Vad man ska göra efter att ha överlevt en hjärtattack

Hur lång tid tar det att återhämta sig efter hjärtinfarkt?

En hjärtinfarkt är ett livshotande medicinskt tillstånd där blodet som strömmar till hjärtat plötsligt stannar på grund av en blockerad kranskärl. Skador på omgivande vävnader uppstår omedelbart.

Återhämtning efter hjärtinfarkt beror i slutändan på tillståndets svårighetsgrad och hur snabbt det behandlas.

Omedelbart efter händelsen kan du förvänta dig att stanna på sjukhuset i 3 till 5 dagar, eller tills ditt tillstånd är stabilt.

Sammantaget tar det flera veckor - och möjligen upp till flera månader - att återhämta sig efter hjärtinfarkt. Din individuella återhämtning är beroende av:

• ditt allmänna tillstånd
• riskfaktorer
• efterlevnad av din behandlingsplan

Widowmaker återhämtning

En ”änkmakare” avser, som namnet antyder, en allvarlig typ av hjärtinfarkt. Det inträffar när 100 procent av vänster främre nedåtgående (LAD) artär blockeras.

Denna speciella typ av hjärtinfarkt kan vara dödlig på grund av LAD-artärens viktiga roll när det gäller att ge blod till ditt hjärta.

Symtomen på en änkmakare liknar de vid hjärtinfarkt från en annan igensatt artär. Dessa inkluderar:

• bröstsmärta
• andnöd
• yrsel
• svettas
• illamående
• Trötthet

Trots sitt namn kan en änkestillverkare också drabba kvinnor.

Med denna typ av hjärtinfarkt kan du vara på sjukhuset några dagar extra, speciellt om du behöver opereras för att öppna upp LAD-artären.

Diet

En diet med låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll har visat sig bidra till att förhindra risken för hjärtinfarkt. Men om du redan har haft en hjärtattack är att äta rätt helt enkelt ett måste för att förhindra framtida händelser.

En användbar ätplan kallas dietmetoderna för att stoppa högt blodtryck eller DASH.

Det övergripande målet för denna diet är att begränsa natrium, rött kött och mättade fetter medan du fokuserar på kaliumrika källor till frukt och grönsaker, tillsammans med magert kött, fisk och vegetabiliska oljor.

Medelhavsdieten liknar DASH genom att de båda betonar växtbaserade livsmedel.

Forskning tyder på att en växtbaserad diet kan minska inflammation och oxidativ stress, vilket bidrar till hjärtsvikt. Sådana dieter kan också minska svårighetsgraden av hjärtsjukdomar.

Sammantaget strävar du efter att:

• Undvik transfetter och mättade fetter när det är möjligt. Dessa fetter bidrar direkt till plackbildning i artärerna. När dina artärer är igensatta kan blod inte längre flöda till hjärtat, vilket resulterar i hjärtinfarkt. Ät istället fetter som kommer från växtkällor, såsom olivolja eller nötter.
• Ät färre kalorier. Att äta för många kalorier och ha övervikt kan också anstränga ditt hjärta. Att hantera din vikt och äta en balans mellan växtmat, magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt kan hjälpa till.
• Begränsa natrium. Att minska ditt dagliga natriumintag till under 2300 mg per dag kan minska blodtrycket och den totala belastningen på ditt hjärta. Detta är också ett viktigt inslag i DASH-kosten.
• Fokusera på att äta råvaror. Hela, färska frukter och grönsaker bör vara häftklammer i din kost. Om färska produkter inte är tillgängliga, överväga att ersätta dem med fryst eller saltfri konserverad version utan socker.

Vilka är biverkningarna efter hjärtinfarkt?

Efter en hjärtinfarkt är det normalt att känna sig trött. Du kan känna dig svag och mentalt utmattad.

Du kan också ha minskad aptit. Att äta mindre måltider kan hjälpa till att sätta mindre belastning på ditt hjärta.

Det är vanligt att ha psykiska biverkningar efter en hjärtinfarkt. Dessa kan pågå mellan 2 och 6 månader. Vissa psykiska hälsorelaterade symtom inkluderar:

• ilska
• irritabilitet
• rädsla
• sömnlöshet och trötthet dagtid
• sorg
• skuldkänslor och hopplöshet
• förlust av intresse för hobbyer

Hjärtinfarkt hos äldre vuxna

Din risk för hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdom ökar efter 65 års ålder.

Detta beror på åldersrelaterade förändringar som kan uppstå i hjärtat, inklusive högt blodtryck (högt blodtryck) och härdning av artärerna (åderförkalkning).

Att få hjärtinfarkt som äldre vuxen kommer också med speciella överväganden.

Kost- och träningsträning är avgörande för framtida förebyggande av hjärtinfarkt, men det kan ta längre tid att återhämta sig. Äldre vuxna kan också ha högre risk för kognitiva problem och minskade funktionella rörelser.

För att minska de långsiktiga effekterna av hjärtinfarkt rekommenderas det att äldre vuxna är särskilt vaksamma när det gäller att öka fysisk aktivitet när de kan.

Detta hjälper till att stärka hjärtmuskeln och skydda den mot framtida skador.

Ett annat övervägande är att försöka minska ditt blodtryck, efter behov. Hypertoni är det vanligaste hjärtrelaterade tillståndet hos vuxna över 75 år.

Hjärtinfarkt med stentar

En stent används för att minska risken för hjärtinfarkt. Detta trådnätrör sätts in i en blockerad artär för att öka blodflödet till ditt hjärta. Stenten lämnas på plats permanent för att förbättra ditt tillstånd.

När du är klar med en koronar angioplastik öppnar en stentplacering dina artärer och ökar blodflödet till hjärtmuskeln. Stenter minskar din totala risk att uppleva förträngning av samma artär.

Det är dock fortfarande möjligt att få en hjärtinfarkt i framtiden från a annorlunda igensatt artär. Därför är det så impotant att anta hjärtvänliga livsstilsvanor.

Att göra dessa ändringar kan spela en viktig roll för att förhindra en framtida attack.

Som en tumregel bör du omedelbart träffa din läkare om du upplever bröstsmärtor - även efter en stentplacering. I det sällsynta fallet att en stent stängs måste du opereras för att öppna artären igen.

Det är också möjligt att uppleva en blodpropp efter att ha fått en stent, vilket kan öka risken för hjärtinfarkt.

Din läkare kommer sannolikt att rekommendera att du tar aspirin, såväl som receptbelagda läkemedel mot koagulation, såsom ticagrelor (Brilinta) eller clopidogrel (Plavix) för att förhindra blodproppar.

Livsstilsförändringar

En hjärt-hälsosam livsstil kan komplettera en medicinsk behandlingsplan för hjärtsjukdomar. Tänk på dina nuvarande livsstilsvanor och leta efter sätt att förbättra dem.

Övning

Så länge din läkare ger klartecken kan du börja ett träningsprogram efter att du har återhämtat dig efter hjärtinfarkt.

Regelbunden träning är verkligen viktigt för viktunderhåll, men det fungerar också dina muskler - den viktigaste muskeln är ditt hjärta.

Varje form av träning som får ditt blod att pumpa är fördelaktigt. När det gäller hjärthälsa är aerob träning dock bäst. Exempel inkluderar:

• simning
• cykling
• jogga eller springa
• gå i måttlig till snabb takt

Dessa former av träning hjälper till att öka mängden syre som cirkulerar i kroppen och stärker också hjärtats förmåga att pumpa det genom blodomloppet till resten av kroppen.

Som en extra bonus hjälper regelbunden aerob träning också till att minska:

• högt blodtryck
• påfrestning
• kolesterol

Om du märker några ovanliga symtom när du tränar, såsom långvarig andfåddhet, svaga ben eller bröstsmärtor, sluta genast och ring 911 eller kontakta akut läkarvård.

Sluta röka

Om du röker kanske du har övervägt att sluta tidigare, men det är ännu viktigare att göra det efter en hjärtinfarkt.

Rökning är en riskfaktor för hjärtsjukdomar eftersom det ökar ditt blodtryck och risken för blodproppar genom att minska syrceller i blodomloppet.

Detta innebär att ditt hjärta arbetar hårdare för att pumpa blod och har färre friska syrceller för att bibehålla optimal prestanda.

Att sluta nu kan förbättra din allmänna hälsa avsevärt och också bidra till att minska förekomsten av framtida hjärtattacker. Var noga med att undvika passiv rökning, eftersom det medför liknande faror när det gäller hjärthälsa.

Hantera andra riskfaktorer

Hjärtsjukdomar kan förekomma i familjer, men majoriteten av hjärtattacker kan tillskrivas livsstilsval.

Förutom diet, motion och rökvanor är det viktigt att hantera andra riskfaktorer som kan bidra till framtida hjärtinfarkt.

Tala med din läkare om:

• högt blodtryck
• högt kolesterol
• diabetes
• sköldkörtelsjukdom
• ovanliga mängder stress
• psykiska problem, såsom ångest och depression
• alkoholkonsumtion

Rehabilitering

Du måste också delta i ett hjärtrehabiliteringsprogram. Läkare och andra vårdpersonal driver dessa program. De är utformade för att övervaka ditt tillstånd och din återhämtningsprocess efter en hjärtinfarkt.

Tillsammans med utbildning om livsstilsförändringar kommer dina hjärtfaktorer att övervakas för att säkerställa en hälsosam återhämtning. Din läkare kommer sannolikt att prata med dig om hur du också kan övervaka dina egna hjärtfaktorer.

Möjliga målnummer för dina riskfaktorer inkluderar:

• blodtryck lägre än 130/80 mmHg (millimeter kvicksilver)
• midjemått mindre än 35 tum för kvinnor och mindre än 40 tum för män
• kroppsmassindex (BMI) mellan 18,5 och 24,9
• blodkolesterol under 180 mg / dL (milligram per deciliter)
• blodglukos under 100 mg / dL (under normala fasta tider)

Du får regelbundna avläsningar av dessa mätvärden under hjärtrehabilitering. Det hjälper dock att vara medveten om dessa siffror långt bortom rehabilitering.

Livslängd efter hjärtinfarkt

Den totala risken för hjärtinfarkt ökar med åldern, särskilt hos män över 45 år och kvinnor över 55 år.

Tidig upptäckt och behandling kan öka din totala livslängd efter hjärtinfarkt. Ändå uppskattas det att 20 procent av vuxna i åldern 45 år och äldre kommer att få en andra hjärtinfarkt inom 5 år.

Det finns vissa uppskattningar att upp till 42 procent av kvinnorna dör inom ett år efter en hjärtinfarkt, medan samma scenario förekommer hos 24 procent av männen.

Denna procentuella skillnad kan bero på att kvinnor har andra symtom än män under en hjärtinfarkt och därför inte känner igen en hjärtinfarkt i de tidiga stadierna.

Det är viktigt att veta att många fortsätter att leva långa liv efter en hjärtinfarkt.

Det finns ingen allmän statistik som beskriver livslängden efter en hjärtinfarkt. Det är viktigt att arbeta med dina individuella riskfaktorer för att förhindra framtida episoder.

Vad man inte ska göra efter en hjärtinfarkt

Ge ditt hjärta en chans att läka efter en hjärtinfarkt. Det betyder att du kan behöva ändra din normala rutin och ompröva vissa aktiviteter i flera veckor.

Lätt gradvis tillbaka till din vardagliga rutin så att du inte riskerar ett återfall. Du kan behöva ändra dina dagliga aktiviteter om de är stressiga.

Det kan ta upp till tre månader innan din läkare ger dig OK att gå tillbaka till jobbet.

Beroende på stressnivån i ditt jobb kan du behöva minska din arbetsbelastning avsevärt eller lindra det på deltid.

Du kanske inte kan köra fordon i minst en vecka efter din hjärtinfarkt. Denna begränsning kan vara längre om du har komplikationer.

Varje stat har olika lagar, men den allmänna regeln är att ditt tillstånd måste vara stabilt i minst tre veckor innan du får köra igen.

Din läkare kommer sannolikt att rekommendera dig att hålla av med sex och andra fysiska aktiviteter i minst 2 till 3 veckor efter din hjärtinfarkt.

Vet när du ska söka läkarvård

Du har en ökad risk att få en annan hjärtinfarkt efter att du har återhämtat dig från din första.

Det är viktigt att du stämmer överens med din kropp och rapporterar alla symtom till din läkare omedelbart, även om de bara verkar små.

Ring 911 eller kontakta akut läkarvård om du upplever:

• plötslig och extrem trötthet
• bröstsmärta och smärta som rör sig till en eller båda armarna
• snabba hjärtslag
• svettighet (utan att träna)
• yrsel eller svimning
• ben svullnad
• andnöd

Syn

Att förbättra din hjärthälsa efter en hjärtinfarkt beror på hur väl du håller dig till din läkares behandlingsplan. Det beror också på din förmåga att identifiera potentiella problem.

Du bör också vara medveten om skillnaden i behandlingsresultat mellan män och kvinnor efter hjärtinfarkt.

Forskare fann att 42 procent av kvinnorna dör inom ett år efter att ha fått en hjärtattack, jämfört med 24 procent av männen.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att 805 000 människor får hjärtinfarkt varje år i USA och att 200 000 av dessa är människor som har haft en hjärtattack tidigare.

Att känna till dina riskfaktorer och göra livsstilsförändringar kan hjälpa dig att bli en överlevande och njuta av ditt liv.