Låt oss börja
Oavsett om du är på humör för en quickie eller helt enkelt vill ta upp tempot, kan dessa tips och tekniker hjälpa dig att snabba upp din O för en mind-blowing release.
Så här värmer du upp saker när du rider ensam eller med en partner.
Vad du kan göra i förväg
Om du vill gå av snabbare måste du göra lite arbete innan saker går in i den heta och tunga scenen.
Dessa tekniker och strategier kan hjälpa till att göra samlag eller onani mer intensiv så att det i slutändan tar mindre ansträngning att komma.
Öva keglar
Även om keglar vanligtvis är associerade med cisgender kvinnor och andra personer med en vagina, kan alla dra nytta av lite toning i pubococcygeus (PC) muskler.
Att bygga dina PC-muskler kan hjälpa dig att komma snabbare och förbättra din totala klimaxkvalitet.
En grundläggande Kegel-övning kräver att du kontraherar och slappnar av musklerna i din bäckenregion.
Med andra ord bör du hålla i och släppa musklerna som du klämmer när du vill hindra dig från att kissa eller släppa ut gas.
När du har identifierat dessa muskler, dra ihop dem i 5 till 10 sekunder. Släpp i 5 sekunder och sedan kontrakt igen.
Gör detta 8 till 10 gånger i rad. Detta fullbordar en uppsättning. För bästa resultat, utför tre till fyra uppsättningar per dag.
Skär ner på ditt solo-spel
Onani är ett bra sätt att lära känna vad du gillar.
Även om vissa tror att onanera före partnerskön kan hjälpa dig att klättra för snabbt, kan andra uppleva det motsatta.
För vissa människor kan utlösning tidigare på dagen faktiskt sakta ner hormonerna som styr deras sexlust.
Detta kan minska din totala libido, samt öka den tid det tar dig att få orgasm.
Du behöver inte klippa ut solospelet helt. Begränsa dig bara på dagar som du planerar att vara intim med en partner.
Denna fördröjning mellan orgasmer, liksom förväntningen att gå av igen, kan hjälpa dig att klimax snabbare.
Avstå från droger eller alkohol
Det kan vara svårt att få eller förbli upprätt under påverkan av droger eller alkohol. Du kan också upptäcka att du inte helt kan uppleva ditt typiska sensationsområde.
Med andra ord kanske din kropp inte svarar som önskat på sexuell stimulans.
Detta kan göra det svårt att klimaxa så snabbt som normalt, än mindre snabbare.
När det är dags, se till att ditt huvud är med i spelet
Mycket sexuell tillfredsställelse ligger i ditt huvud - den ovanför dina axlar.
I denna fråga om kropp-över-kropp kan du hjälpa dig själv att komma snabbare genom att rensa ditt sinne och fokusera på situationen.
Stress, ångest och trötthet kan alla hindra dig från att känna dig engagerad i ögonblicket.
Detta kan sakta ner ditt klimax och göra det svårare att komma.
Om du befinner dig distraherad eller på annat sätt kopplas bort kan det vara till hjälp att träna avsiktlig andning.
Detta kan hjälpa dig att släppa oönskade tankar och fokusera om din uppmärksamhet. Djup andning kan också förbättra din cirkulation, vilket kan leda till förbättrad känsla.
Försök med en annan position
Om du gör samma sak varje gång - i sololek eller partnerskön - kan du tycka att monotonin är ganska tråkig.
Det kan översättas till bristande känsla och försenad orgasm.
Om du vill onanera, hoppa över att stå eller ligga i sängen till förmån för något nytt.
Till exempel kan du gå på fyra och pressa dina höfter medan du onanerar. Du kan också försöka luta dig mot en disk eller sitta i en stol.
Om din ställning för samlag är missionär, var oförutsägbar och lägg upp några nya idéer.
Omvänd cowgirl eller doggy style kan erbjuda en ny känsla och spännande händelser.
Prova en annan rörelse eller takt
Om du är van vid att köra med full gas kan du bli utsliten långt innan du når slutet av din resa. Sakta ner och njut av ögonblicket. De ökade känslorna kan faktiskt hjälpa dig att orgasma snabbare.
På samma sätt, om du tenderar att vara lite långsammare med dina rörelser, variera din takt för att fortsätta bygga spänning och känsla.
Detta fungerar för solo spel eller anal, vaginal eller oralsex.
Att använda en annan rörelse eller takt kan hjälpa till att hålla saker intressanta för dig och din partner.
Stimulera olika områden
Om du bara fokuserar på det som ligger under bältet går du miste om en hel lekplats.
Människokroppen är täckt av erogena zoner, eller områden som är känsliga och ger mycket sensuell tillfredsställelse.
Medan du onanerar kan du engagera dessa områden själv. Använd dina egna händer för att massera dina ben, bröstvårtor, inre lår och nedre mage.
Medan ena handen arbetar på din penis, använd den andra för att massera dina testiklar eller perineum, området mellan din anus och pungen.
Med partnerspel kan du fokusera på din penis om du vill, men försök att engagera nya områden, som öron, fötter eller rumpa.
För ökat intresse kan du spela med dig själv medan din partner arbetar på dessa erogena zoner.
Lek med din prostata
Prostata kallas ibland "manlig G-punkt".
Att stimulera prostata kan hjälpa dig att gå snabbare av under sex eller onani. Du måste bara veta hur man gör det.
Du eller din partner bör börja med att försiktigt gnugga utsidan av din anus och runt perineum.
Om du är bekväm med penetration kan du också använda fingret för att massera inuti din anus.
Se till att du lägger till lite smörjmedel innan du sätter i fingret. Detta kan hjälpa till att förhindra obehag.
När rörelsen känns bekvämare kan du öka hastigheten tills du kommer.
Om du hellre inte vill använda handen eller har svårt att nå prostata med fingret är sexleksaker ett bra alternativ. De låter dig välja takt och penetration och i vissa fall ger en mer spännande upplevelse än vad ditt finger kunde.
Prova något helt nytt
Precis som att prova nya positioner och rörelser kan hjälpa dig att komma snabbare, kan du också prova nya typer av sexuell aktivitet hjälpa dig snabbare.
Tänk på sexuell aktivitet som ett roligt experiment. Det behöver inte vara - och bör inte vara - samma gång på gång.
Om du inte redan är det kan du:
- Skicka smutsiga texter till din partner för att bygga upp sexuell spänning - för er båda.
- Välj en scen och rollspel, låt varandra agera kinks och fantasier som du kanske inte annars skulle ha gjort.
- Gör lite ljud. Sexiga ljud hjälper dig och din partner att båda är aktiva. Detta kan öka upphetsningen och hjälpa dig att komma snabbare.
- Ta ut leksaker för att prova nya positioner för att uppleva olika känslor.
- Använd smutsigt samtal för att uttrycka vad du känner. Att höra hur bra något känns kan hjälpa dig eller din partner att nå snabbare.
När ska jag träffa läkare eller annan vårdgivare
Det är inte ovanligt att uppleva en trög libido då och då.
Men om du ofta har svårt att upprätthålla erektion eller på annat sätt inte kan ejakulera, boka en tid med en läkare.
Du och din leverantör kan arbeta tillsammans för att diagnostisera den bakomliggande orsaken. Din leverantör kan också rekommendera medicinering eller annan behandling för att underlätta sexuell dysfunktion.
.jpg)
