Översikt
En migrän orsakar bankande, pulserande smärta på en eller båda sidor av ditt huvud. Smärtan känns oftast runt templen eller bakom ett öga. Smärta kan vara var som helst från 4 till 72 timmar.
Andra symtom åtföljer ofta migrän. Till exempel är illamående, kräkningar och ljuskänslighet vanliga vid migrän.
Migrän skiljer sig från huvudvärk. Vad som orsakar dem är inte välförstått. Men det finns kända utlösare, inklusive stress.
Enligt American Headache Society rapporterar cirka 4 av 5 personer med migrän stress som en utlösande faktor. Avkoppling efter en period med hög stress har också identifierats som en möjlig migränutlösare.
Så, vad är sambandet mellan stress och migrän? Vi förklarar forskningen, symtomen och hanteringsstrategierna för att få dig att må bättre, tidigare.
Vad säger forskningen?
Även om vad som exakt orsakar migrän inte har fastställts, tror forskare att de kan orsakas av förändringar i nivåerna av vissa kemikalier i hjärnan, såsom serotonin. Serotonin hjälper till att reglera smärta.
En studie från 2014 visade att personer med migrän som upplevde en minskning av stress från en dag till nästa var betydligt mer benägna att få migrän nästa dag.
Forskare tror att avkoppling efter höga nivåer av stress var en ännu viktigare utlösande faktor för migrän än själva stressen. Detta kallas ”svik” -effekten. Vissa föreslår att denna effekt är kopplad till andra tillstånd, som att bli förkyld eller influensa.
Symtom på stress och migrän
Du kommer sannolikt först att märka stresssymtom före symtomen på migrän. Vanliga symptom på stress inkluderar:
- orolig mage
- muskelspänning
- irritabilitet
- Trötthet
- bröstsmärta
- snabb hjärtfrekvens
- sorg och depression
- brist på sexlust
Symtomen på migrän kan börja en dag eller två före den aktuella migränen. Detta kallas prodrome-scenen. Symtomen på detta stadium kan inkludera:
- Trötthet
- mat begär
- humörförändringar
- stel nacke
- förstoppning
- ofta gäspningar
Vissa människor upplever migrän med aura, som inträffar efter prodromstadiet. En aura orsakar synstörningar. Hos vissa människor kan det också orsaka problem med känsla, tal och rörelse, såsom:
- ser blinkande ljus, ljusa fläckar eller former
- stickningar i ansiktet, armarna eller benen
- svårigheter att prata
- tillfällig synförlust
När smärtan av huvudvärk börjar kallas den attackfasen. Symtom på attackfasen kan pågå från några timmar till några dagar om de inte behandlas. Svårighetsgraden av symtomen varierar från person till person.
Symtom kan inkludera:
- känslighet för ljud och ljus
- ökad känslighet för lukt och beröring
- dunkande huvudvärk på en eller båda sidor av ditt huvud, i dina tempel eller fram eller bak
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- svimning eller svimning
Den sista fasen kallas postdrome-fasen. Det kan orsaka humörsförändringar som sträcker sig från eufori och att känna mig väldigt glad till att känna sig trött och sliten. Du kan också ha en tråkig huvudvärk. Dessa symtom varar vanligtvis i cirka 24 timmar.
Hur man får lindring från migrän orsakad av stress
Migränbehandlingar inkluderar mediciner för att lindra dina symtom och förhindra framtida attacker. Om stress orsakar migrän kan du hitta sätt att minska dina stressnivåer för att förhindra framtida attacker.
Läkemedel
Läkemedel för att lindra migränvärk inkluderar:
- receptfria (OTC) smärtstillande medel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol)
- OTC-migränläkemedel som kombinerar paracetamol, aspirin och koffein, såsom Excedrin migrän
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) och rizatriptan (Maxalt)
- ergots, som kombinerar ergotamin och koffein, såsom Cafergot och Migergot
- opioider, såsom kodein
Du kan också få illamående mot illamående om du får illamående och kräkningar med migrän.
Kortikosteroider används ibland med andra mediciner för att behandla svår migrän. Dessa rekommenderas dock inte för frekvent användning på grund av biverkningar.
Du kan vara en kandidat för förebyggande läkemedel om:
- Du upplever minst fyra allvarliga attacker per månad.
- Du har attacker som varar mer än 12 timmar.
- Du får inte lättnad från smärtstillande läkemedel.
- Du upplever en aura eller domningar under långa perioder.
Förebyggande läkemedel tas dagligen eller varje månad för att minska frekvensen, längden och svårighetsgraden av dina migrän.
Om stress är en känd utlösande faktor för dina migrän, kan din läkare rekommendera att du tar medicinen endast under tider med hög stress, som att leda till en stressig arbetsvecka eller händelse.
Förebyggande mediciner inkluderar:
- betablockerare, såsom propranolol
- kalciumkanalblockerare, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva medel, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)
Receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, såsom naproxen (Naprosyn), kan också hjälpa till att förebygga migrän och minska symtomen.
Antiinflammatoriska medel har dock visat sig öka risken för gastrointestinal blödning och sår samt hjärtinfarkt. Frekvent användning rekommenderas inte.
Andra behandlingsalternativ
Det finns några saker du kan göra för att minska risken för migrän från stress. Dessa saker kan också hjälpa till att lindra symtomen orsakade av både stress och migrän. Tänk på följande:
- Inkorporera avslappningsövningar i din dagliga rutin, till exempel yoga och meditation.
- Vila i ett mörkt rum när du känner att migrän kommer.
- Få tillräckligt med sömn, vilket kan uppnås genom att hålla en jämn sängtid varje natt.
- Prova massageterapi. Det kan hjälpa till att förhindra migrän, minska kortisolnivåerna och minska ångest, enligt en studie från 2006.
- Träna fler dagar än inte. Det kan sänka stressnivåerna och kan hjälpa till att förhindra sviktande migrän efter en period av stress.
Om du har problem med att hantera stress och tycker att stress är en utlösande faktor för dina migrän, tala med din läkare. De kan rekommendera sätt att hantera stress.
Poängen
Om stress är en utlösande faktor för dina migrän, arbeta för att minska eller eliminera källan till din stress. Läkemedel och egenvårdsåtgärder kan också hjälpa dig att lindra symtomen och förhindra eller minska frekvensen av dina migrän.
