd UVA-strålar.

Vanligt glas, som du fortfarande hittar i många äldre hem, erbjuder mindre skydd än nyare fönster, som är tjockare, dubbel- eller trippelrutor eller belagda med ett UV-filter.

När det gäller bilar filtrerar vindrutor - som är tillverkade av laminerat glas av säkerhetsskäl - mycket mer UV-ljus än sidofönster och takluckor. De är gjorda av härdat glas.

Både UVA och UVB kan skada huden, men de gör det annorlunda:

• UVA tränger igenom hudens djupare lager och utlöser celler som kallas melanocyter för att producera melanin, det bruna pigmentet som ger huden ett solbränt utseende. Det orsakar också rynkor och för tidigt åldrande och vissa hudcancer.
• UVB tränger igenom cellerna i hudens översta lager och orsakar solbränna. UVB är också ansvarig för de flesta hudcancer.

Om du tillbringar lång tid att sitta vid ett fönster som får direkt solljus när solen är särskilt stark kan du kanske få en liten solbränna från UVA som kommer genom glaset.

Glittrande gyllene solbränna åt sidan, kom ihåg att UVA också orsakar solfläckar och rynkor. Värre, det kan också påverka blodkärlen och nerverna under huden och skada ditt DNA och immunsystem.

Vad sägs om solbränna?

Ja, du kan fortfarande få solbränna genom ett fönster. Men igen beror det på vilken typ av fönster du sitter och andra faktorer, som tid på dagen och solens styrka.

Solbränna är mer sannolikt med längre exponering för solen på dagar då UV-index är högt. UV-strålar brukar vara mest intensiva på middagstid - vanligtvis från klockan 10 till 16.

När det gäller UV-strålar och solbränna betyder det också vad som är utanför ett fönster.

UV-strålar kan studsa från vissa ytor och öka din exponering. Ytor som är kända för att göra detta är vatten, sand och snö.

I grund och botten, om du har en söt utsikt, är chansen för solbränna högre om du sitter där tillräckligt länge på en solig dag.

Kan du fortfarande få D-vitamin?

Ledsen, men nej. D-vitamin - aka sunshine-vitaminet - tillverkas när din hud utsätts för UVB-strålar, som de flesta fönster blockerar.

Utan att bli för teknisk är kärnan att din hud absorberar UVB och omvandlar kolesterol i huden till D-vitamin.

Om du vill få D-vitamin från solsken så att du kan skörda alla fördelarna är det bästa sättet att utsätta din hud för direkt solljus.

Ju mer hud desto bättre, enligt experter, som rekommenderar att du utsätter minst en tredjedel av din hud (tänk shorts och en linne) för solljus i 10 till 30 minuter tre gånger per vecka.

Om du har mörkare hud måste du spendera mycket mer tid i solen för att producera samma mängd vitamin D som någon med ljusare hud - var som helst från 30 minuter till 3 timmar längre.

Detta beror på att mörkare hud har mer melanin, vilket minskar mängden UVB-ljus som absorberas av din hud.

Men se till att du fortfarande applicerar mycket solskyddsmedel. Mörkare hud kan fortfarande solbränna och till och med utveckla hudcancer. (Oroa dig inte, du får fortfarande tillräckligt med strålar för att utlösa D-vitaminproduktion med solskyddsmedel.)

Du kan också äta mer mat rik på vitamin D.

Kan frekvent körning verkligen öka risken för hudcancer?

Japp! Som vi redan nämnde kommer UV-strålar genom bilrutor, särskilt sidorutor och takluckor. Människor som tillbringar mycket tid i bilen - särskilt förare - har en högre risk för att utveckla hudcancer.

Det finns till och med ett namn för det: I Australien kallas det "cabbie cancer" eftersom människor som tillbringar hela dagen i sin bil är mer mottagliga.

Enligt Skin Cancer Foundation är hudcancer i melanom och icke-melanom vanligare på vänster sida av kroppen i USA - den sida av bilen där förare sitter.

Poängen

Windows filtrerar bort några - men inte alla - strålar som leder till solbränna och brännskador.

Medan du teoretiskt sett kan få en liten solbränna om du tillbringade alla dina dagar i ett ljust fönster, är det inte särskilt praktiskt. En spraybrun är ett bättre sätt att gå om du verkligen vill ha glöd.

Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansförfattare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivbod som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp, eller stänker om sjön och försöker bemästra ståbrädan.